Ăn một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn tăng tốc độ rám nắng và giữ được lâu hơn. Một số loại thực phẩm này có chứa một chất gọi là beta-carotene, cũng như vitamin C và các chất dinh dưỡng rất có lợi khác cho việc chăm sóc da. Riêng, beta carotenes là chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa da.
Thực phẩm có chứa beta-carotene là những thực phẩm có màu đỏ hoặc cam và các loại rau lá xanh. Tiêu thụ những loại trái cây và rau quả này giúp kích thích sản xuất melanin và đó là nguyên nhân khiến da thay đổi màu sắc và có được tông màu rực rỡ của mùa hè. Bạn có muốn biết ăn gì để đẩy nhanh làn da rám nắng trong mùa hè này không? Đừng bỏ lỡ danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình từ bây giờ.
Làm thế nào để có một làn da rám nắng khỏe mạnh
Làn da rám nắng trông khỏe mạnh, giúp giảm thâm sần hoặc quầng thâm một cách rõ rệt và cơ thể trông săn chắc hơn. Nhưng đừng quên rằng tia nắng mặt trời rất nguy hiểm và do đó, điều cần thiết là phải bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời bằng nhiều thực phẩm giàu beta-carotene được tiêu thụ. Áp dụng chỉ số chống nắng tổng thể, với chỉ số bảo vệ rất cao, là cách tốt nhất để đạt được một làn da rám nắng khỏe mạnh.
Da có một trí nhớ, đây là điều mà các chuyên gia có trách nhiệm ghi nhớ năm này qua năm khác. Sự tàn phá của việc lạm dụng ánh nắng mặt trời xuất hiện trong trung và dài hạn. Do đó, bất kỳ hành vi lạm dụng nào được thực hiện trong vài ngày trong năm, đều có thể gây tử vong trong tương lai. Ngoài việc gây ra các bệnh như ung thư da, mặt trời gây lão hóa da sớm hoặc sự xuất hiện của các đốm, trong số những người khác.
Do đó, hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời bằng một loại kem trị rám nắng tốt, sử dụng một loại kem đặc biệt cho da mặt quanh năm và sử dụng các chất bổ sung giúp bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Nếu bạn cũng tiêu thụ các loại thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình sạm da vào mùa hè, bạn sẽ có được làn da nâu một cách khỏe mạnh lâu hơn nữa.
Thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình rám nắng
Nói chung, tất cả các loại trái cây và rau có màu vàng, cam hoặc đỏ, chẳng hạn như ớt, cà chua, trái cây họ cam quýt hoặc rau lá xanh, trong số những loại khác. Hãy lưu ý danh sách sau đây của thực phẩm giúp bạn đẩy nhanh làn da rám nắng trong mùa hè này. Bởi ngoài tác dụng chăm sóc da và giúp bạn có được làn da rám nắng đẹp và lâu dài, chúng đều là những thực phẩm thực sự, hoàn hảo cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Cà rốt
Có lẽ thực phẩm giàu beta-carotene được biết đến nhiều nhất, mặc dù không phải là thực phẩm duy nhất. Cà rốt kích thích sản xuất melanin, làm cho nó trở thành thực phẩm hoàn hảo để đẩy nhanh quá trình rám nắng. Tốt nhất là ăn sống, như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn, trong món salad hoặc trong các món lắc chứa đầy vitamin.
Rau bina
Trong số các loại rau lá xanh, giàu chất sắt và beta-carotene, phải kể đến rau bina. Một thực phẩm cơ bản trong một chế độ ăn uống lành mạnh, cũng như để đạt được làn da rám nắng đẹp và lâu dài do các chất dinh dưỡng của nó. Bạn có thể dùng chúng trong món salad hoặc sinh tố, vì ở dạng thô, đây là cách tốt nhất để tổng hợp beta-carotenes.
Cà chua
Cà chua cũng giống như các loại thực phẩm có màu đỏ như ớt chuông, dưa hấu, quả mọng hay dâu tây là những thực phẩm hoàn hảo để chăm sóc da. Ngoài việc tăng tốc độ rám nắng, cung cấp chất chống oxy hóa bảo vệ da.
Trái cây có múi
Ngoài việc chứa beta-carotenes kích thích sản xuất melanin, các loại trái cây họ cam quýt như cam, kiwi, sơn tra hoặc quýt, trong số những loại khác, là những thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin này là một chất chống oxy hóa và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp trì hoãn quá trình lão hóa da.
Làm thế nào để đẩy nhanh quá trình sạm da và tránh các nhược điểm trên da
Một trong những hậu quả của việc để da tiếp xúc với ánh nắng là khả năng xuất hiện các đốm ở các vùng khác nhau trên cơ thể. Để tránh điều này, bạn nên dùng các sản phẩm từ sữa, vì lên men giúp bảo vệ tế bào da. Ăn sữa quanh năm, nhưng hãy tăng cường tiêu thụ sữa lên men hai tháng trước mùa hè, để làn da của bạn được chuẩn bị tốt.
Có làn da rám nắng giúp bạn trông khỏe mạnh hơn, nhưng bạn đừng bao giờ khiến sức khỏe của mình gặp nguy hiểm khi trông rám nắng trong vài tháng. Hãy bảo vệ sức khỏe làn da của bạn trong suốt cả năm và bạn sẽ nhận thấy làn da của bạn có màu nâu dễ dàng hơn.