Ngaba ucinga ukuba ukubaleka kwisisu esingenanto kunokuba ngumbono olungileyo okanye ombi? Ngaphandle kwamathandabuzo, yenye yalawo mathandabuzo ekunzima ukuwacima. Kungenxa yokuba kweminye imiba, siyicacisile kuneminye. Ukusukela ngokuxhomekeka kwinto esiyifunayo okanye kwanemizimba yethu, sinokuthi iyakuhlala ixhomekeke.
Kodwa kuba siyazi ukuba oku akuyi kukunceda, ke sijolise ekunikezeni ezona mpendulo zilungileyo ukuze uzilungelelanise nobomi bakho. Ukusukela xa sifuna ukubaleka singenanto esiswini, esinye sezizathu zokusiqhubela ekwenzeni oko kukuba sikwazi ukulahlekelwa isisindo. Kodwa ivela phi le mbono? Ngoku sisombulula yonke into ngokukhawuleza okukhulu.
Ngaba ubaleka kwisisu esingenanto ukunciphisa umzimba?
Njengoko siqhubela phambili kakuhle, kumalunga nombuzo ongunaphakade kunye nokuthandabuza okunokuhlala kuvela. Kodwa kuyinyani ukuba oku kuvela kwi-nuance ebalulekileyo. Kuyatshiwo ukuba emva kokulala, ukugcinwa kwee-carbohydrate ebesinazo esibindini kuya kuba kwinqanaba eliphantsi. Kuba, Ukuba uvuka kwakusasa kwaye uyokubaleka, kuyakwenza umzimba uqale ukusebenzisa amanqatha, kuba sele ingumthombo wamandla. Yiyo loo nto kucingelwa ukuba licebo elihle ukubanakho ukushenxisa ezo kilos zongezelelweyo. Kodwa kubonakala ngathi ezinye izifundo aziyiqinisekisi lethiyori.
Zeziphi iziphene zokubaleka ungatyanga
Enye yezona ziphambili kwaye esiza kukushwankathela kukuba kukuba xa sisenza umthambo omkhulu, umzimba kufuneka ufumane amandla kwenye indawo. Ngamanye amaxesha unokude utshabalalise ubunzima bemisipha ukwenza oku. Ke ukuba uyanyuka, ayizukuba yinto elungileyo ukuphuma ngaphandle kokutya isidlo sakusasa. Ukuba ufuna ukufezekisa iziphumo ezilungileyo xa uqeqesho, Kwaye akufuneki uyenze ngaphandle kokutya ukutya kuba i-glycogen kunye noovimba bayo iphantsi kwaye awuyi kwenza njengoko ulindele. Nokuba amajoni akho omzimba anokuchaphazeleka xa siziva sibuthathaka. Kubantu abaninzi, ukweqa isidlo sakusasa kunokubangela ubuthathaka obuguqulela ekubeni sisiyezi.
Ngaba ukuzila ukutya ngaphambi kokuba ubaleke kunezibonelelo?
Kuyinyani ukuba iimbaleki okanye abo bebeziqeqesha iminyaka emininzi, inokuba yenye yeendlela ezilungileyo. Masithi umzimba wakho uya kuphendula ngokungagqibekanga kwaye ngenxa yoko kunokuba luncedo. Ngapha koko, uphuculo luye lwaqwalaselwa ngokubhekiselele kwimetabolism.Ukongeza kwinto yokuba kwangoko ngemini ikwalixesha lokuba senze olona loncedo, ukuba sivuka ekuseni kwaye siyakuphumla ukwenza imisebenzi efanayo. Ke, siyabona ukuba inokunika iziphumo ezinkulu ezisebenza kwisisu esingenanto, kodwa ayisiyiyo into eqinisekisiweyo kwaye engalungelanga bonke abantu.
Ndingabaleka nini ngaphandle kokutya isidlo sakusasa?
Ukwenza isishwankathelo soku kuchazwe apha ngasentla siza kuthi xa uqeqeshwa kwaye ufuna ukwenza umsebenzi oqukethe ukugcina isantya, eyona nto intle ayikukhawulezisar. Kuba ngekhe sibe namandla okwenza uhambo lokuphumla kwaye sigqibe ngendlela elungileyo. Njengoko besesitshilo ngaphambili, kufuneka sele sinamava ngohlobo loqeqesho ukuze singadibani nesiyezi apha endleleni.
Ewe, ukuba ucinga ngokunciphisa umzimba, ungathathelwa ingqalelo yile ngcamango kodwa hayi njengento emiselweyo iveki yonke. Ngokufanelekileyo, ungayenza usuku olunye okanye ezimbini, kuxhomekeke kwindlela oziva ngayo. Khumbula ukuba xa kunje, amandla kufuneka agcinwe ephantsi ukufezekisa i-oxidation yamafutha. Ukuba awufuni isidlo sakusasa esipheleleyo, unokuba nesiqwenga sesiqhamo okanye isiselo semifuno esine-smoothie kwisiqingatha seyure ngaphambi koqeqesho. Kuba zombini ziya kufakwa ngokukhawuleza. Kwaye uya kubaleka ungatyanga?