Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, без небезпечних та неефективних дієт із сумнівними довгостроковими результатами, вам слід включайте в свій раціон низькокалорійну їжу. Навчитися правильно харчуватися - найкраща дієта, адже різноманітне, збалансоване та здорове харчування - це те, що потрібно вашому організму, щоб бути здоровим у довгостроковій перспективі. Як тільки у вас з’явиться звичка правильно харчуватися, вам не потрібно буде скорочувати калорії схуднути.
Але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вилучити ці більш калорійні продукти для здорових. Продукти з невеликою кількістю калорій, які ви можете з’їсти в кількості уникайте тривоги та ймовірності запою. Цей список низькокалорійних продуктів допоможе вам підготувати дієту здоровим способом, щоб ви могли схуднути, не голодуючи.
Низькокалорійні продукти
Ключем до схуднення є пошук енергетичного балансу. Коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу, оскільки ці калорії зберігаються як жир. Тому це необхідно зменшити споживання калорій і збільшити витрату калорій коли ви хочете схуднути. Вводячи ці низькокалорійні продукти у свій раціон, ваше тіло отримує мінімум енергії, необхідної для здійснення вашої щоденної діяльності.
З тією перевагою, що це продукти, які допомагають вам добре харчуватися, не голодуючи і не піддаючи здоров’ю ризик. У той же час вони допомагають схуднути, логічно, поєднуючи низькокалорійну дієту з регулярними фізичними навантаженнями. Тепер так, давайте подивимось, які вони продукти з меншою кількістю калорій, які ви повинні вводити у свій раціон втратити вагу.
Плоди
У будь-якій здоровій дієті повинні бути присутніми фрукти, їжа з низьким вмістом калорій, багата вітамінами, мінералами та клітковиною. Хоча в природі вони містять цукор, це не має нічого спільного з рафінованим цукром. Навпаки, це ідеальне рішення для тих, хто не може відмовитись від солодкого. У фруктах є менше калорій, ніж інші, наприклад, кавун, диня або полуниця - це фрукти, які забезпечують найменшу калорійність.
Verduras
Овочі загалом мають мало калорій, саме тому вони є тією їжею, яку слід споживати найбільше в будь-якій дієті, особливо для схуднення. У групі овочів, ті, у кого найменш калорій - томат, огірок, кабачки, спаржа, брокколі та селера. Їжте овочі в основні прийоми їжі протягом дня, приготовані з невеликою кількістю олії і максимально природним способом.
Яйця
Хоча деякі роки яйця мали щось погану репутацію, останні дослідження показують, що вони є ідеальною їжею для будь-якої дієти. Це їжа, багата вітаміном B12 та білками, їх можна приготувати багатьма здоровими способами та ідеально підходить для дуже повноцінного сніданку.
Курка та індичка
М'ясо з меншою кількістю калорій і меншою кількістю жиру слід готувати на грилі або запікати, з невеликою кількістю олії та видаляючи шкіру. Ці види м’яса багаті білком, і в дієті для схуднення вони необхідні, оскільки вони є ситна їжа, яка запобіжить запою.
Супи
Їжа, що містить багато води, містить менше жиру, що робить її ідеальним союзником у дієті для схуднення. У цьому випадку супи ідеально підходять, оскільки вони готуються з нежирною їжею ситний, сечогінний засіб і його можна приймати як гарячим, так і холодним. Звичайно, вони завжди повинні бути домашніми, щоб контролювати інгредієнти, вміст солі та олії.
Сир
Йогурти з високим вмістом білка, такі як сир, грецький йогурт або конкретні, які вже продаються у багатьох супермаркетах, ідеально підходять для дієт для схуднення. С дуже мало жиру, без додавання цукру і багато білкаВони є ідеальною їжею для прийому між прийомами їжі.
всі ці продукти допоможуть вам схуднути здоровим способом, якщо ви поєднуєте їх з хорошою регулярною фізичною активністю.