Ukubaleka yenye yezona zivivinyo zakudala nezigqibeleleyo ezikhoyo, kuba sizelwe, sinako ukubaleka njengempembelelo yendalo. Nangona kunjalo, bonke abantu abanako ukubanakho ukubaleka kakuhle. Iindaba ezimnandi zezokuba le yinto enokufundwa, ngobuchule, ngokuziqhelanisa nokuzingisa, kunokwenzeka ukuba ufunde ukubaleka Njengomntu oyingcali
Ukuqala, kufuneka wazi ukuba ukuze ubaleke kakuhle kufuneka uqale ufunde ukuphefumla ngokuchanekileyo. Kuba, le yeyona nto iphambili kubantu abaninzi. Ukunyamezela ixesha lokubaleka elungileyo ayisiyonto ingako yomzamo njengokuphefumla ngokuchanekileyo. Kuba unokuba nefom elungileyo kakhulu, kodwa ukuba awukwazi ukulawula umoya wakho awuyi kuba nakho ukubambelela ngaphezulu kwemizuzu embalwa.
Ukulungiselela okuhle kubalulekile, kuba akonelanga ukutyala iimpahla zemidlalo kwaye qalisa ukubaleka naphi na. Ukwenza ngokuchanekileyo, kufuneka ulandele ezi zikhokelo zisisiseko.
Ukubaleka kakuhle, ndiza kuqala ngaphi?
Okokuqala, kufuneka ulungiselele umzimba wakho umthambo oza kuwungenisa kuwo, kuba izihlunu, amalungu kunye neethoni ze-atrophy xa zingafakwanga. Ukuphepha ukwenzakala kakhulu, ngaphambi kokuba uqale ukubaleka kufuneka ufudumeze umzimba wakho kakuhle. Le yindlela onokuzilungiselela ngayo ukuqala ukubaleka.
Shushubeza ukubaleka:
- Idolo esifubeni.
- Ukolula umsipha, izihlunu zomqolo wethanga.
- Iintsimbi ezidibeneyo, intamo, izihlahla, amadolo namaqatha.
- Izandiso Isinqe.
- Ukuphakamisa amadolo.
Ngokutsho kweengcali, ixesha elithathayo ukufudumeza ngokufanelekileyo ngaphambi kokuqala ukubaleka akufuneki libe ngaphantsi kwemizuzu emi-5. Nokuba ku eyona nto ibiya kuba kukufudumeza kwangaphambili malunga nemizuzu eli-10 okanye eli-15. Khumbula ukuba ukulungiselela umzimba kubalulekile ukuze usebenze kakuhle kwaye ngaphezu kwako konke, ukunqanda ukwenzakala.
Ukuphefumla
Imisipha isebenzisa ioksijini ukufumana amandla ayifunayo xa usenza umthambo. Ukuba awuphefumli ngokuchanekileyo, usebenzisa yonke idayaphragm, uya kuba usebenzisa indawo encinci yomphunga. Ukuze ube nokubona kakuhle indlela ophefumla ngayo ukuze usebenze kakuhle, cinga ngendlela ophefumla ngayo kwaye uyisebenzisa njani ioksijini xa ufuna ukufuthisa ibhaluni. Le yindlela onokuthi uphefumle ngalo lonke ixesha xa usebenza.
Ukuma kakuhle
Ukuthintela ukwenzakala, kubalulekile ukwamkela ukuma kakuhle kunye neendlela ezichanekileyo zokubaleka. Okokuqala, kuya kufuneka uyazi ukuba uwabeka njani amadolo akho kunye neengqiniba, kuba iingalo zikunceda ngamandla xa ubaleka. Umzimba wakho kufuneka ube ubhetyebhetye, unganwebi kakhulu okanye ungenwe kwisivumelwano. Zincede ngomzimba wakho uphela ukuba ubaleke, iingalo zakho ziyajika kwaye iintende zivuleke ngengcebiso zeminwe yakho zijonge phambili.
Mamela umzimba wakho
Ukufunda ukuqhuba kakuhle ngumcimbi wokuziqhelanisa kwaye nakuphi na ukugqithisa kunokuba yeyona ngxaki iphambili. Ngokufanelekileyo, Kukhethwa ukuba uqale encinci, ukufumanisa amandla esinayo imizimba yethu. Ukumamela kunye nokuchonga imiqondiso esithumela yona, ukwazi ukuba kufuneka sisebenze phi ngaphambi kokubeka umzimba kumzamo wolu hlobo.
Ikwacinga umzamo wengqondo, ukusetyenziswa kwamandla ekufuneka usebenze kunye nexesha. Ukuba ufuna ukubaleka ngokufanelekileyo, kufuneka uyazi into oyenzayo ngalo lonke ixesha. Kuya kufuneka uhlale ujonge, wazi ukuhamba kwakho, ufunde ukuphefumla kwaye ukumamela umzimba wakho nakuphi na ukwenzakala. Ukuthetha ngelixa ubaleka kuya kukuthintela ukuba ungakwenzi ngokuchanekileyo.
Phambanisa umzimba wakho, esisithuthi esikusa naphina, ikhaya apho ingqondo yakho ihlala khona ubomi bakho bonke. Umzimba wakho ulikhaya, ukhuseleko kwaye ufanele umgangatho wobomi obulungileyo. Ukubaleka kukuzilolonga okunempilo, Ukulungele ukunciphisa umzimba, ukomeleza izihlunu kunye nokuphucula ukubonakala komzimba. Kodwa ikwayindlela yokugcina ingqondo ikwimo, ukukhathalela impilo yomzimba wethu kwaye ngaphezu kwako konke, ukunqanda ukwaluphala ngaphambi kwexesha. Funda ukubaleka kakuhle kwaye ungonwabela ubomi obunempilo.