El sân khấu sợ hãi hoặc hoảng loạn Đó là điều mà nhiều người mắc phải và điều đó không dễ đối với họ. Tất nhiên, tất cả những loại tình huống này đều rất khó để đối mặt hoặc vượt qua, và nó sẽ không xảy ra từ ngày này sang ngày khác, nhưng nó sẽ mang lại kết quả tốt.
Nhưng vì điều này, chúng ta phải hiểu những gì xảy ra với chúng ta và từ đó, thực hiện các bước đúng đắn để cố gắng đối phó với nó. Có thể chúng ta biết lý thuyết thuộc lòng, vì vậy đã đến lúc phải đi thực hành mà bạn chắc chắn yêu thích.
Chứng sợ sân khấu hay hoảng sợ là gì?
Nếu bạn cảm thấy điều đó Khi bạn phải nói chuyện trước đám đông, cơ thể bạn sẽ khó chịu, lo lắng hơn mức cần thiết, đánh trống ngực là thứ tự trong ngày cũng như tay đổ mồ hôi. và các triệu chứng khác nhau, thì đó là bạn bị chứng sợ hãi hoặc chứng sợ sân khấu. Nếu nó không được điều trị, nó có thể trở thành một tình trạng thực sự nghiêm trọng gây ra rất nhiều lo lắng chỉ khi nghĩ về nó. Mặc dù có những liệu pháp để kiểm soát nó và tất nhiên, cuối cùng cũng vượt qua nó.
Các triệu chứng thường gặp nhất của chứng sợ hãi giai đoạn là gì?
Đúng là không phải tất cả mọi người đều có các triệu chứng giống hệt nhau, nhưng đúng là có một số bệnh tái phát với tần suất lớn:
- Về mặt sinh lý, chúng ta có những thứ phổ biến nhất là đánh trống ngực vì nhịp tim ngày càng tănghoặc. Ngoài ra buồn nôn hoặc ớn lạnh và thậm chí đau đầu nhẹ.
- El nói lắp Đó là một trong những triệu chứng khác bởi vì chúng ta bị tắc nghẽn và nỗi sợ hãi lấn át tất cả những gì chúng ta phải nói.
- Sợ thất bại Đây là một trong những triệu chứng được nhận biết nhiều nhất và là triệu chứng có sức mạnh nhất. Chúng tôi cảm thấy không an toàn và điều này gây ra thất bại trong việc gõ cửa trước khi chúng tôi bắt đầu nhiệm vụ của mình.
- La rối loạn tâm thần nó cũng khá quan trọng ngay bây giờ. Nó sẽ sớm biến mất, bạn không nên lo lắng.
Làm thế nào để vượt qua chứng sợ sân khấu
Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn
Công nhận là được rồi, hơn nữa còn giúp chúng ta giải tỏa chúng. Vì vậy, chúng ta phải nhận ra rằng chúng ta sợ hãi nhưng cảm giác này sẽ không vượt qua được chúng ta. Đối với điều này, bạn cần tâm trí là người giúp bạn, bởi vì nó là vũ khí tuyệt vời của bạn. Nếu bạn có hình dung rằng mọi thứ sẽ không như ý muốn, tập trung vào điều tích cực, tập trung vào tiêu cực, bởi vì nó chỉ là một cái gì đó trong tâm trí của bạn. Chỉ tập trung vào những hình ảnh khiến bạn cảm thấy thư giãn, khiến bạn vui lên.
Giao tiếp bằng mắt
Khi ai đó căng thẳng, rất khó để rời mắt. Nhưng trong trường hợp này nó thực sự cần thiết. Cho nó, bạn sẽ tập trung vào một người duy nhất trong khán giả, bạn sẽ nghĩ rằng đó là một người quen và do đó, bạn sẽ bắt đầu bài phát biểu với anh ta. Sau đó, bạn sẽ chuyển sang việc khác và thực hiện tương tự. Từng chút một tâm trí của bạn sẽ bình tĩnh lại bởi vì nó sẽ phát hiện ra rằng chỉ có bạn trong khán giả và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.
Không ai là hoàn hảo cả
Chúng tôi muốn làm tốt mọi thứ, bởi vì thất bại hoặc bị chỉ điểm không phải là điều chúng tôi thích. Nhưng nó chỉ ra rằng không có ai là hoàn hảo hoặc những người chỉ ra. Vì vậy, đã đến lúc bạn phải buông bỏ và nếu bạn mắc sai lầm, sẽ không có gì xảy ra, đó chỉ là một bài học nữa mà thôi. Bởi vì tất cả những người đang nhìn bạn cũng đã sai ở một điểm.
Nhìn về phía cuối
Khi chúng tôi đi ô tô, chúng tôi được dặn rằng để không bị chóng mặt, điều tốt nhất là nhìn về phía trước nhưng ở khoảng cách xa và không ở lại với những thứ gần nhất đang di chuyển. Cũng làm như vậy. Nhìn về phía cuối sân khấu nếu việc nhìn mọi người không mang lại cho bạn sự tự tin cần thiết. Chắc chắn bạn sẽ hiểu theo cách đó!