Khi chúng ta có lòng tự trọng thấp, cả nhận thức và suy nghĩ về bản thân đều có cơ sở tiêu cực. Một cái gì đó có thể điều kiện và hạn chế cuộc sống của chúng ta. Hơn bất cứ điều gì vì những vấn đề lớn hơn khác ẩn giấu xung quanh nó và có thể dẫn đến các triệu chứng lo lắng hoặc trầm cảm, cùng những triệu chứng khác.
Mặc dù đây là công việc đòi hỏi nhiều công sức nhưng có thể dễ dàng thực hiện hơn cải thiện lòng tự trọng của chúng tôi. Bạn chỉ cần đánh đinh vào đầu và kiên nhẫn một chút. Nhiều đến mức hôm nay chúng tôi đề xuất một loạt bài tập để bạn có thể bắt đầu áp dụng chúng vào thực tế. Bạn sẽ chỉ mất vài phút mỗi ngày. Chúng ta tiếp tục nhé?
Các triệu chứng cơ bản của lòng tự trọng thấp là gì?
Có thể có một số triệu chứng để nhận ra rằng chúng ta có lòng tự trọng thấp. Một số trong số đó là những cái chúng tôi đề cập dưới đây:
- Ít tự tin vào bản thân.
- Không đấu tranh cho những gì chúng ta muốn, bởi vì chúng ta có suy nghĩ rằng chúng ta sẽ không đạt được nó.
- Bạn cần có sự chấp thuận của người khác để có thể thực hiện những bước đi vững chắc.
- Bạn không cảm thấy thực sự hạnh phúc. Bạn để ngày trôi qua bằng cách làm nhiều việc hơn thường ngày.
- Ít động lực nên bạn không thể hoàn thành những gì mình đã bắt đầu.
Chắc chắn sẽ còn phải kể thêm nhiều điều nữa, nhưng có lẽ với bản xem trước này, bạn đã cảm thấy đồng nhất rồi. Trong suốt cuộc đời, chúng ta tích lũy những suy nghĩ, cảm giác hoặc có lẽ là ý kiến về bản thân., dựa trên những gì xung quanh chúng ta. Chúng ta không thực sự nghĩ về nó như vậy, chính những sự thật khiến chúng ta nghĩ về nó. Vì vậy, đó là những gì chúng ta phải làm việc. Nghĩ về bản thân là điều đầu tiên!
Các bài tập để nâng cao lòng tự trọng
- Bài tập đầu tiên là đơn giản nhất. Bạn nên lấy một tờ giấy hoặc một cuốn sổ và lập hai danh sách. Trước hết bạn sẽ viết những điều bạn thích khi nhìn vào gương. Những thứ vật chất, phẩm chất hoặc đặc điểm. Trong danh sách thứ hai, mọi thứ bạn có đều tốt ngoại trừ cách bạn sống hoặc hành động. Hãy cố gắng tích cực vì không nghi ngờ gì nữa, tất cả chúng ta đều có những điều rất tốt đẹp. Chắc chắn khi đọc chúng bạn sẽ nhận ra rằng nếu gặp một người có tất cả những đức tính đó thì bạn cũng sẽ thích người ấy. Bạn có thể tiến về phía trước bằng cách viết ra những lời khen ngợi đã được nói với bạn trong cuộc sống, cũng như những điểm mạnh của bạn và tất cả những tình huống mà bạn cảm thấy tự hào và bạn đã làm được cho chính mình.
- Mỗi đêm trong một tháng, bạn phải hoàn thành một trong những câu này. “Hôm nay tôi đã làm được một điều tốt cho bản thân đó là…”, “Tôi thấy thích bản thân mình hơn khi…”, “Tôi cảm thấy hài lòng về…”. Bạn sẽ thấy dần dần Bạn nhận ra rằng bạn đang tiến về phía trước, rằng bạn có nhiều điều tốt đẹp và chỉ có bạn là người không nhìn thấy chúng.
- Học cách nói không. Bạn phải quan tâm đến bản thân mình và để làm được điều đó, đôi khi nó liên quan đến việc phải từ chối và nói không. Không cần thiết phải đột ngột, hoàn toàn ngược lại. Bạn có thể nói những điều tử tế và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn gấp đôi.
- Đặt mục tiêu, chấp nhận bản thân và cũng tha thứ cho chính mình. Điều tốt nhất là hãy đặt mục tiêu cho chính mình. Tất nhiên, chúng phải là những mục tiêu dễ đạt được. Bạn nên tập trung vào bản thân và không so sánh mình với bất kỳ ai, vì điều này sẽ chỉ khiến bạn thụt lùi. Bằng cách này, bạn phải chấp nhận bản thân với những lỗi lầm cũng như những đức tính tốt, sẽ có rất nhiều. Cuối cùng, hãy viết ra một tờ giấy tất cả những điều bạn không thích ở bản thân. Sau đó, bạn sẽ phải phá vỡ nó, vì điều này tượng trưng cho việc bạn sẽ bắt đầu lại từ đầu.
Mẹo để nâng cao lòng tự trọng của bạn
Một trong những lời khuyên tốt nhất nên làm theo là bắt đầu nhìn mọi thứ tích cực. Bởi vì mọi thứ xảy ra xung quanh chúng ta không phải lúc nào cũng xấu. Mỗi ngày trước khi đi ngủ, chúng ta có thể xem xét những điều tốt đẹp và chắc chắn chúng ta sẽ tìm thấy nó. Tìm thời gian cho chính mình. Cần phải đặt căng thẳng hoặc thói quen sang một bên và lắng nghe chính mình. Cụm từ điển hình "Tôi không thể" phải được thay đổi nhanh chóng. Bạn sẽ thấy dần dần quan điểm của bạn thay đổi như thế nào.