Bạn có biết trái cây nào ít đường không? Ăn trái cây hàng ngày là điều mà chúng ta không được quên, dù đó là gì. Nhưng đúng là trong tất cả chúng, một số chứa nhiều đường fructose hơn những loại khác. Vì vậy, đôi khi, và do một số bệnh nhất định, có thể họ hạn chế tiêu thụ một số loại và cung cấp cho chúng tôi những loại khác. Ở đó bạn phải biết cái nào là phù hợp nhất.
Mặc dù chúng tôi sẽ không mệt mỏi khi nói rằng Là trái cây, tất cả họ sẽ có lợi thế của họ. Nhưng dù vậy, chúng tôi sẽ hạn chế đề cập đến loại trái cây ít đường nhất để bạn có thể dùng nó mà không quá cảm thấy tội lỗi hay bị bác sĩ trách mắng. Chúng ta phải luôn lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia và do đó, sẽ không hại gì khi biết chúng ta có thể tiêu thụ những gì và những gì ít hơn.
Trái cây ít đường: chanh
Trái cây có múi luôn phải có mặt trong chế độ ăn uống của chúng ta, hơn bất cứ thứ gì vì tất cả những đóng góp mà chúng mang lại cho chúng ta, một con số không hề ít. Trong trường hợp này, chúng ta chỉ còn lại quả chanh. Có lẽ nó không phải là thứ mà chúng ta bắt đầu uống như nhiều loại khác, nhưng nó thực sự là thứ ít đường nhất. Chỉ 2,5 gam trên 100 gam loại quả này. Ngoài ra, nó có vitamin C như bạn đã biết, cũng như khoáng chất hoặc vitamin. Tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cải thiện quá trình chữa bệnh. Không quên, nó cũng cải thiện lưu thông.
Quả việt quất
Chúng rất cần thiết và cơ bản vì chúng có sự đóng góp lớn của chất chống oxy hóa. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh tiết niệu cũng như trái tim. Vì vậy, để làm được điều đó, chúng ta phải tích hợp chúng vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ của mình. Nếu bạn vẫn muốn biết thêm về chúng, chúng tôi sẽ cho bạn biết rằng chúng kiểm soát bệnh tiểu đường, điều hòa huyết áp và cũng giữ cho cholesterol ở mức thấp. Vì vậy, họ trở thành đồng minh tốt nhất của chúng tôi. Vâng, chúng tôi không quên rằng đó là một loại trái cây khác ít đường hơn, chỉ 4 gam trên 100.
quả mâm xôi
Vâng, trái cây màu đỏ được coi là một trong những loại trái cây thành công nhất và ít đường hơn. Vì vậy, chúng tôi đang đối mặt với một trong những lựa chọn tốt nhất khác mà bạn nên tính đến. Trong trường hợp này, chúng tôi đề cập đến quả mâm xôi và rằng có 5 gram fructose trên 100. Vì vậy, nó cũng nằm trong khuyến khích nhất. Trong trường hợp bạn chưa biết, chúng chịu trách nhiệm ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh, cũng như chống viêm và cải thiện lượng đường trong máu.
Những quả dâu tây
Nếu bạn thích trái cây màu đỏ, bạn có thể thấy rằng chúng là nhân vật chính và bạn sẽ không gặp vấn đề gì về lượng đường. Bây giờ dâu tây đến ai cũng muốn chia sẻ không gian này với chúng tôi. Chúng có 7 gam trên 100 gam trái cây. Vậy là chúng ta cũng có những con số thật thấp và hoàn hảo để thưởng thức. Bạn biết đấy, một bát lớn gồm tất cả chúng với sữa chua tự nhiên và bạn sẽ có một sự kết hợp hoàn hảo. Nếu bạn muốn khám phá những lợi ích của dâu tây, chúng tôi sẽ cho bạn biết rằng: Chúng có nhiều chất xơ, ít calo, chất chống oxy hóa và vitamin C, E, K và B6.
Dưa hấu
Vì tính mát nên ăn vào mùa hè là ngon nhất. Nếu bạn cũng nghĩ như vậy, hãy để bản thân bị nó cuốn đi vì nó có gốc nước tuyệt vời, điều đó có nghĩa là chúng ta luôn giữ cho cơ thể không bị hydrat hóa. Ngoài ra, nó còn chống viêm, cải thiện tiêu hóa, giúp hạ huyết áp và nó thậm chí còn rất tốt cho xương của chúng ta. Phải nói rằng cứ 6 sản phẩm thì có khoảng 100 gam đường fructoza. Vì vậy, chúng tôi cũng đang phải đối mặt với một trong những thành công nhất.
quả mơ
Người ta luôn nói rằng trái cây đá có nhiều đường fructose hơn và đây là một ví dụ rõ ràng, ngoài ra còn một số ví dụ khác. Bởi vì cứ 100 gam quả mơ bạn sẽ đưa vào cơ thể 9 gam đường fructoza. Mà cũng không nhiều như bạn có thể tưởng tượng. Nếu bạn muốn tự thưởng cho mình một loại trái cây như thế này, bạn cũng có thể làm được. Nó là nguồn cung cấp vitamin C và kali.