Bạn đã thực hiện bước bắt đầu ăn kiêng chưa? Sau đó, bạn sẽ cần một số lời khuyên tốt sẽ đồng hành với bạn trong quá trình này. Không nghi ngờ gì nữa, giảm cân luôn là một ý kiến hay, đặc biệt là khi chúng ta có vấn đề về sức khỏe hoặc muốn chăm sóc bản thân nhiều hơn một chút. Vì vậy, chúng ta phải làm rõ rằng khi chúng ta nói về chế độ ăn uống, chúng ta không đề cập đến những yêu cầu khắt khe nhất, mà là một sự thay đổi trong cuộc sống của chúng ta.
Đó là lý do tại sao bước đầu tiên sẽ là đến với một chuyên gia. Vì họ sẽ thực hiện một nghiên cứu cho chúng tôi và dựa trên đó, họ sẽ có thể phát triển một chế độ ăn uống cá nhân hóa hơn để thực hiện. Bởi vì bạn đã biết rằng không phải là ngừng ăn mà là làm theo cách lành mạnh hơn, với các sản phẩm cung cấp cho chúng ta tất cả các giá trị dinh dưỡng cần thiết và ít chất béo hơn. Hãy bắt đầu!
Bắt đầu khi bạn có động lực
Sau khi thăm khám với bác sĩ chuyên khoa, chúng ta phải bắt đầu khi thực sự cảm thấy yêu thích. Bởi vì động lực là thứ chúng ta cần hàng ngày và không nghi ngờ gì khi chúng ta nghĩ đến việc thay đổi lối sống hoặc chế độ ăn uống của mình, thậm chí nhiều hơn. Điều này sẽ giúp chúng tôi bắt đầu với sự nhiệt tình hơn và không vội vàng với cơ hội đầu tiên. Nó không nên được coi là một cái gì đó tiêu cực, hoàn toàn ngược lại, bởi vì nó thực sự giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn, ăn uống lành mạnh và cung cấp cho cơ thể của chúng ta hoạt động thể chất cần thiết.
Mục tiêu luôn thực tế
Cách duy nhất để không từ bỏ nỗ lực của chúng ta là đặt mục tiêu cho bản thân, nhưng luôn thực tế.. Vì cơ thể mỗi người là khác nhau và trong một số trường hợp có những người thường xuống sắc nhanh hơn những người khác. Đúng là những tuần đầu, khi giải độc cơ thể, nhịp điệu có thể cao hơn, nhưng cũng sẽ có những tuần khác, chúng ta giảm rất ít hoặc chúng ta trì trệ, do trường nội tiết tố và nhiều yếu tố khác. Do đó, chúng ta phải có tất cả các bước rõ ràng cũng như những mục tiêu đó để tiếp tục có động lực tiến về phía trước.
Viết ra những thay đổi
Để bắt đầu một chế độ ăn kiêng, bạn phải ghi lại số đo của mình vào ngày đầu tiên của nó. Trong cùng một cách, nó cũng được khuyến khích để chụp ảnh. Đây là để so sánh sự tiến hóa theo thời gian. Nhưng lưu ý, không nhất thiết bạn phải tự cân hàng ngày hay chụp ảnh lại, kiểm tra số đo. Nếu muốn, bạn có thể thực hiện hàng tuần hoặc để thêm vài ngày nữa để thực hiện lại các số đo này. Vì nếu bạn làm điều đó thường xuyên, chúng ta sẽ rơi vào thực tế rằng chúng ta không phải lúc nào cũng đi xuống và điều đó có lẽ sẽ khiến chúng ta nản lòng hơn nhiều. Chúng ta không được quên rằng chúng ta không nên lúc nào cũng chú ý đến trọng lượng mà còn phải chú ý đến các số đo, vì trọng lượng không phải là tất cả để xem những thay đổi chúng ta cần.
Trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng, hãy nghĩ về tất cả những lợi ích
Chúng tôi đã nói rằng chúng tôi không cần phải xem nó như một cái gì đó tiêu cực hoặc không thể. Bởi vì nếu không, động lực sẽ vuột khỏi tầm tay. Tốt nhất là nghĩ về tất cả những lợi ích của việc bắt đầu ăn kiêng. Nói chung, nó sẽ khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn rất nhiều và đó luôn là một điều tích cực, khác xa với số cân mà chúng ta giảm được. Nó đang cố gắng đặt cược vào những thói quen lành mạnh nhất và chúng ta phải nhớ rằng chúng ta cũng có thể có một ngày ăn miễn phí để đãi bản thân mà không cần quá đà. Nó sẽ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, bạn không nghĩ rằng chúng đã là lợi thế lớn rồi sao?
Tìm một hoạt động thể chất mà bạn thích
Sự bổ sung cho bất kỳ chế độ ăn kiêng tự trọng nào nằm ở việc tập thể dục. Vì vậy, đây là thời điểm hoàn hảo để bạn tận hưởng một số kỷ luật mà bạn thực sự yêu thích. Bạn đã biết rằng có rất nhiều thứ mà bạn sử dụng, chẳng hạn như đạp xe, đi bộ hoặc chạy, đi học Zumba, bơi lội và nhiều người khác. Chắc chắn bạn đạt được mọi mục tiêu của mình!