Như chúng ta đã cho rằng, thực phẩm cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, nhiều hơn những gì chúng ta có thể tưởng tượng. Vì vậy, nếu chúng ta muốn duy trì hoạt động tốt của cơ thể, chúng ta phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng có thể. Trong trường hợp này, tăng cường thị lực là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi.
Hơn bất cứ điều gì vì chúng ta dành nhiều thời gian hơn chúng ta nên ngồi trước màn hình. Cho dù để làm việc hay để giải trí, chơi hoặc xem mạng xã hội. Có thể như vậy, chúng ta cần chăm sóc tầm nhìn của chúng tôi nhiều nhất có thể Đó là lý do tại sao chúng tôi đề cập đến các loại thực phẩm tốt nhất.
Các loại vitamin tốt nhất cho thị lực là gì?
Vitamin a
Nó là một trong những tuyệt vời và cần thiết để tăng cường thị lực. Vì vậy, người ta nói rằng khi chúng ta thiếu, chúng ta sẽ nhận thấy thế nào là mắt khô hơn hoặc có lẽ bị kích ứng. Vì vậy, ngoài việc giúp họ tiết ra nhiều nước mắt, người ta còn nói rằng cải thiện tầm nhìn ban đêm. Bạn có thể lấy nó trong các loại rau như cà rốt và sữa, đừng quên hải sản.
Vitamin C
Một trong những điều được mọi người công nhận nhất. Bởi vì nó hiện diện trong chế độ ăn uống của chúng ta và bây giờ hơn bao giờ hết. Để nâng cao ý thức này, không gì bằng uống vitamin C. Do đó, tránh được sự xuất hiện của một số vấn đề khi chúng ta bị thiếu hụt vitamin C. Vì vậy, để tăng cường nó trong cơ thể của chúng ta, chúng ta phải tiêu thụ trái cây có múi, trong số đó cam hoặc chanh nổi bật. Không quên rằng chúng ta cũng có nó trong các loại rau như ớt hoặc bông cải xanh.
Vitamin E
Để được chất chống oxy hóa nó sẽ giúp bảo vệ cả tế bào và mô. Vì vậy, nó là một trong những loại vitamin quan trọng khác trong cơ thể chúng ta và giúp thị lực của chúng ta. Nếu bạn thích ăn bơ, ngoài việc cung cấp cho bạn chất béo lành mạnh, nó sẽ giúp bạn bổ sung vitamin E, giống như rau bina. Đừng quên thêm một thìa dầu ô liu vào thức ăn của bạn, vì nó cũng sẽ cung cấp cho bạn loại vitamin này.
Ăn gì để tăng cường thị lực
- La cà rốt: Như chúng ta đã biết, nó là một trong những nhân vật chính tuyệt vời. Lý do chính, vì nó có beta caroten. Bởi vì nó giúp chúng ta nhìn ban đêm và nó sẽ làm giảm hoặc ngăn ngừa sự hình thành của bệnh đục thủy tinh thể.
- El cá: Trên hết, cá xanh, vì trong trường hợp này, nó là thứ sẽ cung cấp cho chúng ta lượng Omega 3 mà chúng ta mong muốn, luôn phải được ưu tiên trong cuộc sống của chúng ta. Nó sẽ giúp chúng ta không bị khô mắt và do đó bạn có thể chọn giữa cá hồi, cá thu, cá mòi hoặc cá ngừ, trong số những loại khác.
- Trái cây có múi: Chúng tôi đã đề cập đến chúng và chúng là một trong những đóng góp to lớn khác để tăng cường thị lực, nhờ vào vitamin C.
- Trứng: Các protein và khoáng chất của nó như kẽm là một số lý do tại sao trứng cũng quan trọng đối với sức khỏe mắt của chúng ta.
- Frutos secos: Mỗi ngày chúng ta phải lấy một nắm nhỏ các loại hạt. Bởi vì mặc dù người ta luôn nói rằng chúng có hàm lượng calo cao nhưng sự thật là chúng có nhiều phẩm chất khác đối với cơ thể và thị lực của chúng ta. Ngoài ra còn có vitamin B và E. Vì vậy chúng sẽ bảo vệ đôi mắt của chúng ta khỏi những tác nhân gây hại cho mắt.
- Sữa: Bằng cách có vitamin A, chúng tôi cũng không thể để chúng vượt qua. Luôn tốt hơn là đặt cược vào những cái tự nhiên, đó là những cái có thể cung cấp cho chúng ta những đặc tính có lợi nhất. Cả sữa và sữa chua đều là hai nguồn tốt cho thị lực của chúng ta.
- Các loại rau lá xanh: Cả rau bina và bông cải xanh là hai trong số những nhân vật chính tuyệt vời trong trường hợp này. Loại trước bảo vệ chúng ta khỏi ánh sáng và ánh nắng mặt trời, trong khi loại sau cung cấp cho chúng ta một lượng sắt cũng như vitamin C. Hãy kết hợp chúng trong chế độ ăn uống của bạn!