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幸福的厨房存在并被称为 情绪食品. 这是一个设计用来避免抑郁的厨房，众所周知，食物是照顾我们生活某些方面的必要条件。
这就是为什么深入了解这种“饮食”或这种饮食方法如此重要的原因，因为它可以使我们在保持幸福的同时保持健康。
El 情绪食品 这是一种通过各种烹饪食谱寻求幸福的饮食方法。 我们找到可以帮助我们的食物 增加与好心情直接相关的神经递质的产生，例如XNUMX-羟色胺和内啡肽。
众所周知，血清素和内啡肽在改善体内情绪方面具有强大的力量， 这项食物计划会促进食物摄入量，从而增加人体中的这些物质。
这些食物已被证明对健康以及我们身体的整体健康具有非常积极的作用，特别是在抑郁，焦虑和压力方面。 如果您想深入了解它的含义，请继续阅读我们的文章 并学习包括幸福的最佳食物。
情绪食品饮食的特点是什么？
以更大的目标 改善一个人的心情，这种饮食饮食模式提出了一系列能够刺激我们情绪的食物，因为它们是能够刺激XNUMX-羟色胺产生的食物。
此外，它们是蛋白质含量高的产品，因此，由于它们，细胞将拥有更多的物质来制造这些物质以对抗情绪。
食物与我们的心情直接相关
没错，即使看起来不是这样， 食物是影响我们情绪的最大因素 以非常决定性的方式这些年来，已经证明大脑和肠子之间有很强的联系。
只要我们在饮食中添加益生菌，这种关联就可能会有所不同，因为益生菌已表明 可以预防某些类型的压力和焦虑发作。 同样，我们发现中央系统和消化系统之间有一条轴线。
摄入诸如可可含量高的巧克力等食物也会影响幸福感。
然后 我们告诉您哪些食物可以增加我们的幸福感。
发现快乐的食物
现在，当我们谈论 食品 导致幸福的我们指的是那些 能够增加XNUMX-羟色胺或多巴胺的合成。 我们首先提到的是苦可可粉（不含糖或牛奶），黑咖啡，牛奶，坚果和一些水果，例如香蕉。
其他富含食物 健康的脂肪酸 它们还帮助我们调整自己的积极情绪。 这将与减少炎症联系在一起，并使我们的身体更好。 在这种情况下，您可以增加 蓝色的鱼或鳄梨。
El 糖， 以受控的方式食用它会非常有益，特别是对于所有经常运动的人，另一方面，其他久坐的人 他们应尽可能限制消费，因为这无益 因为它是对生物体非常有害的物质。
我们上面提到的食物也含有 组成中大量的色氨酸以及硒（一种有助于我们放松和改善体内抗氧化剂水平的矿物质），从而可以更好地预防与衰老相关的疾病。
为什么有些食物可以改善我们的情绪？
如果您想知道为什么某些食物能够改善我们的情绪，那么原因就在于它们的内部，即它们的成分。 关于该主题的许多研究是他们意识到必需氨基酸色氨酸， 如果服用，大脑会产生一种称为XNUMX-羟色胺的物质。
然后去了 MiguelÁngelAlmodóvar， 社会学家，流行科学专家和这本书的作者 情绪食品 该物质得到一个 睡眠质量更好，我们将更好地忍受疼痛并减少烦躁不安。
此外， 内啡肽，多巴胺或去甲肾上腺素 它们是享乐，幸福和福祉的另一个来源，食用某些类型的食物会刺激它们的生产。 因此，如果我们食用这些食物，我们将使这些物质在人体中活跃起来，并且我们会感觉好很多。
如果您节食，您将达到以下目标：
- 您会释放内啡肽，如果您吃辛辣食物，您将增加 辣椒素。
- 通过这种饮食，您会在食用丰富食物时感到更加愉悦 含碘，贝类，鳕鱼，大蒜，燕麦麸，燕麦片，草莓或鲭鱼。
- 你会刺激 你的正能量 菠菜会改善您的情绪，所以不要停止喝菠萝或纯巧克力。
如果您将我们所有的建议付诸实践，并将这些产品包括在饮食中，则可以减轻焦虑或抑郁的状况。
最后提示
有时候 如果我们感到不知所措，有必要去找专家患有焦虑，抑郁和压力的饮食，在改善饮食的同时，还必须从内而外恢复健康，同时要考虑到自己的精神状态。
这就是为什么您应该去找专家，以便他们可以确定您的处境以及您需要逐步进行哪些锻炼以改善自己的情况。 这种饮食会改善您的情绪，因为它会奖励所有富含色氨酸的食物 这样您的身体就会产生更多的XNUMX-羟色胺和褪黑激素，让您在晚上更好地休息。
我们希望这种饮食对您的总体健康状况有用，并能身心保健。