Việc luyện tập thể dục mang lại lợi ích cho sức khỏe ở mọi cấp độ, ngay cả cấp độ tinh thần. Khi bạn tập thể dục, bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, bởi vì bạn cảm thấy như bạn đang làm điều gì đó tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng không chỉ vậy, có bằng chứng khoa học xác định rằng trong khi bạn tập thể dục, các kết nối dẫn truyền thần kinh được kích hoạt.
Điều này có nghĩa là các tế bào thần kinh hoạt động nhiều hơn và nhờ đó, khả năng tập trung, chú ý và học tập được cải thiện. Vì vậy, tập thể dục có mối quan hệ rất lớn với khả năng học tập. Một cái gì đó mà không nghi ngờ gì nữa, nó cần thiết trong sự phát triển của trẻ em, thanh thiếu niên và những người trong thời gian nghiên cứu. Mà còn đối với những người trưởng thành, những người hàng ngày phải đối mặt với vô vàn tình huống đòi hỏi sự tập trung cao độ.
Tập thể dục có lợi như thế nào đối với sức khỏe tinh thần
Một trong những lợi ích chính của việc luyện tập thể dục thể thao ở mức độ tinh thần là cải thiện lòng tự trọng. Khả năng tập thể dục, cải thiện hiệu suất thể chất, sự kiên trì hoặc mong muốn đạt được kết quả tốt hơn, mang lại trạng thái sảng khoái và tinh thần sảng khoái. Cảm giác giúp bạn thường xuyên và lặp lại bài tập mỗi ngày, bởi vì ngoài cảm giác thể chất, bạn còn nhớ cảm giác xúc cảm.
Ngoài việc cải thiện lòng tự trọng hoặc thúc đẩy học tập, tập thể dục có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tinh thần. Đây là một số trong số họ, chắc chắn cuối cùng bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn nhiều và muốn bắt đầu di chuyển. Cả cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của bạn.
Endorphins được giải phóng
Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra hormone được gọi là hormone hạnh phúc, chính xác là endorphin. Các hormone này giúp giảm lo lắng, căng thẳng, buồn bã và thậm chí là trầm cảm. Vì vậy, điều rất quan trọng là kích hoạt cơ thể thông qua các bài tập thể dục, bởi vì cách này cơ thể sản xuất và giải phóng hormone này điều đó giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc.
Ngăn chặn sự suy giảm nhận thức
Tập thể dục giúp cơ thể bạn không bị lão hóa sớm. Các tế bào, cơ, xương và các cơ quan nói chung của bạn sẽ trẻ lâu hơn. Điều này, theo nghiên cứu khoa học, giả sử ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức. Do đó, nếu môn thể thao được luyện tập trong thời kỳ thanh niên hoặc tuổi trưởng thành, nó có thể ngăn ngừa các bệnh thoái hóa như chứng mất trí nhớ.
Nâng cao năng suất
Có một cơ thể khỏe mạnh là chìa khóa để có một trí óc khỏe mạnh. Càng nhiều, não của bạn càng hoạt động nhiều hơn, nó hoạt động với hiệu suất cao hơn. Điều này có nghĩa là kỹ năng giải quyết, sự tập trung hoặc sự chú ý của bạn tăng lên. Khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào, có một bộ não hoạt động đầy đủ là điều cần thiết để đạt được một năng suất cao hơn. Một cái gì đó giúp bạn cả trong công việc, học tập và trong bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống hàng ngày.
Tăng sự tập trung
Tập thể dục trong nhiều trường hợp đòi hỏi sự tập trung cao độ, đặc biệt là trong các môn thể thao mà bạn cần thực hiện các động tác cụ thể. Hoạt động vùng não đó sẽ cho phép bạn sau này thể hiện khả năng tập trung cao hơn khi bạn phải thực hiện các hoạt động khác. Cho nó, không gì tốt hơn các môn thể thao như yoga, tennis hoặc thể dục dụng cụ.
Nói tóm lại, di chuyển cơ thể có lợi ở mọi cấp độ. Khi bạn làm việc để cơ thể có thể chất tốt hơn, bạn sẽ giúp cải thiện sức khỏe của các tế bào, các sợi của cơ thể, cơ bắp hoặc xương của bạn. Điều này có nghĩa rằng bạn giúp cơ thể của bạn trẻ hơn và khỏe mạnh hơn. Đổi lại, bạn cải thiện rất nhiều khía cạnh tâm lý như những gì đã đề cập.
Không quên sự hài lòng tuyệt vời khi biết rằng bạn đang nỗ lực vì bản thân, vì bản thân và vì bản thân. Một cái gì đó có lẽ, trong hầu hết các trường hợp, có xu hướng ở trong nền. Vì con người luôn có xu hướng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của người khác, không phụ thuộc vào chính mình. Vì vậy, nếu bạn chưa bắt đầu tập thể dục để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.