Si chúng tôi muốn khoe một cái bụng phẳng lì, bạn phải xuống làm việc. Rõ ràng rằng từ ngày này sang ngày khác chúng ta sẽ không đạt được nó, nhưng với một chút kiên trì, vâng. Một trong những ý tưởng tốt nhất để tận hưởng một vùng bụng hoàn hảo là sử dụng kỹ thuật massage. Bằng cách này, chúng ta sẽ giảm được vài cm, một con số không hề nhỏ.
Chúng tôi biết chúng tôi phải trả giá như thế nào Bajar de peso Và đó là, một số khu vực chính của cơ thể, dường như thu hút chất béo cục bộ. Đó là lý do tại sao một cái bụng phẳng lì luôn là tổng hòa của nhiều yếu tố. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn trong sứ mệnh coi bạn là mười. Bạn đã sẵn sàng để thực hiện kỹ thuật này?
Dữ liệu cần ghi nhớ để có một bụng phẳng
Chắc chắn rằng lý thuyết nghe có vẻ quen thuộc với tất cả chúng ta, nhưng áp dụng nó vào thực tế luôn tốn kém hơn một chút. Các chất béo cục bộ nó luôn luôn khó khăn hơn để giảm. Đó là lý do tại sao mọi sự giúp đỡ cho việc này đều được hoan nghênh.
- Đầu tiên là thực hiện một chế độ ăn kiêng, theo lối sống của chúng tôi. Muốn vậy, chúng ta phải đặt mình vào tay các chuyên gia. Với chế độ ăn kiêng, chúng ta không có nghĩa là ngừng ăn và tuân thủ nghiêm ngặt nhất, bạn chỉ cần biết những gì chúng ta ăn và khi nào.
- Tổng cộng năm bữa ăn một ngày đó là những điều cơ bản. Trong chúng, chúng tôi sẽ phân phối cả protein và hydrat và vitamin. Chúng ta phải cân bằng tất cả những điều này.
- Uống nhiều nước và chất lỏng Nói chung, chúng luôn giúp chúng ta đào thải mọi độc tố và tránh đầy hơi.
- El tập thể dục Đó là một trong những yếu tố cơ bản để kết quả là tối ưu. Khoảng 30 phút mỗi ngày là quá đủ. Hãy nhớ làm một số tim và sau đó là các bài tập cụ thể cho lĩnh vực này.
Cách massage cho bụng phẳng
Một số kỹ thuật được tuân theo cho việc này, nhưng chúng tôi sẽ giới thiệu một trong những cách đơn giản nhất để bắt đầu. Chúng ta phải luôn căng ra để có thể tự xoa bóp cho mình. Khi chúng ta đã tìm được vị trí chính xác, chúng ta phải ngâm tay với một chút dầu dưỡng ẩm hoặc kem bạn thường sử dụng cho làn da của mình.
Tốt nhất là bắt đầu bằng cách làm mát xa vòng tròn khắp vùng rốn. Chúng tôi sẽ cẩn thận vượt qua các đầu ngón tay, thực hiện vòng quay này. Cứ thường xuyên như vậy, chúng tôi sẽ đi đến các khớp ngón tay và tạo một áp lực nhẹ, nhưng luôn nhẹ nhàng, không gây tổn thương cho bản thân. Bước tiếp theo là véo khu vực đó, cũng nhẹ nhàng và tạo các đường ngang bằng các ngón tay của bạn chạy qua khu vực từ bên phải sang bên trái và ngược lại. Lý tưởng nhất là xoa bóp cho gió phẳng Chúng tôi mất khoảng 15 phút.
Lợi ích của massage cho bụng phẳng
Có rất nhiều những lợi ích mà chúng ta có thể tìm thấy trong loại hình massage này. Nó sẽ giúp cải thiện lưu thông trong khu vực. Nhờ đó, chúng ta sẽ loại bỏ được chất béo cục bộ và cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng. Chúng cũng được cho là rất tốt để chống táo bón. Nó sẽ kích thích toàn bộ hệ tiêu hóa và như chúng ta nói, hệ tim mạch.
Nhờ ma sát, da của chúng ta sẽ sinh ra nhiệt. Điều này sẽ dẫn đến việc mô, được gọi là mỡ, sẽ tách ra. Các độc tố Chúng cũng sẽ ngừng theo đuổi chúng ta và tất cả những điều này sẽ dẫn đến một làn da sáng và đẹp hơn rất nhiều. Tất nhiên, theo có những ưu điểm cũng có một số nhược điểm. Chúng ta không nên xoa bóp kiểu này khi đã ăn xong. Tốt nhất là để bụng đói. Tương tự, phụ nữ mang thai Họ sẽ không thể làm điều đó và những người có vấn đề về thận, loét hoặc túi mật cũng vậy.
Chắc chắn nếu bạn không có bất kỳ điều nào sau này, bạn sẽ được khuyến khích làm chúng. Một con đường săn chắc cơ thể và điều đó sẽ được nhận thấy với một chút không đổi. Tất nhiên, xen kẽ nó với chế độ ăn uống và tập thể dục. Vì bản thân chúng ta sẽ không thấy bụng phẳng từ ngày này sang ngày khác. Các bạn đã thử chúng chưa?