Mặc dù nó có vẻ đơn giản nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Hơn bất cứ điều gì bởi vì chúng ta có những thói quen của mình và đôi khi hơi khó khăn để chúng ta nghĩ cách cải thiện chúng. Nhưng hôm nay chúng ta sẽ thay đổi chúng để khám phá cách nấu ăn lành mạnh và ít chất béo. Bạn sẽ thấy từ hôm nay, sức khỏe của bạn và của bạn sẽ cảm ơn bạn như thế nào.
Chúng tôi biết rằng một tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm béo, nó có thể dẫn đến những vấn đề khá phức tạp. Bởi vì nếu chế độ ăn kiêng trở nên khó khăn đối với chúng ta, thì việc bắt đầu với những mẹo nhỏ này là điều đáng làm. Bạn bắt đầu càng sớm, bạn càng sớm nhận thấy sự cải thiện! Bạn đã sẵn sàng cho nó?
Cách nấu ăn lành mạnh, thay thế cho chất béo
Nếu bạn muốn biết cách nấu ăn lành mạnh, điều đầu tiên chúng ta phải thay đổi là cách chúng ta nấu ăn. Hàng ngày chúng ta thường sử dụng dầu cho nó. Chà, chúng ta phải chắc chắn rằng đó là ô liu và số lượng ít. Tất nhiên, bạn cũng có thể thay đổi nó để thay thế khác chẳng hạn như quả bơ. Của chúng các thành phần chất béo có lợi cho sức khỏe và chúng cho phép chúng tôi nấu ăn mà không có sản phẩm dính vào chúng tôi. Nếu bạn thích bơ hơn, bạn sẽ phải đảm bảo thay thế bằng bơ thực vật nhẹ hoặc thực vật.
Kỹ thuật nấu ăn lành mạnh
Chúng ta biết rằng thực phẩm chiên có xu hướng chứa nhiều chất béo. Vì vậy, chúng tôi phải chọn các phương pháp nấu ăn khác. Một mặt, chúng tôi đã nướng. Nó luôn là một trong những lựa chọn lành mạnh nhất, vì nó chứa ít dầu hơn. Ngoài ra, chúng tôi có thể tích hợp nhiều loại thảo mộc thơm và gia vị vào thực phẩm của chúng tôi. Lò nướng cũng là một lựa chọn tốt để chế biến những món ăn ngon nhất. Luộc và hấp chắc chắn là những lựa chọn tốt nhất nếu chúng ta muốn giữ gìn sức khỏe.
Thịt và protein của nó
Bởi vì chúng ta không thể nói lời tạm biệt với thịt nếu chúng ta muốn nói về một chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng bạn phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và cả lượng của nó. Mỗi tuần một lần, chúng ta có thể tự thưởng thức. Mặc dù luôn ưu tiên chọn thịt gà, gà tây hoặc thịt thỏ. Các phương pháp nấu ăn, chúng có thể là bất kỳ cái nào mà chúng tôi vừa đề cập. Cố gắng nêm ít muối và nhiều gia vị hơn. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên để mỡ ráo nước trước khi tiêu thụ.
Tránh nước sốt
Ở đây chúng ta phải làm rõ một chút. Khi bạn chuẩn bị một nước sốt tự làm, cũng như cà chua, sau đó sẽ không có vấn đề gì. Nhưng khi chúng ta mua chúng làm sẵn, chúng sẽ có nhiều calo, muối và các thành phần khác không có lợi cho chúng ta. Vì vậy, hãy nói có với món tự làm nhưng không với món nấu sẵn.
Lòng trắng trước lòng đỏ
Một trong những sản phẩm được sử dụng nhiều nhất là trứng. Không nghi ngờ gì nữa, lòng đỏ có rất nhiều lợi ích. Nhưng chúng ta phải kiểm soát số lượng của nó. Nếu bạn muốn làm một món trứng tráng hoặc một món tráng miệng ngon, bạn có thể sử dụng luôn nhiều lòng trắng hơn lòng đỏ. Kết quả sẽ ngon hơn và tốt cho sức khỏe hơn nhiều. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ những chồi non khỏi cuộc sống của mình, chỉ cần hạn chế chúng đi một chút.
Rau luôn có trên đĩa của chúng tôi
một khẩu phần nhỏ carbohydrate, một loại protein khác và nhiều loại rau hơn sẽ là thành phần tốt nhất trong các món ăn của chúng ta. Không có lý do gì cho điều này và như chúng tôi đã đề cập, có nhiều phương pháp nấu ăn khác nhau để bạn có thể thưởng thức một món ăn tinh tế. Để có thể lên kế hoạch cho các món ăn như vậy, tốt hơn là luôn có rau đông lạnh. Những loại tươi ngon là hoàn hảo nhưng đôi khi chúng có thể bị hỏng trong tủ lạnh. Như chúng ta có thể thấy, chúng là những cử chỉ nhỏ có thể làm cho cuộc sống của chúng ta thay đổi tốt hơn. Ngoài tất cả những lời khuyên này, chúng ta phải thêm một chút thể thao. Chỉ bằng cách này, kết quả sẽ được nhìn thấy sớm hơn chúng ta có thể nghĩ. Nó không chỉ là ăn kiêng, nó là học cách ăn và nấu ăn lành mạnh và ít chất béo