计划每周菜单是控制吃什么、吃什么和吃什么的最好方法。 也就是说，它是 确保您的饮食多样化的完美方式, 平衡和健康。 但除此之外，计划一周的膳食还有许多其他好处。 因为吃得好与忙碌的生活并不矛盾。
时间是一种稀缺商品，因此必须知道如何以最佳方式享受它。 每天浪费时间思考要做什么，会让你失去将时间投入到更有趣的事情上的机会。 因此，没有什么比这更舒适、更高效的了 每周花一天时间来规划每周菜单.
什么是“膳食准备”？
计划一周的膳食是很常见的，但在世界的某个地方（特别是在美国），有人认为烹饪或半烹饪可以帮助节省每天在厨房里的时间。 这就是“膳食准备”一词如何进入我们的生活，字面意思是准备食物。 具体的， 这是一种计划和准备整周部分膳食的方法.
这样您就可以在厨房里节省大量时间，以及每周购买食品的钱，并避免没有消耗掉的多余食物浪费。 但“膳食准备”的概念更进一步，因为它不仅仅是设计菜单或让一些菜肴煮熟。 这是一个完整的方法 包括以下步骤:
- 提前计划每周菜单，考虑到一天中的每一餐以及零食。
- 准确购买您需要的食物，避免产品的浪费。 除了在整个星期内进行一次一般购买之外，您还可以购买所有餐点所需的一切。
- 每周指定特定时间做饭, 2 或 3 小时就足够了，组织良好。
- 准备某些附加组件 用于每餐必须提供的食物，例如蔬菜和蔬菜。 也就是说，切碎蔬菜以确保随时可用。
- 将这些部分分配在适当的容器中，以合适的大小来完成含有必要营养的膳食。
- 正确存放 一周内在冰箱里。
一周一天计划和烹饪的好处
没有什么比在工作了一整天后不得不准备食物回家更令人沮丧的了。 这基本上是您在“备餐”时要避免的，因为您可以随时打开冰箱并找到半准备好的食物。 此外，通过将各部分均匀分开， 你会摄入必要的口粮，避免暴饮暴食.
如果你还不完全相信 计划每周菜单餐的许多好处，注意膳食准备的所有好处。
- 你省钱. 因为您只需一次购买即可获得所需的一切。 事实证明，多次小额采购要贵得多，因为总是 他们拿的东西比必要的多.
- 您还可以节省时间. 一天之内，您就可以将整周的食物半准备好并分装到容器中以备食用。
- 你知道你在任何时候吃什么. 如果你把食物放在冰箱里，你会花更多的钱陷入困境 点快餐的诱惑.
- 你吃得健康. 补充上一点，准备食物 天然产物 你吃得更好更健康。
- 少浪费食物. 每个房子都必须控制的东西，因为 食物浪费 考虑到世界各地的许多人都缺乏食物，这令人震惊。 资源有限且 在任何情况下都不应该浪费食物.
您已经看到在每周菜单上计划膳食的诸多好处，因此您只需拿起一张漂亮的纸、您最喜欢的钢笔并开始计划。 你很快就会发现有组织的食物的乐趣 每时每刻，您的身体都会注意到并欣赏它。