藜麦 它已成为摆在我们餐桌上的重要食品。 5年前，很难找到它，而今天，我们可以在任何一家超级市场中找到它，以准备像藜麦，鲑鱼，苹果和番茄沙拉这样的食谱。
这不是我们准备的第一个藜麦沙拉 Bezzia。我们已经做到了 配牛油果和草莓, 杏和杏仁…全部 作为主角的不同水果 夏天非常清爽。 今天的情况并没有太大的不同，但它还包含了鱼类，鲑鱼和鲑鱼。
准备非常简单，是午餐时的主菜或晚餐时的单菜的绝佳选择。 它有种子，水果，鱼，您还可以添加其他需要利用的成分。 你敢准备吗？
2的成分
- 2个成熟的西红柿，切成丁
- 1/2大白洋葱，切碎
- 2个中等大小的苹果，切成丁
- 2片三文鱼
- 1o0克藜麦
- 1茶匙酱油
- 特级初榨橄榄油
一步一步
- 洗净谷物 使用过滤器在水龙头下冲洗藜麦，直到水流干净为止。
- 然后， 放入砂锅炒 用一点油一两分钟。
- 接下来，将藜麦和开水一茶匙的酱油倒入沸腾的锅中，使其静置一倍。 用中火煮 大约15分钟，直到谷物打开，变成半透明并吸收所有液体。
- 因此，从火上移开并 站起来 再覆盖三分钟，使其完成溶胀，使谷物沉降。 时间是指示性的，如果您押注商业期权而不是批量交易，那么每个制造商都将在包装中提供您的权利。
- 用叉子松开奎奴亚藜谷物，然后 混合在碗里 配番茄，洋葱，苹果和切成薄片的煮熟或烤鲑鱼。
- 服务温暖或凉爽。