进食是人类的基本行为，因此整天感到饥饿是正常的。 不仅如此，你还需要一天至少吃三顿饭。 否则，身体可能会遭受营养缺乏的后果。 现在一件事是 在身体需要的时候吃，以满足需要 在每种情况下，另一种情况是出于情感原因而这样做。
你肯定曾经因为无聊而吃东西，或者如果你经历过压力或焦虑，你会寻找吃的东西来让自己平静下来。 对许多人来说，这是一种习惯，一种可能成为严重问题的例行公事。 因为饮食失调以一种非常谨慎的方式出现，而你并没有真正意识到，但是 如果你不及时控制他们，他们最终会把你打倒.
肉体饥饿还是精神饥饿？
身体饥饿是身体的自然反应，警告它需要食物并且会以食欲的形式出现。 这是一个让你注意到懒惰、缺乏能量、空腹的信号，简而言之，任何让你寻找食物来满足这种需求的警告信号。 反而， 情绪饥饿表现为一种非理性的冲动，一种可以控制的转瞬即逝的感觉。
当您感到无聊时，更容易感到情绪饥饿，因为您的大脑不工作，它会诱使您认为自己饿了。 焦虑导致的饥饿更为复杂，因为它与需要解决的背景问题有关。 产生焦虑的神经导致你寻求快速解决方案 用它来平静那种状态。 通常，他们求助于烟草消费，如果失败，则寻找通常不健康的食物来平息焦虑。
饥饿、焦虑或无聊，区分它们的技巧
情绪饥饿是危险的，因为它永远不会让你寻找健康的东西，相反，它会让你选择热量最高的选择。 经常焦虑的人会受苦 暴饮暴食糖果和含糖产品. 以某种方式， 糖 它是一种会导致成瘾的物质，相关问题的处理方式与任何其他依赖性相同。
学会区分身体饥饿与无聊或焦虑导致的饥饿对于享受与食物的健康关系至关重要。 因为超过可能成为严重问题的限制并不难。 在到达她之前， 发现如何检测你是否真的饿了 或者，如果您只是在寻找一种缓解焦虑的方法。
- 饥饿是如何出现的？ 当它是身体饥饿时，它会逐渐出现。 一点一点地你觉得饿了，需要吃东西。 反而， 如果它突然出现，突然 而你想要的是巧克力、糕点或快餐等食物，这是由于焦虑而饥饿的明显迹象。
- 因为你饿了？ 身体饥饿只是您身体需要补充能量的警告。 情绪饥饿与填补空白的需要有关， 即时快乐的需要.
- 你如何填满自己？ 当你身体饥饿时，你会吃你需要的东西，并且在某个时候你会感到满足。 反而， 情绪饥饿很难掩饰 因为一旦你吃完饭，你就会再次感到焦虑，并且需要满足这种情感上的需求，而不是身体上的需求。
- 完成后感觉如何？ 情绪饥饿是不合理的，它会让你吃一些你身体不需要的东西，但会给你带来直接的快乐。 然而，一做完，负罪感就来了，无外乎 增加焦虑和情绪困扰.
在暴饮暴食之前，想办法以另一种方式缓解焦虑。 分散注意力，让感觉消失。 喝一大杯水，开始任何可以帮助你忘记那种感觉的活动。 如果它持续一段时间并且 你还是饿了，看看时间，也许是吃饭的时间.