Có nhiều loại thực phẩm nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng trong số đó ngày nay chúng ta chỉ còn lại các loại hạt có vitamin D, bởi vì mặc dù đúng là đôi khi có một kiểu 'từ chối' từ họ, nhưng họ đã cống hiến cho chúng ta những đóng góp to lớn mà chúng ta không thể quên. Trong trường hợp này, nó là một trong những loại vitamin mà cơ thể chúng ta cần dù thế nào đi nữa.
Mặc dù sự thật là điên rồ Chúng thường khá calo, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta nên loại bỏ thói quen ăn uống của mình.. Chúng ta chỉ cần tiết chế số lượng và chỉ khi đó chúng ta mới thưởng thức được gấp đôi. Vì bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết tất cả những lợi ích của một số trong số chúng, không phải là ít và bạn sẽ muốn tận hưởng cả cho bản thân và sức khỏe của mình.
Quả óc chó là một trong những loại hạt chứa nhiều vitamin D
Không còn nghi ngờ gì nữa, chúng là một trong những loại hạt luôn phải có trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chỉ với một số ít trong số chúng, chúng ta sẽ nhận được một lượng lớn vitamin và những đóng góp dinh dưỡng tuyệt vời nói chung. Bởi vì Chúng giàu chất béo lành mạnh và cũng có chất xơ cũng như protein. Trong số các khoáng chất, chúng tôi nêu bật kali, giúp chúng ta phát triển cơ bắp, đồng thời chúng cũng có kẽm, rất tốt cho hệ thần kinh. Không quên vitamin B và tất nhiên là vitamin D. Người ta nói rằng khoảng 25 gam quả óc chó cung cấp cho chúng ta 2IU loại vitamin này.
Quả hạnh
Phải nói rằng hạnh nhân cũng là một trong những loại hạt quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Không chỉ chúng ta nói điều đó mà còn có thể thấy được điều đó nhờ vào lượng protein mà nó cung cấp cho chúng ta, ngoài ra, họ mang đủ canxi và điều đó làm cho xương của chúng ta chắc khỏe hơn nhiều. Chúng chống lại bệnh tiểu đường và mặc dù chúng có giá trị calo cao nhưng sự thật là chúng có ít carbohydrate. Chúng chứa vitamin E, bảo vệ tim mạch và tất nhiên, chúng cũng là một trong những loại hạt có chứa vitamin D mà bạn nên ghi nhớ. Chúng ta có thể nói rằng lượng 25 gram đã cung cấp cho chúng ta 8IU vitamin nói trên.
Hạt giống hoa hướng dương
Chúng ta đã thấy rằng không phải lúc nào các loại thực phẩm, chẳng hạn như những loại đã đề cập, cũng có vitamin D. Không phải lúc nào chúng cũng đơn giản như vậy. Chúng ta thấy rằng chúng chứa lượng vitamin khác cao hơn, nhưng chúng ta vẫn nên tận dụng tối đa chúng. Trong trường hợp này, không có gì giống như thưởng thức một số hạt hướng dương, bởi vì chúng còn trở thành một loại trái cây hoàn hảo để tiếp tục bổ sung vitamin. Trong trường hợp bạn chưa đưa chúng vào cuộc sống, bạn cần biết rằng chúng có những đặc tính tuyệt vời và trong số đó chúng tôi nhấn mạnh rằng chúng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cải thiện sức khỏe làn da hoặc ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Vì vậy, vì tất cả những điều này và hơn thế nữa, đã đến lúc bạn không nên để mất dấu chúng.
Hạt lanh
Chà, một lần nữa, hạt giống lại phải nói về vitamin D. Nhưng trong trường hợp này chúng ta chỉ còn lại hạt lanh. Vâng, bạn cũng sẽ biết chúng rất nhiều vì chúng thực sự quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, không còn nghi ngờ gì nữa về điều đó. Bởi vì chúng sẽ bảo vệ và chăm sóc cơ thể chúng ta hơn bao giờ hết và trong số những lợi ích của chúng, chúng ta thấy rằng chúng có hàm lượng chất xơ cao, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, giảm cholesterol cũng như giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngoài vitamin D, Chúng còn có vitamin B và E, không quên rằng chúng rất giàu Omega 3. Vì vậy, một lần nữa chúng lại trở thành một trong những lựa chọn thay thế cần tính đến và bạn có thể kết hợp trong các loại thực phẩm và chế phẩm khác nhau.