结束糖瘾的技巧

糖瘾

糖瘾是许多成人和儿童都面临的真正问题。 超出您的想象,这构成了严重的健康风险。 过量食用糖 这是肥胖的主要原因之一。 但这也与诸如癌症,糖尿病和心脏病等严重疾病有关。

从饮食中完全消除糖分几乎是不可能的,因为它是许多食物中天然存在的物质。 然而, 水果糖与精制糖无关 它们包含大多数制造的加工产品。 在后一种情况下,没有营养价值的物质因此对我们的身体不是必需的。

健康的习惯来消除糖瘾

消除糖瘾不是一件容易的事,但是只要有一点意志力和一些饮食上的改变,就有可能。 健康的饮食习惯将帮助您更好地健康,因为您将更耐疾病。 所以,不要错过 以下提示可大大减少您的食糖摄入量.

健康的糖替代品

枣奶油

从含糖咖啡变成天然咖啡绝非易事,如果尝试的话,您可能会过早退出。 对于通常与糖一起服用的其他产品(例如自制蛋糕,酸奶或浸泡液等),情况也是如此。 好处是有不同 甜味剂选项 您可以用它以更健康的方式变甜.

  • 赤藓糖醇:它是从各种食物(例如玉米或蘑菇)中提取的, 几乎没有卡路里 而且对牙齿没有危险。
  • 日期: 如果您想准备自制糖果,则日期酱是最好的选择,因为数量很少,您会得到很多甜味。 但是,日期有 大量的糖和大量的卡路里,因此您应节制使用它们。
  • 甜叶菊:这种糖替代品不含卡路里, 不会损害牙齿,不会改变血糖水平 在血液中。 因此,即使对于患有糖尿病等疾病的人来说,这也是一个完美的选择。

选择天然食品

绝大多数罐头和加工产品的成分中都含有大量的糖。 因此,在所有情况下,最好的选择始终是选择最天然的食物。 避免即食,冷冻食品,罐头食品 并带走食物。 在家准备食物将使您可以控制自己食用的食材,而无需服用诸如糖之类的危险物质。

消除含糖饮料

含糖饮料,例如汽水,包装果汁或加糖咖啡,是成瘾者中精制糖的主要来源。 无论如何,最好的选择是水,如果它可以帮助您克服对缺糖的焦虑,则可以食用调味的水。 加入冷冻水果或一点甜味剂,因此更改不会那么突然。

处理压力

瑜伽与冥想

在这种情况下,有时身体本身是自己的主要敌人。 皮质醇,什么是 压力荷尔蒙,导致饥饿 并有助于脂肪的储存。 当您感到压力时,您应该寻找替代方法,例如呼吸,以降低胆固醇水平并避免产生皮质醇。

注意您的问题,这样您就可以解决它

不管产生这种成瘾的物质类型如何,识别成瘾都不容易。 但是,如果没有,就没有办法与之抗争 假设有一个真正的问题。 如果停止糖的想法使您感到焦虑,那么您可能会上瘾,就像许多不了解这个问题的人一样。

短期或长期而言,戒除糖或减少其消耗量是健康的问题。 用这些 零钱和所有意志力,您可以摆脱这种依赖性。


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