Chạy bộ là một trong những cách phổ biến nhất. Nhưng đúng là trong khi đối với nhiều người, đó là một thói quen đã được cài đặt sẵn trong cuộc sống của họ, thì đối với những người khác có lẽ không nhiều như vậy. Điều gì đó có nghĩa là nó thường tốn kém và rất nhiều để tạo thói quen ra ngoài chạy bộ và lấy lại vóc dáng.
Đó là lý do tại sao hôm nay chúng tôi quyết định để lại cho bạn những lời khuyên tốt nhất để bạn có thể áp dụng chúng vào thực tế. Đó là một cách làm thói quen đó được cài đặt như thế nào trong cuộc sống của bạn và bạn không thể thiếu nó nữa. Đó là một trong những thói quen lành mạnh nhất mà chúng tôi tìm thấy, vì vậy chúng tôi muốn nó có trong cuộc sống của mình. Và bạn?
Chọn thời gian để có thói quen chạy bộ
Để có thể thiết lập một thói quen trong cuộc sống của chúng ta, điều tốt nhất là chọn cho nó một khung thời gian cụ thể và làm theo nó vào thư mỗi ngày. Vì lý do này, nhiều người chọn chạy bộ vào buổi sáng. Bởi vì bằng cách này, họ bắt đầu một ngày mới với một nguồn năng lượng tốt. Những người khác, do lịch trình của họ, thích buổi chiều hơn. Vì vậy, chúng ta phải suy nghĩ về một phần trong ngày phù hợp nhất với mình và một khi đã chọn, chúng ta phải duy trì nó trong vài ngày cho đến khi tạo thành thói quen.
Bắt đầu với khoảng cách ngắn
Chúng tôi không thể chạy trong ngày đầu tiên và anh ấy đến kiệt sức hơn bao giờ hết. Vì điều này sẽ khiến chúng ta dễ dàng bỏ cuộc hơn. Điều chúng ta cần là tạo động lực cho bản thân và vì điều đó, để mỗi ngày chúng ta muốn lặp lại, chúng ta phải bắt đầu từng chút một. Vì vậy, hãy nghĩ về một khoảng cách ngắn và thực tế mà bạn nghĩ rằng bạn có thể làm được mà không có vấn đề gì. Ngay cả khi nó là rất ít, đừng tuyệt vọng, câu hỏi là phải tăng dần những khoảng cách này. Đó là động lực mà chúng ta cần!
Đừng chạy quá nhanh
Đôi khi sự thôi thúc để bắt đầu có thể. Nhưng chúng ta nên cố gắng bắt đầu chạy không quá nhanh. Bởi vì như vậy chúng ta sẽ đến nơi ít mệt mỏi hơn và có thêm mong muốn tiếp tục vào ngày hôm sau. Nếu bạn bắt đầu quá nhanh thì cơn đau có thể xâm chiếm cơ thể bạn hoặc bạn có thể bị chấn thương bất ngờ. Vì chúng ta muốn cho cơ thể thời gian, không gì bằng đi từ từ để làm quen.
Cho cơ thể bạn thời gian để phục hồi
Đúng là chúng tôi đã nhận xét về việc không bỏ cuộc và tạo động lực đến với chúng tôi mỗi ngày để tạo thói quen chạy bộ. Nhưng chúng ta cũng phải nhớ rằng khi bắt đầu vào cuộc, cơ thể chúng ta sẽ cần phục hồi. Đó là một trong những cách tốt nhất để có thể dành thời gian cho cơ bắp của chúng ta và công việc chúng đang làm. Do đó, chúng tôi không nói là ngừng tập thể dục mà xen kẽ nó với một số bài tập ở nhà. Một cách để giữ cho cơ thể hoạt động nhưng đồng thời để nó nghỉ ngơi sau cuộc đua.
Tốt hơn nên chạy với các bước ngắn
Đôi khi chúng ta có thể mất rất nhiều năng lượng khi sải những bước dài và chạy quá nhanh như đã nói. Cũng, tốt nhất là bắt đầu với các bước ngắn và một cách thoải mái. Chúng tôi không vội vàng bởi vì những gì chúng tôi muốn là để có được một thói quen. Bạn sẽ khám phá ra rằng những ngày đầu tiên cơ thể sẽ cảm ơn bạn như thế nào vì những bước ngắn hơn đó, bởi vì bạn sẽ không nhận thấy nó kích động hoặc mệt mỏi như khi chúng ta thử ngược lại.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Không nghi ngờ gì nữa, không thể thiếu một trong những bộ phận thiết yếu nhất. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp chúng ta rất nhiều trong việc tạo thói quen chạy bộ. Bởi vì nếu chúng ta cung cấp cho cơ thể tất cả các vitamin, carbohydrate hoặc protein cần thiết, chúng tôi sẽ đạt được kết quả tốt hơn trong quá trình đào tạo và hoạt động của mình nói chung. Chúng ta cần ăn đủ lượng cần thiết để cơ thể không bị hao mòn quá nhiều.