Người ta nói rằng ăn cho đỡ chán có một loạt vấn đề hoặc nguyên nhân đằng sau nó. Có lẽ nó được hiểu là một hành động bốc đồng có thể che giấu một số giai đoạn căng thẳng chẳng hạn. Mặc dù luôn có nhiều lý do khác mà chúng ta phải tính đến.
Khi chúng ta muốn đối mặt với một loại trống rỗng, và không chính xác là trong dạ dày của chúng ta, mà là trong cuộc sống hoặc thói quen của chúng ta, chúng ta thường tìm đến thức ăn. đó là lý do tại sao Thật thuận tiện khi bạn thực hiện các bước chính xác để điều này không trở thành điều thường xuyên trong cuộc sống của bạn. Vì nó có thể gây ra vấn đề trong chế độ ăn uống của bạn và do đó, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Uống nhiều nước hơn
Đúng là khi đói, chúng ta không thể che giấu nó một cách dễ dàng, nhưng khi chúng ta nói về việc ăn cho đỡ chán, mọi thứ thay đổi. Nếu bạn cảm thấy cần phải đi đến tủ lạnh để lấy bất cứ thứ gì, thì hãy dừng lại một chút, thở và uống một cốc nước. Người ta nói rằng nhiều khi chính cơn khát khiến chúng ta cảm thấy đói nhưng thực tế không phải vậy. Nếu nước cũng không thuyết phục bạn lắm, bạn có thể chuẩn bị nước ép từ các loại trái cây khác nhau và bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin đáng kể.
đứng dậy và đi bộ
Khi chúng ta buồn chán, vì bất cứ lý do gì, điều tốt nhất nên làm là phá vỡ với sự nhàm chán đó càng sớm càng tốt. Vì vậy, điều tốt nhất là dừng những gì chúng ta đang làm và đi dạo. Không cần phải lâu, nhưng cần phải kích hoạt thân tâm của chúng ta. Đó là cách để đoạn tuyệt với những gì chúng tôi đang làm và vẽ ra những phương án mới. Tất nhiên, ngoài ra, chúng ta cũng sẽ kích hoạt hệ tuần hoàn và cung cấp oxy cho cơ thể, đây là điều rất quan trọng.
Thực hành các kỹ thuật thở khi bạn muốn ăn vì buồn chán
Chúng tôi thực sự đề cập đến họ rất nhiều, bởi vì họ có một lợi thế lớn. Kỹ thuật thở phải có mặt hàng ngày của chúng ta. Vì nhờ có chúng mà ta sẽ có được thân tâm thư thái một cách đơn giản hơn. Vì căng thẳng và tất cả các dẫn xuất của nó có thể gây tử vong trong cuộc sống của chúng ta và có thể khiến chúng ta thực hiện những hành động này một cách bắt buộc, chẳng hạn như ăn uống vì buồn chán.
Làm đồ ăn nhẹ lành mạnh
Nó phức tạp và chúng tôi biết điều đó. Bởi vì khi muốn ăn cho đỡ chán, có vẻ như chúng ta cần một lượng vừa đủ đồ ăn ngọt hoặc có thể là mặn, nhưng dù lựa chọn thế nào, những món tốt cho sức khỏe nhất dường như không có trong thực đơn. Vậy thì, Đã đến lúc cần có một chút ý chí và thưởng thức một bữa ăn nhẹ lành mạnh hơn. Hãy nhớ rằng một vài que cà rốt với một ít hummus là một sự thay thế tuyệt vời, giống như sinh tố hoặc nước ép mà chúng ta chuẩn bị ở nhà với trái cây và rau quả. Chúng thực sự khiến bạn no, vì vậy bạn sẽ quên đi cảm giác muốn ăn tiếp. Sữa chua tự nhiên kết hợp với nhiều loại trái cây cũng có thể là đồng minh tốt nhất của bạn, do đó đảm bảo rằng cơ thể bạn duy trì mức dinh dưỡng cần thiết.
Không ăn trước màn hình
Đúng là nó có thể là màn khiến chúng ta muốn ăn nhất. Vì đó là lúc sự nhàm chán hiện diện nhiều nhất. Có nói rằng, Tốt nhất là bạn không nên ăn trước tivi hoặc máy tính bảng, v.v.. Vì nó sẽ khiến chúng ta không nhanh no và do đó, chúng ta sẽ tiếp tục ăn những thứ không nên ăn. Chắc chắn nếu bạn nghĩ về nó, bạn không đói như bạn nghĩ. Đó là lý do tại sao những gì chúng ta đã đề cập trước khi uống nước hoặc đi dạo là rất tốt để ghi nhớ vào thời điểm này. Vì chúng ta sẽ có thể đoạn tuyệt với những gì chúng ta đang làm và đặt sự nhàm chán sang một bên.