Tập thể dục rất có lợi cho cơ thể nói chung, ở mọi cấp độ. Ngay sau khi bạn bắt đầu luyện tập thường xuyên, cơ thể của bạn bắt đầu nhận thấy những thay đổi, không chỉ ở mức độ thẩm mỹ. Xương, cơ, dung tích phổi, hệ thống nội tiết, nội tiết tốTóm lại, toàn bộ cơ thể của bạn được cải thiện rõ rệt nhờ vào việc luyện tập thể dục thể thao một cách thường xuyên.
Nếu bạn vẫn chưa quyết định bắt đầu đào tạo, ngay lập tức, chúng tôi sẽ để lại cho bạn một vài lý do để bạn thực sự nghiêm túc. Bởi vì ngoài những thay đổi thể chất rõ ràng xảy ra trong cơ thể khi bạn tập thể dục thường xuyên, thì bên trong, sức khỏe thể chất và tinh thần cũng thay đổi một cách triệt để. Và cùng với nó, bạn tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh hơn ở mọi cấp độ.
Những thay đổi của cơ thể khi tập thể dục
Khi bắt đầu, việc tìm thấy trở ngại để duy trì thói quen là điều rất bình thường. Bởi một một phần phản bội bộ não của chính bạn, cho bạn biết rằng bạn không thể chịu đựng được nữa, rằng bạn quá lười biếng để đứng dậy khỏi ghế dài để chơi thể thao, điều đó không đáng hoặc thậm chí rằng bạn không cần nó nếu bạn không thừa cân. Tất cả những điều này không gì khác hơn là những cách để thuyết phục bản thân rằng bạn không cần phải tập thể dục, bạn kiếm cớ để không cảm thấy tội lỗi khi vượt qua sự lười biếng.
Nhưng trong sâu thẳm bạn biết rằng mọi người đều cần vận động, bởi vì giữ cho cơ thể hoạt động đồng nghĩa với sức khỏe. Do đó, nếu những gì bạn muốn là đạt được một cơ thể rõ ràng hơn, không có cellulite, khỏe hơn và đẹp hơn, hãy bắt đầu tập thể dục. Tại vì Ngoài việc lấy lại vóc dáng, bạn sẽ cải thiện sức khỏe của mình. Bạn có muốn biết tất cả những thay đổi xảy ra trong cơ thể khi bạn tập thể dục thường xuyên?
trong tháng đầu tiên
Một khi bạn vượt qua được sự lười biếng và căng cứng của vài lần đầu tiên, cơ thể bạn bắt đầu chuyển đổi và bạn bắt đầu nhận thức được điều đó. Đây là những thay đổi về thể chất xảy ra trong tháng đầu tiên.
- dây giày: Đó là điều đầu tiên bạn nhận thấy và rất có thể họ sẽ đồng hành cùng bạn đến 72 giờ. Nhưng nếu bạn cố gắng tiếp tục tập luyện, bạn sẽ ít có khả năng cơn đau xuất hiện hơn.
- Tăng năng lượng và nhịp tim của bạn: Sau nhiều ngày hoạt động, cơ thể bạn đã tăng dung tích phổi, tăng nhịp tim và cải thiện lưu lượng oxy lên não. Do đó bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn và có nhiều năng lượng hơn mỗi ngày.
- cải thiện sự trao đổi chất của bạn: Cơ thể bạn bắt đầu chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng dễ dàng hơn. Điều này có nghĩa là cơ bắp của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
Cơ thể thay đổi như thế nào sau 6 tháng tập luyện
Nỗ lực mang lại một phần thưởng và khi thực hiện nó là điều hiển nhiên. Sau 6 tháng nỗ lực đầu tiên, cơ thể của bạn sẽ khỏe hơn nhiều bên ngoài và bên trong khỏe mạnh hơn nhiều. Một mặt, các cơ của bạn bắt đầu hình thành và tự xác định. Bạn sẽ có thể gắn bó hơn với thói quen tập thể dục của mình, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn, tràn đầy năng lượng và hoàn toàn phòng tập thể dục.
Về mặt tinh thần, những thay đổi khi tập thể dục là đáng kinh ngạc. Các endorphin được tiết ra khi luyện tập thể dục thể thao khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, lòng tự trọng tốt hơn và hài lòng với bản thân cũng như nỗ lực của mình. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng, bạn sẽ ít bị lo lắng hơn và các vấn đề tình cảm khác và bạn sẽ tự tin hơn vào bản thân.
Sau một năm tập thể dục thường xuyên, xương trở nên đặc hơn và giảm nguy cơ bị loãng xương. Bạn cũng sẽ ít bị sa sút trí tuệ, viêm khớp, tiểu đường loại 2 và thậm chí một số loại ung thư như ung thư ruột kết hoặc ung thư vú. Và nếu bạn cũng kết hợp luyện tập thể dục thể thao với một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có một cơ thể cường tráng và khỏe mạnh. Dưới đây là một số lý do tốt để bắt đầu tập thể dục ngay hôm nay. Bạn dám?