Chúng ta đang nghe rất nhiều về siêu thực phẩm, nhưng nó không phải là ít hơn. Nếu bạn vẫn chưa biết nó nói về cái gì thì hôm nay chúng tôi sẽ kể cho bạn nghe một cách chi tiết. Bạn sẽ khám phá ra chúng thực sự là gì và làm thế nào bạn có thể đưa chúng vào thực đơn cũng như chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Tất nhiên, lợi ích của nó sẽ được nhìn thấy trong một khoảng thời gian ngắn.
Hơn bất cứ điều gì bởi vì Họ sẽ chăm sóc sức khỏe của chúng tôi. Chỉ cần bổ sung chúng mỗi ngày, chúng ta sẽ có thể duy trì sức khỏe tối ưu. Điều gì đó cơ bản giữa nhịp sống mà chúng ta đang hướng tới và đôi khi, khoảng thời gian ít ỏi mà chúng ta có để có thể nấu những bữa ăn lành mạnh mà chúng ta cần. Đừng bỏ lỡ mọi thứ sau đây!
Siêu thực phẩm, chúng là gì?
Chúng ta có thể nói về điều đó siêu thực phẩm là thực phẩm thô. Tất cả đều chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất. Nhiều hơn những gì các loại nguyên liệu khác có thể mang lại cho chúng ta. Nhưng đó không phải là tất cả, vì chúng còn cung cấp cho chúng ta chất dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ chúng ta khỏi một số bệnh. Không còn nghi ngờ gì nữa, chất chống oxy hóa cũng là một trong những hợp chất chính của chúng. Tất cả chúng thường có nguồn gốc thực vật, tuy nhiên chúng ta không thể quên mỡ cá có chứa Omega 3. Quinoa hoặc dầu ô liu hoặc dầu dừa Chúng là những siêu thực phẩm tuyệt vời mà chúng ta có thể kể đến và không thể thiếu trên bàn ăn của mình. Không còn nghi ngờ gì nữa, những loại thực phẩm này sẽ không bao giờ được chế biến, đó là lý do tại sao chúng ta tiêu thụ chúng ở dạng sống. Bạn có thể tìm thấy chúng ở một số siêu thị và nhà thảo dược.
Làm thế nào để đưa siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống của chúng ta
Như chúng tôi đã đề cập, nhịp sống hàng ngày khiến chúng ta phải dùng đến những sản phẩm khác không có lợi cho mình. Vì vậy, ngay cả khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang tạo ra một chế độ ăn uống hoàn chỉnh, có lẽ không phải vậy. Trong hầu hết các trường hợp, chúng ta không nhận được các chất dinh dưỡng hoặc chất chống oxy hóa cần thiết. Bởi ngoài việc ăn để diệt đói chúng ta còn phải nghĩ đến dinh dưỡng và chăm sóc cơ thể. Điều đơn giản nhất là sử dụng thực phẩm đã qua chế biến, nhưng từ giờ trở đi, chúng ta sẽ sửa đổi điều này.
Tốt nhất nên giới thiệu thêm một số món ăn khác vào mỗi bữa ăn chính. Một mặt, cả tỏi và trái cây màu đỏ đều hoàn hảo vì hàm lượng chất chống oxy hóa cũng như vitamin. Rau mầm và một số loại hạt cũng phải hoàn thiện một ngày của chúng ta. Hạt giống và tảo xoắn, chúng có protein, cũng như vitamin và khoáng chất. Tất nhiên, để uống, không có gì giống như nước trái cây xanh. Bằng cách này, chúng ta sẽ không còn lý do gì để không tiêu thụ những loại sản phẩm này nữa.
Những thực phẩm cần thiết cho cơ thể bạn
Chúng tôi đã đề cập đến một số điều cơ bản, nhưng nếu vẫn chưa hiểu biết đầy đủ, bạn phải khám phá những siêu thực phẩm chính cần thiết để có một cơ thể và sức khỏe hoàn hảo hơn.
- Quinoa: Cung cấp protein cũng như chất xơ. Ngoài ra còn cung cấp năng lượng cần thiết nhờ carbohydrate. Tất nhiên, nó rất giàu axit amin. Bạn có thể chế biến nó như cơm hoặc kết hợp nó trong món salad.
- Cây họ đậu: Vâng, nếu bạn nghĩ rằng trong này loại thức ăn Bạn sẽ thấy mình có những lựa chọn rất phức tạp, không gì có thể khác xa sự thật. Các loại đậu là một lựa chọn lành mạnh khác. Canxi và magiê sẽ nổi bật hơn chúng nhưng ít chất béo.
- Bông cải xanh: Nói gì về bông cải xanh mà bạn chưa biết! Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những điều cơ bản khác, nhờ vào số lượng vitamin C, ít calo và nhiều chất xơ.
- Sô cô la đen: Đúng vậy, sô cô la cũng là một loại thực phẩm khác mà chúng ta có thể tiêu thụ bất cứ khi nào chúng ta muốn. Nhưng vâng, càng nhiều cacao thì càng tốt.
- Quả óc chó: Ngon ở Omega 3. Chúng tôi có thể mất khoảng bốn hoặc năm ngày. Chúng ta sẽ nhận được vitamin E cũng như chất xơ. Quả óc chó rất tốt cho tim mạch và kiểm soát cholesterol.
- Chia: Trong các công thức nấu ăn ngọt hay mặn, chia luôn là một động lực tuyệt vời. Chứa sắt, canxi, chất xơ và protein với số lượng lớn hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác.
- quả Goji: Chăm sóc thận và gan, đồng thời cung cấp thêm năng lượng cho chúng ta.
- Củ nghệ: Không còn nghi ngờ gì nữa, chúng ta không thể quên cây Nghệ. Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư và giữ cho chúng ta ở mức cân nặng phù hợp, ngoài ra còn cung cấp cho chúng ta nhiều đặc tính cho cơ thể.
Không còn nghi ngờ gì nữa, tất cả chúng đều là những thực phẩm thiết yếu, mặc dù đôi khi giá cao không phải lúc nào cũng cho phép chúng ta thưởng thức những gì chúng ta mong muốn từ một nửa trong số chúng. Nhưng đó có phải là Trong số rất nhiều ưu điểm, cũng có một số nhược điểm được tìm thấy.. Bạn đã kết hợp những điều nào vào cuộc sống hàng ngày của mình?