Đã đến lúc khám phá Các bài tập tốt nhất cho cánh tay nhão ở phụ nữ. Bởi vì đúng là đó là một trong những vùng trên cơ thể mà chúng ta sẽ thấy da thường bong ra sớm hơn chúng ta tưởng. Vì vậy, chúng ta cần phải săn chắc càng sớm càng tốt và chúng ta sẽ thực hiện điều đó bằng một loạt bài tập không thể thiếu trong thói quen hàng ngày.
Đôi khi chúng ta tập trung vào các bộ phận khác của cơ thể như bụng và thậm chí cả chân, nhưng chính những cánh tay ấy cũng lớn tiếng yêu cầu chúng tôi đừng lơ là với chúng. Để không xảy ra trường hợp chúng ta phải chào hỏi họ và xem làn da của chúng ta tự di chuyển như thế nào. Vì vậy, đã đến lúc bao gồm loạt bài tập này sẽ thay đổi cuộc sống và cơ thể của bạn.
Các bài tập tốt nhất cho cánh tay nhão ở phụ nữ
Những gì bạn có thể làm để loại bỏ chứng mềm nhũn là bắt đầu bằng cách giới thiệu các bài tập cho nó. Một vài ngày một tuần, bạn phải tập trung vào phần thân trên của mình và để làm được điều này, bạn cần đặt cược vào các bài tập sau:
Uốn cong bắp tay
Đó là một trong những bài tập mà bạn chắc chắn có trong đầu và nó không phải là ít hơn. Nó là cơ bản nhưng luôn hoạt động và có kết quả tuyệt vời. Để làm điều này, bạn phải đứng lên, hơi dang hai chân ra và uốn cong đầu gối. Bạn sẽ lấy quả tạ và dán khuỷu tay vào cơ thể, đồng thời bạn nâng và hạ cẳng tay. Cố gắng thực hiện trơn tru và chú ý từng chuyển động.
Quỹ Tricep
Đó là một trong những bài tập mà bạn nên tính đến. Trong trường hợp này, cơ tam đầu hoạt động và bạn có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể chọn một chiếc ghế hoặc một chiếc ghế dài mà bạn sẽ đặt vào tường để ngăn nó di chuyển. Bạn quay lưng lại với anh ấy và bạn sẽ đỡ lòng bàn tay của bạn. Gập đầu gối và đặt bàn chân phẳng trên mặt đất. Bây giờ tất cả những gì còn lại là uốn cong và duỗi khuỷu tay, nâng cao và hạ thấp cơ thể.
Nâng vai bên
Trong trường hợp này, chúng tôi trở lại tư thế đứng, nhưng đầu gối hơi cong. Đã đến lúc cầm quả tạ trong mỗi tay và giơ tay sang một bên nhưng không ép buộc Chúng ta cũng phải tránh nhún vai. Mỗi chuyển động, cả lên và xuống, phải được thực hiện từ từ.
Đẩy mạnh
Không còn nghi ngờ gì nữa, chúng là một trong những điều cơ bản tuyệt vời khác và như vậy, đó là bởi vì Họ giúp chúng tôi săn chắc cánh tay của chúng tôi như chưa từng có trước đây. Trong trường hợp này, bạn đã biết rằng mình phải nằm úp mặt xuống sàn, chống đỡ cơ thể nhờ các ngón chân. Trong khi lòng bàn tay cũng là một trong những hỗ trợ tuyệt vời. Luôn giữ thẳng lưng và không làm căng cổ.
Bàn là
Giống như chống đẩy, chúng cũng được định vị là một trong những bài tập tốt nhất mà chúng ta phải tính đến. Planks tăng cường và làm săn chắc cánh tay nhưng không chỉ họ mà còn chăm sóc cốt lõi, đôi chân và toàn bộ cơ thể nói chung. Vì vậy, nó phải luôn có trong thói quen tập thể dục của chúng ta, không chút do dự. Bạn biết đấy, bạn nằm sấp, một lần nữa hỗ trợ bản thân bằng ngón chân và cẳng tay. Tất nhiên, bạn luôn có thể thực hiện chúng với tư thế duỗi thẳng chân hoặc gập người và đỡ đầu gối.
Làm gì để loại bỏ cánh tay chảy xệ?
Người ta nói rằng hai hoặc ba lần một tuần sẽ đủ để lên tông và xem làm thế nào cánh tay của chúng tôi quên đi sự mềm mại. Nhưng đúng là không phải cái gì cũng đảm bảo được vì nó sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Luôn nhớ ăn một chế độ ăn uống tốt, với trái cây tươi và rau quả, cũng như uống nhiều nước. Nếu bạn tuân theo một thói quen tốt, thì trong vòng chưa đầy 12 tuần, bạn có thể bắt đầu nhận thấy kết quả.