Một số vi khuẩn hoặc vi rút, thậm chí cả ký sinh trùng mà chúng ta tìm thấy trong nước hoặc trong một số thực phẩm bị nhiễm chúng, có thể gây tiêu chảy xâm nhập vào cuộc sống của chúng ta. Như chúng ta đã biết, theo nguyên tắc chung, nó là thứ thường biến mất sau một thời gian rất ngắn. Nhưng đúng là trong một số trường hợp, nó có thể kéo dài một chút. Cho nên, chúng ta phải biết những thực phẩm nên ăn nếu bạn bị tiêu chảy.
Đôi khi tiêu chảy cũng có thể kèm theo buồn nôn hoặc nôn. Hãy nhớ rằng nếu nó kéo dài vài ngày hoặc bạn có thêm các triệu chứng, thì đã đến lúc bạn phải đi khám. Trong khi đó, chúng ta hãy xem những loại thực phẩm bạn nên ăn. Chắc chắn vấn đề sẽ được giải quyết nhanh chóng và hiệu quả!
Thực phẩm giàu kali nếu bạn bị tiêu chảy
Theo nguyên tắc chung, thực phẩm giàu kali thực sự cần thiết trong bất kỳ chế độ ăn kiêng tự trọng nào. Đối với tất cả các giá trị dinh dưỡng chúng ta cần, nhưng trong trường hợp này thậm chí nhiều hơn một chút. Vì vậy, chuối luôn phải có mặt vì đây là một trong những loại quả giúp tăng cường vi khuẩn nhưng lại tốt cho đường ruột của chúng ta. Không nhất thiết phải chán ăn, nhưng với một quả chuối mỗi ngày chúng ta sẽ có quá đủ. Mặc dù chuối là một trong những loại thực phẩm có nhu cầu cao nhất, nhưng mơ và thậm chí cả củ cải đường cũng có tỷ lệ kali cao..
táo bào
Đúng là táo là một loại thực phẩm cơ bản khác. Nhưng bạn phải cẩn thận một chút nếu bị tiêu chảy. Bởi vì một quả táo có vỏ cung cấp rất nhiều chất xơ, điều này sẽ làm cho vấn đề của chúng ta phức tạp hơn một chút. Trong trường hợp này, những gì chúng ta cần là bóc vỏ, bào sợi và để ngoài không khí trong vài phút. Đó là, hãy đợi cho đến khi nó trở nên hơi gỉ hoặc sẫm màu. Bởi vì chất tannin xuất hiện trong quá trình này và có lợi cho vấn đề của chúng ta.
Cơm trắng luộc
Chắc chắn bạn đã biết về thực phẩm này để điều trị các vấn đề tiêu chảy. Hơn nữa, trong một số trường hợp, chúng tôi cũng được cung cấp nước nấu ăn để ngăn chặn vấn đề. Nhưng vì chúng tôi muốn tự kiếm ăn nhiều hơn một chút, không có gì bằng ăn cơm sôi mà không có bổ sung lớn. Bởi vì theo cách này, nó có ít chất xơ hơn và bằng cách giải phóng tinh bột, nó sẽ có tác dụng làm cho phân có mật độ cao hơn, điều này sẽ làm cho vấn đề biến mất sớm hơn chúng ta nghĩ.
Rau nấu chín như cà rốt
Trong trường hợp này, những gì chúng ta nên làm là ăn rau vì những đóng góp dinh dưỡng của chúng, nhưng tất cả chúng đều đã được nấu chín. Bởi vì theo cách này, chúng ta sẽ bỏ lại chất xơ mà mỗi loại chúng chứa trong đó. Bạn có thể làm cơm với cà rốt cũng như với nấm, bí đỏ hoặc bí xanh. Hãy nhớ rằng bất cứ điều gì bạn chọn, chúng tôi khuyên bạn nên nấu chín.
Bỏ qua sữa một chút.
Khi cơn tiêu chảy dữ dội hơn, thì có, chúng ta nên nghỉ ngơi từ các sản phẩm từ sữa cho đến khi chúng ta phục hồi nhịp điệu của cơ thể. Điều này là bởi vì Thực phẩm như sữa, bởi vì chúng có chứa lactose, không dễ tiêu hóa. Vì vậy, nó có thể trở thành một món ăn nặng nếu chúng ta có một dạ dày nhạy cảm như vậy. Vì lý do này, nếu chỉ bị tiêu chảy một chút, bạn có thể ăn pho mát hoặc sữa chua, nhưng khi nó trở nên lỏng hơn nhiều, sau đó đợi một vài ngày để uống lại sữa và các chất dẫn xuất của nó.
Quên thức ăn chiên rán nếu bạn bị tiêu chảy
Mặc dù chúng ta cũng biết rằng theo nguyên tắc chung, họ không được khuyến khích trong bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào, khi bị tiêu chảy thậm chí ít hơn. Thực phẩm chiên rán và những thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ ở lại bên cạnh. Như chúng tôi đã đề cập trong phần trước, loại thực phẩm này có thể khá nặng đối với cơ thể của chúng ta trong một thời điểm mỏng manh như vậy và cơ thể sẽ không thể xử lý chúng theo cách thông thường. Ngoài tất cả những điều này, hãy nhớ cung cấp nước cho bản thân thật tốt.