Ăn nhiều rau hơn Đó không phải là điều mà tất cả mọi người đều quan tâm. Chúng tôi biết rằng nó sẽ phải là một trong những phần chính của đĩa ăn của chúng tôi, nhưng làm thế nào chúng tôi có thể thuyết phục gia đình mình về nó? Phần lớn từ chối rau và chọn các loại thực phẩm khác không mang lại nhiều lợi ích như chúng.
Nhưng lúc này, bạn sẽ không còn phải lo lắng về điều đó nữa. Hôm nay chúng ta sẽ khám phá những mẹo tốt nhất để biết cách ăn nhiều rau hơn để chúng ta không cảm thấy nhàm chán. Ý tưởng hoàn hảo để gần như không thành hiện thực, cả gia đình bạn được thưởng thức những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Hãy lưu ý những lời khuyên này!
Làm thế nào để ăn nhiều rau hơn trong các món ăn yêu thích của bạn
Đúng là khi chúng ta giỏi một công thức, chúng ta luôn chuẩn bị nó theo cùng một cách. Chà không, đôi khi chúng ta giới thiệu các thành phần mới cũng không có hại gì. Miễn là họ khỏe mạnh và công thức thừa nhận họ.
- Đĩa mì Ý: Mì ống là món hoàn hảo để bạn có thể thêm những gì bạn thích nhất. Bạn có thể chuẩn bị một đĩa mì ống với những miếng bông cải xanh nhỏ, cũng đã nấu chín. Tất nhiên, nếu bạn định làm món lasagna, bạn luôn có thể chọn thêm cà rốt và cà chua tự nhiên, thay vì nước sốt đã chuẩn bị.
- Croquettes: Bạn có thể thử nhiều loại mới, thêm một chút rau bina trong nước sốt béchamel.
- Tortilla: Bạn luôn có thể kết hợp nó với một số loại nấm hoặc một vài miếng aubergine.
- Gạo trắng: Tất nhiên, còn gì tuyệt vời hơn khi ăn kèm với một số loại nước sốt. Trong đó, bạn luôn có thể chọn các loại rau mà bạn thích nhất, chẳng hạn như tỏi tây hoặc bí xanh, trong số nhiều loại khác. Bạn sẽ thấy nó sẽ mang lại hương vị đậm đà nào cho món ăn của bạn!
Salad với các loại rau khác nhau
Đôi khi chúng ta đã nói rằng chúng ta không thích nó từ trước. Tất nhiên, nếu chúng ta chỉ tập trung vào một số loại rau thì rất có thể sẽ bị như vậy. Nhưng những gì chúng ta có thể làm là khác nhau. Bởi vì người ta nói rằng Trong đa dạng là gia vị và trong trường hợp này, nó sẽ không ít hơn. Vì vậy, không gì bằng làm một chút đổi mới. Bằng cách này, chúng ta sẽ khám phá ra hương vị và sự kết hợp mới sẽ thu hút tất cả các giác quan của chúng ta, tất nhiên, bao gồm cả vị giác.
Nước ép rau củ
Nếu bạn không thích rau, thì không có gì bằng không nhìn thấy chúng. Bạn đã biết câu nói: "Mắt không thấy ...". Điều tương tự sẽ xảy ra ở đây. Bạn có thể kết hợp chúng với một kết quả phong phú hơn nhiều. Ngoài sự sặc sỡ, bởi vì bạn sẽ có chúng trong tất cả các màu sắc.
- Nước trái cây xanh: Rất nhiều rau diếp như rau bina Kết hợp với một quả táo và một cốc nước, chúng sẽ để lại cho chúng ta một loại nước ép xanh tốt cho sức khỏe.
- nước cam: Bạn sẽ kết hợp cà rốt hoặc bí ngô (Món này sẽ phải được nấu trước đó), với một cốc nước và một quả cam. Tất nhiên, bạn cũng có thể thêm các thành phần khác mà bạn thích và tương ứng với các loại rau.
- Nước trái cây màu đỏ: Không nghi ngờ gì nữa, cả hai cà chua như củ cải đường chúng hoàn hảo trong trường hợp này. Bạn có thể thêm một quả dưa chuột và nước cốt chanh để có được kết quả mà bạn vô cùng mong đợi. Những cách hoàn hảo để khám phá cách ăn nhiều rau hơn một cách nhanh chóng!
Ăn rau sống
Một số người không thể chịu được rau nấu chín hoặc bất cứ nơi nào khác kiểu nấu ăn. Vì vậy, luôn có tùy chọn là có thể lấy chúng thô. Bằng cách này, chúng sẽ làm hài lòng chúng ta trước đó và hương vị của chúng sẽ không nồng nhất. Đó là một sự thay thế tốt để bắt đầu giới thiệu nhiều loại rau hơn trong ngày của chúng ta.
Rau nướng phong phú
Nếu bạn là người thô, bạn cũng không phải là công việc, món nướng sẽ luôn mang lại cho họ hương vị đậm đà hơn. Không nghi ngờ gì nữa, khi bạn làm thịt theo cách này, bạn cũng thêm một số loại rau. Chỉ với một muỗng canh dầu ô liu, nó sẽ mang lại cho chúng hương vị khá ngon mà bạn không thể bỏ lỡ.
Rau với phomai, một sự kết hợp không ăn thua
Tất nhiên, bạn cũng phải thích pho mát, bởi vì nếu không, bạn đã có nó phức tạp hơn. Nhưng như một hương vị, nó thường là thủ thuật mong muốn nhất của mọi người. Nếu bạn làm một món rau và rắc một chút phô mai bàonó chắc chắn sẽ mang lại cho nó một liên lạc độc đáo. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên chọn loại phô mai ít béo vì bạn sẽ không để lại bất cứ thứ gì trên đĩa.