Có móng tay giòn và dễ gãy Nó có thể rất bực bội và khó chịu, may mắn thay là có những giải pháp để chống lại chúng. Và vẻ ngoài của móng tay phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn uống của chúng ta. Khám phá những thực phẩm có thể giúp bạn tăng cường móng tay và kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Móng tay chắc khỏe không phải lúc nào cũng cần điều trị y tế mặc dù những điều này có thể cần thiết. Có một mối quan hệ trực tiếp giữa những gì chúng ta ăn và móng tay chắc khỏe, do đó có một danh sách các loại thực phẩm có thể giúp bạn quên đi tình trạng móng tay giòn một cách tự nhiên. Hãy lưu ý những điều đó Thực phẩm giúp móng chắc khỏe.
Tại sao móng tay bị gãy?
Không có lý do duy nhất nào khiến móng tay của chúng ta có thể trở nên giòn và yếu. Thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, biotin, kẽm và sắt có thể cản trở việc sản xuất keratin, một loại protein cần thiết cho móng tay khỏe mạnh. Nhưng các yếu tố khác như tiếp xúc thường xuyên với các sản phẩm tẩy rửa cũng có thể ảnh hưởng lớn đến những điều này. Khám phá những điều quan trọng nhất:
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt hoặc kẽm, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe móng tay của bạn và khiến chúng trở nên giòn vì nó cản trở quá trình sản xuất keratin.
- Thiếu nước: Khô quá mức cũng có thể khiến móng trở nên giòn và dễ gãy.
- Thường xuyên tiếp xúc với hóa chất mạnh: Việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm làm sạch, chẳng hạn như chất tẩy rửa hoặc chất khử trùng, cũng như việc sử dụng liên tục sơn móng tay và nước tẩy sơn móng tay, có thể làm yếu móng tay. và khiến chúng dễ bị gãy hơn.
- Bệnh tật và tình trạng y tế: Các vấn đề sức khỏe như bệnh tuyến giáp, bệnh vẩy nến, tiểu đường hoặc hội chứng ruột kích thích có thể ảnh hưởng đến sức khỏe móng tay.
- Chấn thương físico: Việc đánh hoặc cắn móng tay liên tục cũng có thể khiến chúng trở nên giòn.
- Tiếp xúc quá nhiều với nước: Ở trong nước thời gian dài và dùng tay lặp đi lặp lại có thể làm móng yếu đi và dễ gãy.
- Sự lão hóa: Khi chúng ta già đi, việc sản xuất keratin có thể giảm đi, khiến móng tay trở nên giòn hơn.
Thực phẩm giúp móng chắc khỏe
Bạn có móng tay giòn? Nếu bạn có lý do để lo lắng về chúng một thời gian, lý tưởng nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để đánh giá nguyên nhân cơ bản và tìm cách điều trị thích hợp. Tuy nhiên, cho đến lúc đó, bạn có thể thử kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn Những thực phẩm này sẽ giúp móng tay của bạn chắc khỏe hơn:
- Quả hạnh: Chúng rất giàu vitamin E, giúp thúc đẩy sự phát triển của móng và bảo vệ chúng khỏi tác hại oxy hóa có thể xảy ra.
- Rau bina: Chúng chứa sắt, vitamin E và axit folic, giúp thúc đẩy sản xuất keratin và giữ cho móng chắc khỏe.
- Đậu lăng: Chúng là nguồn cung cấp protein và biotin tuyệt vời, những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và độ chắc khỏe của móng tay.
- Cá hồi: Giàu axit béo omega-3, cá hồi giúp duy trì độ ẩm cho móng và ngăn ngừa tình trạng móng yếu đi. Bằng chứng công thức này và bạn sẽ không muốn nấu nó theo bất kỳ cách nào khác nữa.
- Huevos: Chúng chứa các axit amin thiết yếu, protein và vitamin D, rất cần thiết cho sự phát triển và chắc khỏe của móng tay.
- Cà rốt: Vitamin A có trong cà rốt giúp phát triển móng tay, đồng thời bảo vệ chúng khỏi bị nhiễm trùng.
- Táo: Những loại trái cây mà bạn có thể tìm thấy quanh năm ở bất kỳ thị trường nào đều rất giàu keratin, giúp móng chắc khỏe và thúc đẩy sự phát triển của chúng.
- Hạt giống hoa hướng dương: Chúng là nguồn cung cấp vitamin E và protein tuyệt vời, cả hai đều quan trọng để giúp móng chắc khỏe. Thêm chúng vào của bạn bát ăn sáng, salad hoặc sữa chua.
- Trái bơ: Loại quả này chứa vitamin E, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng móng tay và bảo vệ chúng khỏi những tổn thương từ bên ngoài.
Việc kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống thường xuyên có thể giúp bạn tăng cường móng tay một cách tự nhiên. Bằng cách này, bạn sẽ làm cho chúng trông xinh đẹp và khỏe mạnh trở lại. TRONG Bezzia Bạn có nhiều công thức giúp bạn kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình, nhưng hãy nhớ rằng chế độ ăn kiêng có thể không phải là lý do duy nhất khiến móng tay của bạn bị gãy. Vì vậy, đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ chuyên nghiệp.