Chắc chắn bạn đã thử nhiều kỹ thuật và chế độ ăn kiêng khác nhau để có thể perder peso. Tất nhiên, đôi khi nó không đơn giản như chúng ta nghĩ. Hơn hết, khi chúng ta mắc phải một số sai lầm thì phải sửa chữa. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết những nguyên nhân phổ biến nhất khiến chúng ta không thể loại bỏ số kg thừa đó.
Chúng tôi biết rằng chúng tôi phải mang theo một dinh dưỡng hợp lý, việc tập thể dục đó trở thành điều cơ bản và chúng ta có một số thành phần nhất định bị cấm. Tất nhiên, đôi khi chúng ta để mình bị cuốn theo những cám dỗ và chúng có thể gây tổn hại cho chúng ta. Bạn có biết tại sao bạn không thể giảm cân như bạn tưởng tượng không?
Những sai lầm khi giảm cân
Mục tiêu không tương xứng
Nó không được khuyến khích đặt ra những mục tiêu rất quyết liệt cũng như không có thời gian chúng ta sẽ phải thực hiện chúng. Mỗi cơ thể có thể phản ứng theo một cách khác nhau. Hơn nữa, mặc dù đối với chúng ta có vẻ như vậy nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng cần phải giảm nhiều cân. Đôi khi, chỉ cần giảm vài kg và tập luyện săn chắc chúng ta có thể đạt được kết quả ngoạn mục. Nhưng tất nhiên, để xác định cần giảm bao nhiêu và giảm như thế nào, chúng tôi luôn phải đặt mình vào tay các chuyên gia. Khi đặt ra những mục tiêu quá mức cho bản thân, chúng ta biết nó sẽ kết thúc như thế nào. Nó sẽ là một thảm họa hoàn toàn!
Cân chính mình mỗi ngày
Chúng ta không nên ám ảnh. Có những người sẽ thấy khó khăn hơn một chút nhưng đối với những người khác thì nó lại không khó chút nào. Chúng ta phải nghĩ rằng tất cả chúng ta đều có thể đạt được nó, nhưng phải luôn kiên nhẫn và kiên trì. Vì thế, Cân nhắc bản thân mỗi ngày cũng chẳng ích gì. Hãy để chiếc cân sang một bên, vì nếu bạn sử dụng nó hàng tuần, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi nhiều hơn và chúng sẽ thúc đẩy bạn tiến về phía trước với mục tiêu của mình nhiều hơn. Hơn nữa, trong những trường hợp này, vấn đề không chỉ là trọng lượng mà còn cả cơ bắp. Nếu bạn muốn xem dữ liệu ngắn gọn hơn thì cứ sau 15 ngày, hãy hành động.
Không bao giờ ngừng ăn
Vẫn còn những người tin rằng ngừng ăn họ sẽ giảm cân. À không, hoàn toàn ngược lại. Hơn nữa, việc chúng ta ngừng ăn là không đúng vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng ta phải ăn nhiều lần hơn trong ngày nhưng với số lượng phân bổ nhiều hơn. Cả cơ thể và bộ não của chúng ta đều cần thức ăn để hoạt động hoàn hảo và hoạt động tốt hơn bao giờ hết. Vì vậy, nên ăn khoảng 5 lần một ngày.
Thèm
Của ăn kiêng qua đêm, có thể gây ra một số hậu quả. Không còn nghi ngờ gì nữa, cảm giác thèm ngọt hay mặn sẽ là thứ tự trong ngày. Mặc dù chúng ta luôn có thể đánh lừa cơ thể bằng những lựa chọn khác. Hãy quên đi việc ăn vặt trong ngày thèm. Bởi vì ngay cả khi bạn nghĩ rằng “một chút cũng được”, chúng ta sẽ cung cấp cho cơ thể chất béo hoặc calo nói chung mà cơ thể không cần. Hãy chọn những món tráng miệng tự làm không chứa đường và được làm bằng các loại bột đặc biệt. Bạn không cần phải từ bỏ một món ngọt mọng nước, bạn chỉ cần biết nó được làm từ gì.
cuộc vui cuối tuần
Ngay cả khi chuyên gia dinh dưỡng của bạn cho phép bạn tận hưởng một ngày, có phần thoải mái về đồ ăn, điều đó không có nghĩa là bạn đang quá nhiệt tình. Bạn luôn phải làm việc đó bằng cái đầu của mình thì mới có thể nhìn thấy được kết quả sớm nhất. Vâng đúng là như vậy suốt tuần bạn tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, vào cuối tuần, bạn có thể ăn thứ gì đó ngoài mức cho phép. Hãy nhớ rằng luôn luôn với số lượng nhỏ. Tốt nhất bạn nên dùng cơn thèm vào cả buổi sáng và buổi trưa. Chúng ta quên đi những điều ngọt ngào, to lớn vào cuối buổi chiều.
Sản phẩm nhẹ
Vẫn còn nhiều người tin tưởng một cách mù quáng đèn productos. Vâng, đúng là họ có ít calo hơn, nhưng họ vẫn có. Đôi khi, nếu loại bỏ một thành phần khỏi loại sản phẩm này, một thành phần khác sẽ được thêm vào có thể không phải là giải pháp tốt nhất. Chính vì vậy chúng ta cũng không nên lạm dụng nó. Chúng nhẹ và chứa ít calo hơn, điều đó đúng nhưng không nên để chúng ta đắm chìm trong chúng.
Đồ uống
Cả hai Đồ uống có đường như rượu có nhiều calo rỗng. Chúng không cho chúng ta ăn gì nhưng chúng cung cấp cho chúng ta nhiều calo hơn. Đó là lý do tại sao chúng ta phải loại bỏ chúng hoàn toàn. Có, chúng tôi sẽ không cho phép mình có ngoại lệ ở đây. Chúng ta uống nước và nước trái cây hoặc sinh tố tự làm từ trái cây và rau quả tươi.
Tập thể dục
Chúng ta phải tập thể dục đúng cách để giảm cân. Để làm được điều này, chúng tôi sẽ hỏi phòng tập thể dục của mình những gì chúng tôi muốn đạt được để họ có thể cung cấp cho chúng tôi một thói quen tốt. Chúng ta không thể tập luyện cường độ cao khoảng 15 phút rồi kiệt sức. Chúng ta phải đi sao cho có thể kéo dài ít nhất nửa giờ. Các hoạt động thể dục nhịp điệu và tập cardio trên máy chạy bộ có thể là những lựa chọn hoàn hảo.