Đúng là chúng ta đã rất quen với việc dựa vào một chế độ ăn kiêng mà lượng calo chúng ta ăn có vẻ rất quan trọng đối với chúng ta. Tốt quên đếm calo và giảm cân với một số món ăn cân bằng. Nếu những con số đó khiến bạn hơi lo lắng thì đã đến lúc gác lại và quên chúng đi.
Để biết lượng calo bạn cần hay không, luôn luôn Tốt hơn là đặt mình vào tay của các chuyên gia để họ là người tư vấn cho bạn tốt nhất. Nhưng ngay cả như vậy, chúng tôi sẽ nói với bạn rằng việc chăm sóc bản thân mà không phải lúc nào cũng để mắt đến các con số sẽ luôn bổ ích hơn nhiều. Nó có thể đạt được và chúng tôi cho bạn biết làm thế nào!
Thêm rau trên đĩa của bạn và quên đếm calo
Phải nói rằng, đôi khi, chúng ta thấy có hàng loạt chế độ ăn kiêng kỳ diệu. Một trong số đó là lượng calo rất thấp và do đó chúng không tốt cho sức khỏe chút nào. Họ hứa hẹn những kết quả tuyệt vời nhưng họ không nói rằng đằng sau chúng, nếu chúng đạt được, là một tác động ngược lớn và những biến chứng có thể xảy ra đối với sức khỏe của chúng ta. Do đó, tầm quan trọng của việc luôn luôn tham khảo ý kiến chuyên gia.
Điều đó đang được nói, chúng ta phải đề cập rằng bạn nên thêm rau vào tất cả các món ăn chính của bạn. Vì vậy, cả hai vào buổi trưa, họ phải là nhân vật chính. Hơn một nửa đĩa là một trong những số tiền tốt nhất. Bởi vì chúng có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng mà chúng ta sẽ cần để giữ cho cơ thể khỏe mạnh nhưng không bổ sung thêm calo. Bạn có nhiều loại rau để lựa chọn, vì vậy bạn sẽ luôn tìm thấy những loại mình thích nhất: Những loại có lá xanh như rau bina, bông cải xanh, đậu Hà Lan, cà rốt hoặc cà chua là một số loại có thể có mặt và điều đó sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.
Các loại đậu 3 lần một tuần
Các loại đậu cũng có rất nhiều thứ để cung cấp cho chúng ta. Một mặt, chúng là nguồn protein thực vật, nhưng mặt khác chúng sẽ điều chỉnh lượng cholesterol và bảo vệ trái tim của chúng ta. Theo cách tương tự, chúng cung cấp rất ít calo nhưng lại chống lại bệnh thiếu máu và thậm chí còn có lợi cho sức khỏe của hệ thần kinh. Đối với tất cả những điều này, và hơn thế nữa, chúng trở thành một trong những món ăn thiết yếu khác trên bàn ăn của chúng ta. Hãy nhớ rằng bạn có thể lấy một ít đậu xanh hoặc đậu lăng và thay vì chorizo hoặc các chất dẫn xuất, hãy thêm một số loại rau. Bạn sẽ có một món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhất.
Cá và thịt trắng
Cá trắng và thịt trắng với hai lựa chọn hoàn hảo khác cho sức khỏe của chúng ta. Đúng là nhiều lần thịt đỏ hiện diện trong cuộc sống của chúng ta và chúng ta thích như vậy, nhưng chúng ta phải kiểm soát nó. Đôi khi nó không phải là một vấn đề nhưng tất nhiên thịt trắng sẽ luôn là thứ chiếm vị trí đầu tiên trong vấn đề chăm sóc bản thân nhiều hơn nữa. Bạn có thể làm cả món nướng và món nướng, bạn sẽ được thưởng thức một loại protein tốt và tất nhiên, giúp ngăn ngừa bệnh tim chẳng hạn.
Món tráng miệng có, nhưng tốt cho sức khỏe
Đôi khi điều thất bại trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta là món tráng miệng là nhân vật chính và tất nhiên, chúng bổ sung hàng loạt calo không cần thiết. Vì lý do này, không có gì bằng thưởng thức các món thay thế tự làm, không đường nhưng luôn thơm ngon. Salad trái cây hoặc sự kết hợp của trái cây với sữa chua luôn là những lựa chọn thay thế tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn có thể làm bánh sữa chua hoặc bánh pho mát tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bằng cách này, chúng ta có thể giết chết những ham muốn thường phát sinh.
Quên chế độ ăn kiêng hạn chế
Quên việc đếm calo và chế độ ăn kiêng hạn chế vì chúng sẽ không hiệu quả về lâu dài. Mặc dù chúng tôi vừa đề cập đến món tráng miệng, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn có thể tự thưởng cho mình. Bởi vì khi chúng ta ăn một chế độ ăn uống cân bằng mỗi ngày, không có gì xảy ra nếu tại một thời điểm nhất định, chúng ta bỏ qua nó với một điều ngọt ngào. Hơn nữa, cơ thể của chúng ta sẽ cảm ơn chúng ta và chúng ta sẽ cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục chăm sóc bản thân.