Thiếu thời gian là nguyên nhân chính gây ra căng thẳng, một bộ đếm thời gian nhắc nhở bạn mọi lúc rằng bạn sẽ không thể hoàn thành mọi thứ những gì bạn để xuất. Một vấn đề có thể trở thành mãn tính và do đó dẫn đến ít thời gian hơn và căng thẳng hơn. Bởi vì chính căng thẳng đã ngăn cản bạn tập trung và tìm kiếm thời gian cần thiết cho bản thân, cho nhiệm vụ và hoàn thành mọi thứ.
Căng thẳng không gì khác hơn là một phản ứng vật lý, một phản ứng trước một tình huống đòi hỏi một số chú ý. Phản ứng đối với một kích thích, đó là phản ứng căng thẳng tự nhiên, phản ứng khiến bạn luôn cố gắng. Vấn đề là căng thẳng có thể trở thành mãn tính và cuối cùng có thể trở thành nguyên nhân của nhiều vấn đề khác. Vì vậy, điều cần thiết là học cách quản lý căng thẳng và các yếu tố gây ra nó.
Quản lý thời gian để giảm căng thẳng
Thời gian có hạn đối với nhiều nhiệm vụ phải hoàn thành mỗi ngày. Do đó, học cách sử dụng từng phút một cách hiệu quả là điều cần thiết để tận dụng tối đa các giờ hoạt động trong ngày. Nó không phải là hoàn thành công việc nhanh hơn, hoặc loại bỏ thời gian giải trí hoặc nghỉ ngơi để tăng tốc một ngày. Nếu không tận dụng các công cụ cho phép bạn phân phối tốt hơn các công việc dựa trên thời gian.
Vì vậy, bạn có thể giảm nhấn mạnh và tận hưởng một trạng thái sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là một số mẹo và hướng dẫn để học cách quản lý thời gian tốt hơn, cũng như các hoạt động để ngắt kết nối và giảm căng thẳng.
Phân biệt các nhiệm vụ khẩn cấp với các nhiệm vụ quan trọng
Có vẻ như chúng giống nhau, nhưng có sự khác biệt giữa nhiệm vụ khẩn cấp và giữa những nhiệm vụ quan trọng. Một nhiệm vụ khẩn cấp ngụ ý rằng nó có thời hạn, có nghĩa là nó phải được thực hiện càng sớm càng tốt. Nhiệm vụ quan trọng là việc cần làm, càng sớm càng tốt, nhưng không có gì xảy ra nếu nó tạm thời bị hoãn lại. Lúc này, việc tuân theo mệnh lệnh và tuân thủ mọi thứ là cần thiết để ngăn các nhiệm vụ quan trọng trở nên cấp bách, bởi vì đó là lúc nó trở thành nguồn gốc của căng thẳng.
Sắp xếp công việc của bạn
Nếu mỗi ngày bạn phải hoàn thành một số nhiệm vụ, thì việc lập kế hoạch và sắp xếp trước để có thể đối mặt với chúng là vô cùng quan trọng. Bạn có thể sử dụng chương trình làm việc, kế hoạch hàng tuần, ghi chú trên điện thoại di động, thậm chí tất cả cùng một lúc. Không có một phương pháp phù hợp với tất cả, bởi vì mỗi người có một cách tổ chức khác nhau. Điều rất quan trọng là mỗi đêm bạn dành vài phút để sắp xếp các công việc cho ngày hôm sau.
Theo cách này, bạn sẽ có thể phân phối thời gian có sẵn giữa tất cả các nghĩa vụ mà bạn sẽ phải hoàn thành. Đó sẽ là thời điểm để phân biệt giữa các nhiệm vụ đang chờ xử lý của bạn và ưu tiên giữa những nhiệm vụ khẩn cấp hoặc quan trọng. Tổ chức một ngày tốt sẽ giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn, đầu óc minh mẫn hơn. Ngoài ra, ngày hôm sau khi gạch bỏ những công việc đã thực hiện, bạn sẽ cảm thấy một sự sảng khoái tuyệt vời giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
Tìm hiểu để xem những khoảnh khắc ẩn
Mỗi ngày có vô số khoảnh khắc ẩn, thời gian còn lại giữa các nhiệm vụ thường bị mất do không biết phải làm gì. Những lúc như vậy, nhiều giờ hữu ích có thể bị mất đi mỗi ngày. Thời gian mà bạn có thể dành cho các vấn đề khác quan trọng như tập thể dục, đọc sách hoặc nghe nhạc trong khi dành thời gian cho sức khỏe của bản thân.
Cố gắng trong vài ngày để viết ra thời gian bạn bắt đầu mỗi nhiệm vụ và khi nào bạn hoàn thành nó. Sau một vài ngày, bạn sẽ phát hiện ra có bao nhiêu phút rảnh rỗi được thêm vào và do đó, trong một thời gian ngắn, bạn sẽ có thể tận dụng những khoảng thời gian đó để làm những việc có lợi cho mình. Bởi vì chăm sóc bản thân, cả về thể chất và tinh thần, là chìa khóa để tận hưởng một trạng thái sức khỏe trọn vẹn. Chăm sóc cơ thể và tâm trí của bạn và bạn sẽ không chỉ hiệu quả hơnNếu không, bạn cũng sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều.