Chúng tôi đã sống, và tiếp tục, hơn một năm đầy bất trắc, sợ hãi và mất mát về nhiều mặt. Vì lý do này, có nhiều người bây giờ khi dường như chúng ta có thể thở được một chút, đã sợ đi mà không có mặt nạ. Nó là một hội chứng đã có tên riêng của nó và nó được biết đến với cái tên: Hội chứng khuôn mặt trống rỗng.
Những nỗi sợ hãi và ám ảnh đã luôn đồng hành cùng chúng tôi, nhưng đôi khi chúng ta tiếp xúc với chúng nhiều hơn bao giờ hết. Đặc biệt là khi chúng ta phải trải qua những trải nghiệm phức tạp như cuộc khủng hoảng đại dịch. Nếu bạn ngại xuống phố mà không đeo khẩu trang, bạn nên biết tất cả mọi thứ mà chúng tôi sẽ giải thích cho bạn ngày hôm nay.
Hội chứng khuôn mặt trống rỗng là gì
Sau hơn một năm mang mặt nạ đi khắp nơi, nó đã trở thành một phần cơ bản. Đúng là đối với nhiều người, biết rằng nó có thể được gỡ bỏ trong không gian mở và miễn là tuân thủ khoảng cách an toàn, có thể là một sự nhẹ nhõm. Nhưng nhiều người khác đã gặp phải cái gọi là hội chứng khuôn mặt trống rỗng. Nó thực sự là gì? Một cảm giác sợ hãi, cũng như bất an vì không được mặc đồ bảo hộ đó đã đồng hành cùng chúng tôi rất nhiều. Theo một nghĩa nào đó, nó có thể giống với nhiều nỗi ám ảnh khác đang tồn tại và bao gồm nỗi sợ hãi về một tình huống cụ thể. Vì vậy, ở đây nó cũng được đưa ra theo cách tương tự.
Hội chứng này xảy ra như thế nào
Chúng ta đã biết rằng đó là nỗi sợ hãi trước tình hình mới. Một cái gì đó tạo ra một sự lo lắng nhất định trong chúng ta bởi vì chúng ta sẽ luôn nghi ngờ về việc liệu chúng ta có thể đạt được nó hay không. Vậy nên chúng ta sẽ có cảm giác không được bảo vệ ở mọi nơi. Đó là một điều gì đó đã xảy ra rất nhiều, vì vậy bạn phải biết rằng nó xảy ra với sự hồi hộp, bạn sẽ thấy đổ mồ hôi, cảm giác tim bơm nhanh hơn và bạn sẽ muốn rời khỏi nơi đó càng sớm càng tốt, vì bạn nhận thấy sự hụt hẫng. của hơi thở. Nhưng nó cũng có thể khiến bạn gặp các vấn đề về giao tiếp hoặc quan hệ với người khác. Thích cô lập hơn là với những người xung quanh.
Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi khi đi mà không có mặt nạ
Có những người dễ bị tổn thương hơn những người khác. Do đó, người trước đây chắc chắn sẽ có thêm các triệu chứng giống như những bệnh mà chúng tôi đã đề cập. Ngay cả những người đã có các đợt lo lắng, có thể có lợi hơn khi cảm thấy sợ hãi khi không đeo khẩu trang. Có thể như vậy, nếu bạn cũng nhận thấy nó, thì bạn phải làm theo một loạt các bước để có thể bỏ nó lại phía sau.
Điều tốt nhất là nói về nó và kể lại những gì xảy ra với chúng ta một cách chi tiết. Bởi vì nó là một trong những bước chấp nhận mà chúng tôi có vấn đề. Sau đó tốt nhất là bỏ mặt nạ từng chút một. Ở một số nơi, khi có khoảng cách, bạn có thể tải xuống trong vài phút để biết rằng với sự cẩn trọng, chúng ta có thể làm được nhiều điều. Tất nhiên, mặt khác, chúng ta cũng sẽ phải làm việc đầu óc của mình, bởi vì chừng nào những suy nghĩ tiêu cực đó còn tồn tại, mọi thứ sẽ phức tạp hơn.
Khi tất cả những điều này nằm ngoài khả năng của chúng ta, tốt nhất là bạn nên đặt mình vào tay một người chuyên nghiệp. Nhưng trong thời gian chờ đợi, bạn sẽ làm mọi thứ dần dần và có tâm, chọn kết hợp các bài tập thư giãn hoặc các bộ môn như Pilates và yoga hoặc một hoạt động thúc đẩy bạn. Điều tốt nhất trong những trường hợp này là đi từng chút một. Đừng giới hạn bản thân vì mỗi người có thời điểm riêng và cho đến khi chuẩn bị đầy đủ, họ không thể bị thúc ép làm như vậy. Chúng ta sẽ trở lại như trước đây với một chút kiên nhẫn, trách nhiệm và thực hiện các bước cần thiết.