Bạn có muốn một thói quen để phục hồi sau khi tập luyện? Chà, đừng chần chờ nữa vì chúng tôi mang đến cho bạn những bí quyết hay nhất để bạn có thể phục hồi sức khỏe tốt sau một buổi tập luyện căng thẳng. Đó là lý do tại sao bạn có thể tận hưởng các bước quan trọng cho sức khỏe của bạn.
Ngay cả khi nó có vẻ không giống với bạn, nhưng tất cả các quy trình và tất cả các bước đều quan trọng. Có nghĩa là, không chỉ là đào tạo mà là tất cả mọi thứ bao gồm nó, cả trước và sau. Bởi vì mọi thứ cộng lại và là cần thiết. Vì vậy, chúng tôi sẽ cung cấp cho nó tầm quan trọng mà nó yêu cầu ngay bây giờ.
Đừng dừng lại đột ngột nhưng từng chút một
Đó là một trong những lời khuyên tốt nhất mà họ luôn có thể cho chúng tôi và chúng tôi không muốn bỏ lỡ. Bởi vì không nghi ngờ gì nữa, đó là một trong những bước quan trọng sau bất kỳ khóa đào tạo hoặc kỷ luật nào mà chúng ta thực hành. Đó là việc cố gắng phục hồi từng chút một và do đó, chúng ta không phải thực hiện bất kỳ loại bài tập nào hoặc dừng đột ngột. Vì vậy, khi kết thúc buổi tập, bạn sẽ tiếp tục vận động nhưng giảm cường độ. Trong giai đoạn này, chúng ta cần mọi thứ trở lại đúng vị trí của nó để có thể nói. Chúng ta sẽ bắt đầu thở một cách trơn tru hơn và cơ thể cũng như tim sẽ phục hồi từng chút một. Chỉ một vài phút sẽ là quá đủ.
Đừng bao giờ quên kéo dài
Kéo dài là một trong những bước mà chúng ta biết và không bao giờ quên được. Bởi vì đó là điều cơ bản nhất để cơ thể chúng ta trở lại bình thường. Vì chỉ bằng cách này, chúng ta sẽ tránh được một số bệnh có thể xuất hiện ở vùng cơ. Nó sẽ cải thiện lưu thông và cơ thể sẽ hoạt động trở lại nhưng luôn luôn trơn tru hơn, tránh tất cả các loại căng thẳng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách di chuyển vai qua lại, nghiêng người về phía trước, không quên duỗi thẳng chân.
Sự kết hợp giữa nhiệt và lạnh để phục hồi sau khi tập luyện
Chúng tôi đã nghe nó nhiều lần và đã đến lúc phải đưa nó vào thực tế. Sự kết hợp giữa nhiệt và lạnh cũng rất cần thiết để phục hồi sức khỏe của cơ thể chúng ta. Để làm được điều này, khi cơ thể đã được nạp đủ chất, không gì bằng việc luân phiên nước lạnh với nước nóng. Vâng, một sự thay đổi có vẻ đột ngột nhưng điều đó thực sự giúp ích cho chúng tôi rất nhiều. Bởi vì nó có nhiệm vụ kích hoạt tuần hoàn và điều đó giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi của chúng ta hơn rất nhiều. Bạn chỉ có thể chuyển đổi trong vài giây, không cần thêm nữa. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi!
Một chế độ ăn uống tốt
Đúng là sau khi tập thể dục không phải lúc nào chúng ta cũng thấy đói ngay lập tức. Nhưng trong một giờ sau đó, chúng ta nên luôn ăn một nguồn protein tốt để giúp chúng ta phục hồi thêm một chút. Cả lực lượng của chúng ta và các mô của chúng ta đều cần nó. Kể từ đây protein lành mạnh và cả carbohydrate nên có mặt tại thời điểm như thế này. Tương tự như vậy, thức ăn phải được kết hợp với sự hydrat hóa chính xác mọi lúc. Chắc chắn bạn cũng bao gồm nó, nhưng nó chỉ đơn giản là để nhớ nó quan trọng như thế nào.
Một tin nhắn
Khi chúng ta có các vùng trên cơ thể sau khi tập luyện, chúng ta sẽ cần phải làm sạch chúng từng chút một. Do đó, nếu bạn không thích tắm vòi sen nóng lạnh, bạn có thể đi massage. Trong trường hợp này, bạn chắc chắn sẽ tận hưởng một cảm giác dễ chịu hơn bao giờ hết. Mát-xa chân hoặc tay luôn là cách giúp phục hồi tốt. Nếu bạn không đạt được một số lĩnh vực, thì đây là lúc để một công ty tốt cũng có thể giúp bạn. Chúng tôi biết rằng với việc mát-xa, chúng tôi sẽ cải thiện lưu thông và các chất dinh dưỡng sẽ có thể đi khắp cơ thể một cách thoải mái. Các bước hoàn hảo để phục hồi sau khi tập luyện!