Lái xe trong nhiều giờ có thể gây đau lưng đáng kể, vì vậy điều này rất quan trọng chuẩn bị tốt trước khi thực hiện bất kỳ chuyến đi nào. Bây giờ chúng ta đang ở giữa kỳ nghỉ lễ, việc di chuyển bằng phương tiện cá nhân đang tăng lên theo cấp số nhân. Hầu hết mọi người đều tính đến việc chăm sóc phương tiện, các lần sửa đổi và mọi thứ cần thiết để thực hiện một chuyến đi với tất cả các biện pháp phòng ngừa.
Nhưng máy móc, mặc dù rất cần thiết, không phải là thứ duy nhất phải chuẩn bị trước khi đi ô tô. Đặc biệt nếu đó là một chuyến đi dài sẽ là sự khởi đầu của kỳ nghỉ. Vì nếu không, bạn có thể phải gánh chịu hậu quả vào thân và bạn sẽ không thể tận hưởng trọn vẹn những ngày nghỉ ngơi của mình nếu bạn kéo theo một cơn đau lưng mạnh mẽ.
Lái xe không bị đau lưng
Có một tư thế tốt khi lái xe là điều cần thiết để tránh đau lưng, đặc biệt là khi thực hiện những chuyến đi dài. Thậm chí nhiều hơn những người không quen lái xe trong vài giờ cùng một lúc. Với điều này, bạn sẽ không chỉ tránh được đau lưng mà còn có thể lái xe thoải mái hơn, tập trung hơn và an toàn hơn. Hãy ghi chú những lời khuyên này để lái xe trong nhiều giờ và tránh bị đau lưng.
Đặt chỗ ngồi tốt
Chuẩn bị không gian tốt là điều cần thiết để lái xe thoải mái và an toàn. Bước đầu tiên là điều kiện chỗ ngồi để bạn có thể lái xe thoải mái, an toàn và tránh đau lưng. Để làm điều này, bạn phải làm theo các bước sau sẽ giúp bạn điều chỉnh chỗ ngồi dựa trên nhu cầu của bạn.
- điều chỉnh khoảng cách. Ngoài việc có thể thực hiện các thao tác cần thiết một cách thoải mái hơn, bạn cần có một khoảng cách tốt giữa cơ thể và tay lái để không bị mỏi lưng. Để tìm được tư thế chính xác, bạn nên bắt đầu bằng hai chân, đặt ở một góc phù hợp để bạn có thể bước lên bàn đạp một cách thoải mái.
- Chiều cao cũng quan trọng. Nếu bạn phải căng lưng để có tầm nhìn, bạn sẽ có một chuyến đi không an toàn và có thể bị đau lưng vào cuối. Chiều cao chính xác là chiều cao mà bạn có thể nhìn thấy toàn bộ mui xe qua kính chắn gió.
- Cách đặt tựa lưng. Mấu chốt để tránh đau lưng. Nó nên được nghiêng về phía sau 15 đến 20 độ.
- Tựa đầu cũng tính. Nó không phải để thoải mái, đó là vì trong trường hợp tai nạn, nó ngăn chặn các vấn đề về cổ tử cung. Nhưng nó cũng ngăn chặn sự khó chịu khi lái xe. Phần trung tâm nên được đặt ở độ cao của tai của bạn.
- Cuối cùng, tay lái. Đầu gối không bao giờ được va chạm vào tay lái, hai tay đặt một góc 90 độ để có thể điều động một cách dễ dàng. Vai và lưng phải được hỗ trợ tốt và thả lỏng, sự căng thẳng sẽ kết thúc tạo ra sự co cứng cơ bắp.
Các điều kiện của khoang hành khách cũng ảnh hưởng
Cuối cùng, hãy nhớ rằng điều rất quan trọng là phải bảo dưỡng nội thất ô tô đúng cách. Bởi vì bằng cách đó, bạn có thể thực hiện chuyến đi của mình một cách thoải mái và mà không phải chịu đựng những khó chịu như đau lưng. Nhiệt độ là rất quan trọng, nó phải là khoảng 20 độ. Tránh để máy làm mát không khí bên trong xe có mùi ngọt, vì mùi thơm đó gây nhức đầu và khiến bạn cảm thấy khó chịu trong xe.
Thỉnh thoảng nên nghỉ giải lao để co duỗi chân, tay và lưng. Theo các khuyến nghị chính thức, nên nghỉ giải lao sau mỗi 200 km hoặc cứ sau 2 giờ di chuyển. Dây an toàn cũng là chìa khóa, bởi vì nếu bạn đeo nó được điều chỉnh không tốt, nó sẽ cản trở bạn di chuyển và bạn sẽ ép các cơ ở lưng.
Nếu bạn đặt đúng vị trí ghế ô tô, dây an toàn sẽ được gắn vào ngực nhưng không ngăn cản bạn di chuyển. Không cần quá chặt chẽ, bởi vì chức năng của nó là giữ lại cơ thể của bạn trong trường hợp xảy ra tai nạn và điều này được kích hoạt bởi cơ chế riêng của nó. Để kết thúc, hãy chuẩn bị một chuyến đi lâu bằng cách kéo giãn cơ thể trước và sau khi lái xe, và do đó bạn cũng có thể ngăn ngừa chứng đau lưng kết thúc.