Mỗi ngày lưng hoặc cổ của bạn có bị đau không?. Đó là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà chúng ta gặp phải ngày nay. Căng thẳng, các vị trí cơ thể không tốt và nâng nhiều trọng lượng, có thể là một số yếu tố ảnh hưởng đến cơn đau. Hôm nay bạn sẽ học cách tự xoa bóp cổ tử cung.
Không nghi ngờ gì nữa, đối với những mục đích này, nhà vật lý trị liệu luôn sẵn sàng phục vụ bạn. Mặc dù nếu bạn cần một giải pháp nhanh chóng để giảm chóng mặt hoặc cơn đau cụ thể, bây giờ bạn có thể thực hiện tự xoa bóp cổ tử cung thoải mái như ở nhà. Nó sẽ không mất nhiều thời gian nhưng nó sẽ để lại cho bạn những lợi thế lớn để tính đến.
Lợi ích của việc tự xoa bóp cổ tử cung
Với kiểu mát-xa này, bạn có thể giảm bớt các chứng bệnh khác nhau chỉ trong vài phút. Từ sự co thắt ở phần cổ tử cung, làm thế nào để giảm nhẹ nhức đầu do căng thẳng tích tụ gây ra. Tất cả những cải tiến này là nhờ vào thực tế là với massage, chúng tôi quản lý để tăng lưu lượng máu. Chúng tôi sẽ giải phóng endorphin và đồng thời, chúng tôi sẽ kích thích khu vực này, làm cho cơn đau biến mất. Chúng tôi sẽ có thể hoàn tác cái gọi là điểm kích hoạt, là nguyên nhân gây ra những cơn đau và co rút này. Cuối cùng, bạn sẽ có thể thư giãn, điều này cũng rất cần thiết. Vì vậy, cho dù bạn có gặp vấn đề trong lĩnh vực này hay không thì việc tự massage không bao giờ gây đau đớn.
Các bước cần làm trong quá trình tự xoa bóp cổ tử cung
- Hãy bắt đầu mát xa của chúng tôi đặt mỗi ngón tay cái sau tai tương ứng. Bạn sẽ tạo một áp lực nhẹ, theo một đường thẳng và nằm ngang cho đến khi chạm đến phía sau đầu. Đó là, từ tai đến đầu.
- Bây giờ chúng ta sẽ làm theo lộ trình ngược lại. Điều đó có nghĩa là, chúng tôi bắt đầu từ phần trung tâm của đầu, về phía tai. Trong trường hợp này, ngoài lực ấn bằng đầu ngón tay, chúng ta sẽ cố gắng rút móng ra một chút và hơi rách. Đừng để bị thương! Bạn sẽ vượt qua vài lần, nhưng trong khu vực này, bạn phải cố gắng không vượt qua chúng tôi, vì nó được vượt qua bởi một dây thần kinh.
- Đặt cả hai tay lên gáy. Bạn sẽ bóp nhẹ và bạn sẽ mở chúng ra, như thể bạn đang kéo căng da. Động tác này sẽ được đưa xuống cổ. Với nó, bạn cũng có thể làm việc vùng vai. Bạn có thể tự giúp mình bằng cách hơi nghiêng đầu sang một bên hoặc ra sau.
- Thấp hơn một chút so với vai, bạn sẽ bắt gặp xương vai. Ở đó bạn sẽ thực hiện động tác mát xa qua lại, thực hiện trong một khoảng cách ngắn và lặp lại trong vài giây.
- Từ phía trước, chúng tôi sẽ đặt các ngón tay của mình trên đốt sống xuống từ cổ. Đó là, trong các phần bên của nó. Bạn ấn nhẹ và cẩn thận trượt về phía sau trên tấm thang. Hãy nhớ rằng với mỗi động tác của tay, bạn phải thực hiện một nhịp thở chính xác và bình tĩnh. Vì điều này sẽ giúp chúng ta thư giãn cơ thể.
Khi nào thực hiện xoa bóp cổ tử cung
Như chúng tôi đã đề cập trước đây, nó có thể được thực hiện bất cứ khi nào chúng tôi muốn. Tức là không nhất thiết phải có bệnh. Nhưng nếu chúng ta có nó, thì nó nên được lặp lại sau mỗi 4 ngày. Như bạn thấy, bạn sẽ không mất quá 10 phút mỗi phiên. Nếu bạn có bất kỳ chấn thương nào, thì những điều sau đây sẽ giống như:
- Tư thế xấu: Chúng tôi cố gắng ngồi đúng cách, nhưng không phải lúc nào chúng tôi cũng thành công. Do đó, các vấn đề về lưng và cổ tử cung xuất hiện.
- Đau cổ tử cung: Khi chúng ta bị đau vùng này lặp đi lặp lại thì có thể nói đến chứng đau cổ. Nó không phải là một cái gì đó được giải quyết một cách nhanh chóng. Nhưng có những phương pháp điều trị và các bước cần lưu ý. Bạn phải biết rằng đó là một khu vực của dây thần kinh, vì vậy bất kỳ loại căng thẳng nào cũng sẽ ảnh hưởng đến chúng ta. Xoa bóp là một trong những cách lành mạnh nhất để giảm bớt cơn đau và cơn đau. chóng mặt dẫn đến đau cổ.
- Đôi khi cơn đau không chỉ tập trung do các vấn đề ở vùng cổ tử cung. Nhưng nó cũng có thể đến từ các bộ phận của mặt sau. Do đó, việc xoa bóp rộng rãi hơn cũng sẽ cần thiết.
Vì vậy, như chúng ta thấy, mát xa là điều cần thiết để thư giãn cơ thể. Bằng cách này, chúng ta sẽ giải phóng những căng thẳng và thắt chặt thường đọng lại trong chúng ta và để lại cho chúng ta rất nhiều đau đớn. Bây giờ bạn biết làm thế nào để giảm nó một cách đơn giản.