6 низькокалорійних продуктів для схуднення

Низькокалорійні продукти

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, без небезпечних та неефективних дієт із сумнівними довгостроковими результатами, вам слід включайте в свій раціон низькокалорійну їжу. Навчитися правильно харчуватися - найкраща дієта, адже різноманітне, збалансоване та здорове харчування - це те, що потрібно вашому організму, щоб бути здоровим у довгостроковій перспективі. Як тільки у вас з’явиться звичка правильно харчуватися, вам не потрібно буде скорочувати калорії схуднути.

Але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вилучити ці більш калорійні продукти для здорових. Продукти з невеликою кількістю калорій, які ви можете з’їсти в кількості уникайте тривоги та ймовірності запою. Цей список низькокалорійних продуктів допоможе вам підготувати дієту здоровим способом, щоб ви могли схуднути, не голодуючи.

Низькокалорійні продукти

Ключем до схуднення є пошук енергетичного балансу. Коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу, оскільки ці калорії зберігаються як жир. Тому це необхідно зменшити споживання калорій і збільшити витрату калорій коли ви хочете схуднути. Вводячи ці низькокалорійні продукти у свій раціон, ваше тіло отримує мінімум енергії, необхідної для здійснення вашої щоденної діяльності.

З тією перевагою, що це продукти, які допомагають вам добре харчуватися, не голодуючи і не піддаючи здоров’ю ризик. У той же час вони допомагають схуднути, логічно, поєднуючи низькокалорійну дієту з регулярними фізичними навантаженнями. Тепер так, давайте подивимось, які вони продукти з меншою кількістю калорій, які ви повинні вводити у свій раціон втратити вагу.

Плоди

Плоди з меншою кількістю калорій

У будь-якій здоровій дієті повинні бути присутніми фрукти, їжа з низьким вмістом калорій, багата вітамінами, мінералами та клітковиною. Хоча в природі вони містять цукор, це не має нічого спільного з рафінованим цукром. Навпаки, це ідеальне рішення для тих, хто не може відмовитись від солодкого. У фруктах є менше калорій, ніж інші, наприклад, кавун, диня або полуниця - це фрукти, які забезпечують найменшу калорійність.

Verduras

Овочі загалом мають мало калорій, саме тому вони є тією їжею, яку слід споживати найбільше в будь-якій дієті, особливо для схуднення. У групі овочів, ті, у кого найменш калорій - томат, огірок, кабачки, спаржа, брокколі та селера. Їжте овочі в основні прийоми їжі протягом дня, приготовані з невеликою кількістю олії і максимально природним способом.

Яйця

Хоча деякі роки яйця мали щось погану репутацію, останні дослідження показують, що вони є ідеальною їжею для будь-якої дієти. Це їжа, багата вітаміном B12 та білками, їх можна приготувати багатьма здоровими способами та ідеально підходить для дуже повноцінного сніданку.

Курка та індичка

М'ясо з меншою кількістю калорій і меншою кількістю жиру слід готувати на грилі або запікати, з невеликою кількістю олії та видаляючи шкіру. Ці види м’яса багаті білком, і в дієті для схуднення вони необхідні, оскільки вони є ситна їжа, яка запобіжить запою.

Супи

Гаспачо для схуднення

Їжа, що містить багато води, містить менше жиру, що робить її ідеальним союзником у дієті для схуднення. У цьому випадку супи ідеально підходять, оскільки вони готуються з нежирною їжею ситний, сечогінний засіб і його можна приймати як гарячим, так і холодним. Звичайно, вони завжди повинні бути домашніми, щоб контролювати інгредієнти, вміст солі та олії.

Сир

Йогурти з високим вмістом білка, такі як сир, грецький йогурт або конкретні, які вже продаються у багатьох супермаркетах, ідеально підходять для дієт для схуднення. С дуже мало жиру, без додавання цукру і багато білкаВони є ідеальною їжею для прийому між прийомами їжі.

всі ці продукти допоможуть вам схуднути здоровим способом, якщо ви поєднуєте їх з хорошою регулярною фізичною активністю.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.