Những ngày Giáng sinh đang đến gần, những ngày mà bạn ăn uống nhiều hơn bình thường. Chúng tôi gặp gỡ gia đình và điều này dẫn đến điều khác. Và quy y một ngày là một ngày, chúng ta hết đau bụng, chướng bụng, nặng nề, đầy hơi... triệu chứng của những cơn say Giáng sinh cổ điển.
Và đó có phải là lượng thức ăn hào phóng và hàm lượng chất béo, đường và muối cao trong các bữa ăn tiếp theo và bữa tối có thể khiến cơ thể chúng ta phải chịu đựng, gây ra chứng khó tiêu. rung chuông? Bạn có thường bị những triệu chứng này không? Khám phá cách empachos ảnh hưởng đến chúng ta và cách đối xử với chúng.
Bữa trưa và bữa tối Giáng sinh diễn ra hàng giờ và Họ phá vỡ thói quen của chúng tôi. Chúng ta không chỉ ăn nhiều hơn hoặc uống nhiều hơn mà còn khiến chúng ta di chuyển ít hơn và phá vỡ thói quen ngủ của mình. Vì vậy, nó là bình thường mà cuối cùng nó ảnh hưởng đến chúng tôi. Nhưng làm thế nào và tại sao?
Chúng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?
Chứng khó tiêu không gì khác hơn là chứng khó tiêu xuất hiện khi chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết, nhưng cũng có khi chúng tôi ăn những bữa ăn nặng với hàm lượng calo và chất béo cao mà cơ thể chúng ta khó tiêu hóa. Kết quả không gì khác hơn là sự căng phồng quá mức của dạ dày.
Thêm vào tình trạng hòa dịu này là những hậu quả khác, chẳng hạn như tác dụng kích thích của rượu trên thành dạ dày và ruột, hoặc khí được tạo ra bởi ít carbohydrate hấp thụ được trong kẹo Giáng sinh. Có nhiều? Có nhiều! Nó cũng xuất hiện trào ngược hoặc ợ chua người mà chúng ta đã nói về một vài tuần trước, nhớ không? Đó là một phản ứng của dạ dày đối với sự dư thừa: tiết ra nhiều axit hơn để tăng tốc độ tiêu hóa.
Tất cả những yếu tố này có thể gây ra nhiều hơn một cơn đau dạ dày ở những người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt nếu họ không kiểm soát tốt bệnh của mình. Và chính những bữa ăn thịnh soạn này tăng lượng đường của chúng tôi trong máu mà không cần ăn thứ mà chúng ta gọi là đồ ngọt.
Làm thế nào để điều trị chúng?
Lý tưởng nhất là không phải xử lý chúng, không ăn quá nhiều thức ăn trong bất kỳ bữa ăn nào, đặc biệt là tránh những món có hại cho chúng ta trước đây, nhưng chúng ta biết điều đó khó như thế nào. Trên thực tế, giả sử rằng bạn đã làm điều đó rồi, điều gì sẽ xảy ra bây giờ?
- Bù đắp những phần dư thừa không hoạt động cách chúng ta nghĩ Chuyện bây giờ ăn đủ thứ rồi mai không ăn cũng chẳng giúp được gì nhiều. Tình huống ngược lại cũng vậy, nhịn ăn vài ngày rồi thả mình vào bữa trưa hoặc bữa tối. Nếu bạn định ăn cái này và cái kia, hãy làm và thưởng thức nó!
- Bạn thức dậy và không muốn ăn? Hãy chú ý đến cơ thể của bạn và nếu sau bữa trưa hoặc bữa tối ngày hôm trước, bạn không cảm thấy như thế nào, đừng ép buộc. Cảm giác chán ăn khi sưng tấy là điều bình thường. Trong trường hợp này, hãy ăn thật nhẹ và uống nhiều nước cho đến khi cảm giác khó chịu qua đi.
- Giúp tổ chức của bạn với dịch truyền như hoa cúc hoặc bạc hà có thể giúp chữa chứng khó tiêu nhẹ. Để một vài trong số chúng ấm áp suốt cả ngày và chờ chúng phát huy tác dụng.
- Bạn không cảm thấy tốt? Những cơn đau và khó chịu có dữ dội và dường như không giảm bớt không? Đến bác sĩ của bạn đầu giường hoặc nhà thuốc để kê toa thuốc gì đó giúp bạn đối phó với các triệu chứng mà bạn mắc phải. Nó có thể là chứng ợ nóng, nhưng nó không phải là giải pháp thay thế duy nhất, vì vậy đừng bao giờ tự điều trị!
- Và nói chung, trước những cơn say Giáng sinh, hãy uống nước và cố gắng trung thành với thói quen của bạn: nghỉ ngơi đầy đủ và Để thực hiện một số bài tập. Đừng tự giết mình bằng cách chạy nếu bạn cảm thấy nặng nề, nhưng hãy cố gắng đi bộ một chút và không ném mình trên ghế sofa cả ngày.
Các bữa tiệc Giáng sinh là để thưởng thức, nhưng nó có thể được thực hiện với một cái đầu. Làm sao? Lắng nghe cơ thể chúng ta để nhận biết khi nào nên dừng lại, khi nào không nên ăn thêm một viên kẹo hạnh phúc hoặc không yêu cầu uống thêm một ly nữa. Là người lớn, chúng ta biết rất rõ rằng chúng ta cảm thấy tồi tệ và giới hạn của chúng ta là gì. Ngoài ra, bằng cách này, chúng ta không chỉ có thể tận hưởng những ngày ăn trưa và ăn tối mà cả những ngày tiếp theo mà không bị bối rối trong lễ Giáng sinh.