đến giữ cholesterol của bạn trong tầm kiểm soát, bạn phải ghi nhớ hàng loạt khuyến nghị và trong số đó, chế độ ăn uống chính là chìa khóa. Bởi vì đôi khi chúng ta không nhận ra nhưng rất nhiều thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày lại không hề tốt cho sức khỏe như chúng ta mong muốn. Vì vậy, chúng tôi sẽ mách bạn những loại thực phẩm bạn nên tránh để kiểm soát cholesterol.
Sự thật là chúng ta không nên giơ tay, bởi vì chúng ta luôn có thể đạt được sự cân bằng và không quá cấp tiến. Khi chúng ta tiêu thụ một số thực phẩm một cách rời rạc, nhưng chúng tôi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, chúng ta không nên hoảng hốt. Hơn nữa, nếu chúng ta bổ sung thêm việc tập thể dục hàng ngày vào tất cả những điều này, chúng ta chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu của mình sớm hơn dự kiến.
Những thực phẩm bạn nên tránh để kiểm soát cholesterol: thịt đỏ
Một chút, mỗi tuần một lần sẽ không thành vấn đề. Nhưng như chúng tôi đã thông báo, khi chúng ta không có sự cân bằng tốt, mọi thứ có thể thay đổi. Thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn như xúc xích có thể là một vấn đề khá phức tạp cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt nếu chúng ta tiêu thụ chúng thường xuyên. Vì chúng có hàm lượng chất béo cao và tất nhiên là cả cholesterol. Vì vậy, theo các chuyên gia, nó có liên quan đến việc có thể mắc nhiều bệnh tim mạch hơn về lâu dài. Vì vậy, hãy thay thế nó bằng thịt trắng như thịt gà hoặc gà tây chẳng hạn.
Sữa như pho mát béo hoặc bơ
Một lần nữa chúng tôi nói rằng nếu một ngày nào đó bạn ăn nhẹ trên tấm pho mát thì đó sẽ không phải là vấn đề lớn đối với bạn. Nhưng bạn phải biết rằng nếu thực phẩm này được đưa vào cuộc sống của bạn một cách phổ biến, nó có thể gây hại. Điều này là do Phần lớn các loại pho mát lâu năm này cũng có chất béo bão hòa.. Vì vậy, khi chúng ta có nó trong cơ thể, nó sẽ sử dụng nó để 'nuôi' cholesterol nhiều hơn. Điều tương tự cũng xảy ra với bơ, một thứ mà chúng ta cũng phải tránh xa. Điều tốt là luôn có những lựa chọn thay thế cho cả loại sau và loại pho mát, vì bạn có thể chọn pho mát tươi.
một số hải sản
Đúng là hải sản có vô vàn lợi ích cho sức khỏe cơ thể chúng ta. Bởi vì chúng thường ngăn ngừa bệnh thiếu máu và làm cho cả chức năng tuyến giáp và não hoạt động bình thường. Cho rằng Chúng có nhiều Omega3 và vitamin A hoặc B. Nhưng tất nhiên, có một số điều chúng ta không nên lạm dụng nếu muốn kiểm soát lượng cholesterol của mình. Những gì bạn nên tránh là tôm, tôm càng hoặc tôm hùm. Nhưng bạn có thể tiêu thụ ở mức độ cân bằng, chẳng hạn như trai hoặc sò cũng như trai và hàu.
Thực phẩm tẩm bột và chiên
Chắc chắn bạn đã có nó trong đầu rồi, nhưng việc nhớ lại cũng chẳng hại gì. Bởi vì thực phẩm chiên cũng không được khuyến khích và nếu thực phẩm đó có dạng bột thì thậm chí còn ít hơn. Vì một mặt lượng calo mà nó đại diện cho cơ thể và chất béo là một quả bom thực sự. Vì vậy, tốt hơn là an toàn hơn xin lỗi. Bạn có thể chế biến món ăn của mình ngon hơn trong lò nướng, với một chút dầu ô liu hoặc hấp và tất nhiên là trong nồi chiên không khí không mang dầu hoặc rất ít. Sẽ luôn có những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn.
Bánh ngọt, bánh ngọt và bánh quy
Vâng, đôi khi chúng ta tan chảy khi nhìn thấy một số loại bánh, bánh ngọt hoặc bánh quy có trong bất kỳ siêu thị nào. Nhưng tốt nhất là tránh chúng càng nhiều càng tốt. Bởi vì họ có nhiều bơ, chất béo hydro hóa và các thành phần không lành mạnh nói chung. Vì vậy, chúng tôi sẽ không đánh đổi sức khỏe của mình vì họ. Nếu bạn thèm ăn, tốt hơn hết bạn nên tự làm phiên bản của mình tại nhà, với nhiều công thức tự nhiên hơn và như chúng tôi đã nói, thỉnh thoảng thưởng thức một món cũng không có hại gì.