Bất cứ khi nào chúng ta bị thiếu hụt, cơ thể sẽ cho chúng ta biết bằng những cảnh báo nhất định. Vì vậy hôm nay chúng ta tập trung vào triệu chứng thiếu canxi là gì. Chúng khá rõ ràng, nhưng đôi khi chúng có thể thoát khỏi chúng ta và chúng ta không dành cho chúng tầm quan trọng thực sự mà chúng có.
Canxi rất quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể chúng ta. Vì vậy, mặc dù chúng ta luôn nghĩ đến răng và xương, nhưng vẫn có nhiều bệnh lý cho thấy sự thiếu hụt chúng. Nếu muốn biết triệu chứng thiếu canxi là gì thì đừng bỏ qua những điều sau đây và hãy khắc phục càng sớm càng tốt.
Các triệu chứng của thiếu canxi là gì
Ngoài việc phần cơ bản của xương và răng, canxi cũng có trong các mô hoặc máu. Hệ thống thần kinh cũng như các tế bào cần nó. Tương tự như vậy, nó được cho là tham gia vào quá trình đông máu của chúng ta. Cho phép cơ bắp co bóp và thư giãn. Vì vậy, như chúng ta thấy, nó hiện diện ở nhiều nơi trên cơ thể. Đó là lý do tại sao các triệu chứng mà chúng ta sắp tìm thấy rất đa dạng. Hãy xem những cái thường xuyên nhất!
xương yếu đi
Đây là một trong những triệu chứng thường gặp nhất. Người ta nói rằng tình trạng xương yếu đi cho thấy tình trạng thiếu canxi là điều hiển nhiên. Gãy xương sẽ xảy ra thường xuyên hơn khi xương mất đi mật độ. Hơn nữa, nó làm tăng nguy cơ loãng xương.
Răng yếu hơn
Như chúng tôi đã chỉ ra ở phần đầu, cả xương và răng đều nằm trong số những bộ phận đầu tiên bị thiếu canxi. Canxi giúp răng chắc khỏe hơn. Đó là lý do tại sao nguy cơ mắc một số vấn đề về miệng sẽ tăng lên. Điều tương tự cũng sẽ xảy ra với trẻ em, những trẻ cũng có thể bị thiếu canxi khiến răng mọc không đều.
Gần đây bạn có bị cảm lạnh nhiều hơn không?
Người ta nói rằng một triệu chứng khác của việc thiếu canxi là người ta thường bị ốm thường xuyên hơn. Đặc biệt là loại lạnh. Mặc dù thỉnh thoảng nhiễm trùng cũng có thể là bằng chứng rõ ràng về những gì đang xảy ra trong cơ thể chúng ta.
Chứng mất ngủ
Nhiều những người bị chứng mất ngủ. Đôi khi chúng ta cố gắng tìm ra nguyên nhân và nhiều giải pháp để giải quyết vấn đề này. Nhưng chúng ta không thực sự nhận ra rằng nó có liên quan đến việc thiếu canxi. Đó không phải là điều gì đó chung chung, nhưng sẽ không hại gì khi tính đến nó.
Chuột rút
Nếu bạn bị chuột rút cơ bắp, chúng cũng có thể xuất phát từ vấn đề này. Cơ bắp cần canxi để thực hiện các công việc hàng ngày. Chính vì vậy nếu không nhận được thì họ sẽ buộc phải làm việc ngược lại với hiện tại. Nếu bạn bị đau ở cánh tay và đùi, hãy thử uống thêm một chút canxi.
Da khô
Kem chống khô da rất tốt nhưng sẽ tốt hơn rất nhiều nếu chúng ta bổ sung thêm canxi. Nếu bạn nhận thấy da khô, xỉn màu và xuất hiện các vết nám, thì đã đến lúc nhận ra chúng ta thực sự cần gì.
vấn đề về tóc
Mặc dù chúng ta biết rằng các vấn đề về tóc có thể phát sinh vì nhiều lý do nhưng canxi cũng là một trong số đó. Nếu bạn nhận thấy mình rụng nhiều tóc mà không rõ lý do hoặc tóc khô hơn thì đó có thể là vấn đề về canxi. Vì vậy, sẽ không hại gì khi thử đưa khoáng chất này vào chế độ ăn uống của bạn.
Làm thế nào để bổ sung thêm canxi
Vì giờ đây chúng ta đã nhận ra canxi quan trọng như thế nào nên không gì bằng việc nhắc nhở bạn những thực phẩm tốt nhất cần bổ sung. Không còn nghi ngờ gì nữa, các sản phẩm từ sữa là một lựa chọn tốt mà chúng ta không thể bỏ qua. Nhưng trong số các loại rau, chúng ta cũng tìm thấy bông cải xanh hoặc rau bina. Cả cá, trứng và các loại hạt sẽ giúp chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.