Bạn có biết lợi ích của việc tắm nước đá? Chắc hẳn bạn đã nghe nói nhiều về chúng và không có gì ngạc nhiên. Có nhiều người nổi tiếng cũng để mình bị dòng nước lạnh cuốn đi nhấn chìm trong vài giây. Nếu chúng ta nghĩ về nó, nó cũng không phải là điều gì mới mẻ, nhưng nước đá có mặt như một phương thuốc chống lại cơn đau hoặc chấn thương.
Ngày nay chúng ta cũng có những gì được gọi là phương pháp áp lạnh, mà cũng nhờ sử dụng cái lạnh dữ dội đó, có thể được sử dụng như liệu pháp. Nhưng hôm nay chúng ta sẽ tiếp tục với những điều đầu tiên mà chúng ta đã đề cập, đó là tắm nước đá. Bạn sẽ khám phá ra nhiều khía cạnh của chúng sẽ làm bạn ngạc nhiên. Bạn đã sẵn sàng hay đã chuẩn bị?
tắm nước đá giúp giảm cân
Đó là một trong những lợi ích mà chúng ta không thể bỏ lỡ. Tắm nước đá giúp bạn giảm cân vì có chức năng tăng chuyển hóa. Rõ ràng, khi nhiệt độ thực sự thấp, một phần chất béo được kích hoạt và từ đó quá trình trao đổi chất bắt đầu hoạt động. Vì để chống lại cái lạnh dữ dội mà cơ thể cảm thấy, nhiệt phải được tạo ra để duy trì nhiệt độ và điều đó làm cho quá trình trao đổi chất hoạt động nhiều hơn.
Giảm đau cơ
Liệu pháp băng này rất phổ biến trong quá trình phục hồi thể thao. Vì phải nói là giảm đau cơ. Sau khi tập luyện, cảm giác đau nhức và mệt mỏi là điều bình thường. Tốt nước đá làm giảm viêm lúc đó và đó là lý do tại sao có nhiều vận động viên phải dùng đến liệu pháp như thế này. Cái lạnh chịu trách nhiệm cung cấp oxy cho các mô và do đó làm giảm chuột rút hoặc đau. Nếu bạn nghĩ về nó, chắc chắn đây không phải là lần đầu tiên khi đối mặt với cơn đau dữ dội kiểu này hoặc khi bị bong gân, bạn đã chườm đá vào vùng đó. Bạn đã biết rằng cái lạnh sẽ chăm sóc giấc ngủ cho mọi thứ mà nó chạm vào.
cải thiện giấc ngủ
Bạn bị mất ngủ và bạn đã thử mọi cách để thay đổi nó? Chà, có lẽ bạn cần ngâm mình trong bồn nước đá. bởi vì người ta nói rằng điều chỉnh cortisol, đây là loại hormone khiến chúng ta luôn tỉnh táo và điều đó cũng khuyến khích căng thẳng. Vì vậy, nếu chúng ta làm dịu nó, cơ thể sẽ nhận thấy hiệu quả ngay lập tức với cảm giác thư thái và nghỉ ngơi. Vì vậy, thật tốt khi thử nó để khám phá những tác động mà nó có thể có đối với cơ thể chúng ta.
để lại căng thẳng phía sau
Những kiểu tắm này sẽ khiến chúng ta quên đi cảm giác hồi hộp liên tục. Chúng tôi vừa đề cập rằng chúng điều chỉnh cortisol và vì lý do này, cũng phải nói rằng năng lượng có thể được định vị trong cuộc sống của chúng ta đồng thời mang lại cho chúng ta một cơn sốt adrenaline. tất cả điều này, Nó đồng nghĩa với việc buông bỏ căng thẳng và thậm chí là lo lắng.. Nói chung, chúng ta có thể nói rằng nước đá là một chất kích thích tâm trạng. Đúng là nó không phải là một cách chữa trị như vậy, nhưng đó là một sự cứu trợ tuyệt vời và đó đã là một tin tốt.
Chúng làm giảm nhịp tim
Điều này là tốt nhưng nó cũng có phần kém tốt hơn. Bởi vì nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về tim mạch thì bạn nên đi khám bác sĩ, nhưng tắm nước đá có lẽ không dành cho bạn. từ khi đó giảm hoặc tác động đến lưu lượng máu nó làm cho máu không được bơm theo cách cũ vì các mạch máu co lại. Nhưng mặt khác, họ có lợi thế ở những người lo lắng nhất như chúng tôi đã đề cập trước đây. Bạn phải ở trong bồn nước đá bao lâu? 5 hoặc 10 phút là đủ. Vận động viên đi tối đa 15 phút nhưng tốt hơn hết là không nên vượt quá thời gian đó.