Tôi không thể giảm cân! Đó là một trong những cụm từ mà chúng tôi đã nói nhiều nhất trong suốt cuộc đời mình. Do đó, hôm nay chúng ta sẽ cố gắng tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra, điều gì không ổn trong chế độ ăn uống của bạn và cách chúng ta có thể giải quyết nó. Đúng là mỗi người là cả một thế giới và không phải ai trong số họ cũng thực hiện những kế hoạch giống nhau.
Do đó, chúng ta phải thực hiện từng bước nhỏ cho đến khi chúng ta khám phá ra điều gì thực sự xảy ra. Muốn vậy, cần phải tiếp tục có nhiều ý chí, vì đối với một số người giảm cân có thể nhanh hơn những người khác. Mặc dù chắc chắn trong tất cả chúng sẽ đạt được những kết quả tuyệt vời. Tìm ra!
Tại sao tôi không thể giảm cân?
Bạn đã ăn kiêng nhưng sau nhiều ngày hoặc vài tuần, bạn không thấy kết quả khả quan. Sau đó, bạn dừng lại để nghĩ rằng việc sử dụng rất nhiều nỗ lực là gì. Chà, nỗ lực có phần thưởng xứng đáng nhưng chúng ta cần phải thích nghi tốt với điều kiện sống của mình. Tôi không thể giảm cân! Tại sao?
- Protein bị thiếu trong chế độ ăn uống của bạn: Không nghi ngờ gì nữa, protein là cơ sở tuyệt vời của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào đáng giá muối của nó. Vì chúng gây no và giúp chúng ta không ăn vặt giữa các bữa chính. Ngoài ra, để cơ bắp phát triển hoàn hảo.
- Bạn thiếu nước: Không nghi ngờ gì nữa, uống nhiều chất lỏng là một điểm khác mà chúng ta phải tính đến. Nước rất quan trọng để làm sạch cơ thể và cung cấp nước cho bản thân. Hãy đặt cược vào nước có chanh hoặc dịch truyền nếu bạn cảm thấy khó uống nước một mình.
- Cẩn thận với thực phẩm giàu calo: Đôi khi chúng ta nghĩ rằng chúng không ảnh hưởng đến chúng ta hoặc không có gì xảy ra để tiêu thụ chúng, nhưng nó có. Nếu bạn chỉ tập cho mình những ý tưởng bất chợt, chúng có thể là trở ngại trong quá trình giảm cân của bạn. Sôcôla, kem hoặc đồ ăn nhẹ có nhiều calo có thể hủy hoại chúng ta.
- Nhấn mạnh: Người ta nói rằng khi chúng ta rất căng thẳng sẽ tạo ra nhiều cortisol hơn trong cơ thể. Điều này gây khó khăn cho việc đốt cháy nhiều calo hơn.
Phải làm gì nếu tôi không thể giảm cân
Chúng ta phải luôn đặt mình vào tay những nhân viên có năng lực để họ có thể dành cho chúng ta sự chú ý cá nhân hơn đến trường hợp của chúng ta. Nhưng đúng là ở mức độ chung, luôn có một số bước mà chúng ta phải thực hiện nếu chúng ta không thể giảm cân.
- Đừng để bị cuốn đi bởi phép màu hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh: Ngay cả khi họ hứa với bạn sẽ giảm vài kg mỗi tuần, bạn cũng đừng sa vào cám dỗ này. Bạn cần một chế độ ăn uống đầy đủ và lâu dài hay nói đúng hơn là một lối sống lành mạnh hơn.
- Đừng quên bổ sung carbohydrate: Bởi vì đôi khi chúng ta quên, vì đúng là chúng có thể là một lượng calo bổ sung. Nhưng nó là thứ chúng ta cần. Vì chúng nằm trong một chế độ ăn uống cân bằng, nơi chúng, protein và rau sẽ tạo thành một món ăn hoàn hảo.
- Ngủ ngon: Vì thời gian nghỉ ngơi ít khiến một số hormone nhất định tạo ra một cuộc cách mạng và để lại cho chúng ta cảm giác đói liên tục hơn.
- Không lạm dụng các bài tập thể dục tim mạch bởi vì mặc dù chúng tôi nghĩ rằng đó là một trong những cách chính để giảm cân, nhưng tốt nhất là kết hợp nó với các bài tập sức mạnh và khoảng thời gian.
Tôi không thể giảm cân! Tôi nên thực hiện những bước nào?
Chúng ta đã thấy một số lý do tại sao bạn không giảm cân. Còn nhiều thứ nữa, bởi vì như chúng ta đã bắt đầu nói, mỗi cơ thể là một thế giới. Dựa trên tất cả những điều này, giờ đây chúng ta đã hiểu rõ hơn về lý do tại sao chúng ta không thể giảm cân. Nhưng bây giờ là lúc để thực hiện các bước đúng đắn để đạt được nó.
- Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất và lựa chọn một kế hoạch lối sống lành mạnh. Điều này là do chúng để lại đường, thực phẩm nấu chín và chiên hoặc chất béo không lành mạnh.
- Bốn phần rau và khoảng ba phần trái cây một ngày nào đó họ sẽ là đồng minh tuyệt vời của bạn.
- Chất béo sẽ đi theo từng mảng nhưng ở dạng dầu ô liu, một số ít các loại hạt hoặc quả bơ.
- Đĩa ăn của bạn phải được tạo thành từ một nửa rau, một phần protein và một phần nhỏ hơn là chất béo.
- Tập thể dục mỗi ngày. Đi bộ, bơi lội, rèn luyện sức mạnh hoặc một buổi tập zuma và xoay tròn là một số ví dụ.
- Hãy coi tất cả những điều này như một thói quen hàng ngày và bạn sẽ bắt đầu thấy nó như một thứ cơ bản thích nghi với cuộc sống của bạn chứ không phải là một nỗ lực phụ luôn khiến chúng ta phải trả giá nhiều hơn.