Схуднути без фізичних вправ складніше, хоча і неможливо. Звичайно, доведеться носити з собою дуже здорове, різноманітне, збалансоване харчування і головне, з меншим споживанням калорій, ніж те, що ви споживаєте. Це означає, що якщо ви не збираєтеся займатися фізичними вправами, вам доведеться змусити своє тіло пасивно витрачати спожиті калорії.
Тому вам потрібно буде споживати менше калорій, щоб ваше тіло могло їх спалити без допомоги фізичних вправ. Тепер дуже важливо, щоб ви добре харчувалися, тому що інакше ви ризикуєте поставити під загрозу своє здоров'я і це те, що ні за яких обставин не повинно статися. Якщо вам потрібно сильно схуднути, найкраще звернутися за допомогою до дієтолога.
Чи можете ви схуднути, не займаючись спортом?
Можливо, у вас немає часу займатися спортом, у вас недостатньо мотивації або вам це, мабуть, зовсім не подобається. Можливо, причиною є те, що ви ще не знайшли правильна вправа для вас. Але якою б не була причина, невправлення не повинно бути обмеженим фактором втратити вагу. Тепер це буде не так просто, як за допомогою фізичної активності.
Якщо ви ще не готові займатися спортом, але хочете схуднути, варто подумати наступні поради, які будуть вам дуже корисні.
- Менше калорій: На думку експертів, ідеальним є те, що дієта для схуднення складається з 80% дієти та 20% фізичних вправ. Тепер, якщо ви не вправляєтесь, можете зменшити кількість споживаних калорій. Оскільки ваше тіло не потребує стільки енергії, ви можете зменшити вуглеводи, що допоможе вам схуднути.
- Їжте в один і той же час: Це допомагає вашому організму спалювати калорії ефективніше. Тому намагайтеся їсти кожен день в один і той же час.
- Візьміть багато клітковини: Він насичує і міститься в більшості продуктів з низьким вмістом калорій, таких як фрукти, овочі або цільні зерна, серед іншого. Крім того, це допоможе вам регулюють кишковий транзит що зазвичай не регулюється при зміні дієти.
- Навчіться визначати, голодні ви чи спраглі: Багато разів ми плутаємо почуття голоду з відчуттям спраги. Щоб переконатися, коли ви відчуваєте голод поза нормальним часом їжі, випийте велику склянку води і почекайте деякий час.
- Скоротіть порції: Оскільки вам доводиться вживати менше калорій, необхідно зменшувати порції. Щоб не страждати візуальний ефект тарілки наполовину їжі, використовуйте менші тарілки. Таким чином, ваш мозок отримує сигнал про те, що пластинка заповнена, і допоможе вам почуватися ситим набагато раніше.
Заняття спортом допомагають схуднути
Хоча можна схуднути без фізичних вправ, будь-яка фізична активність допоможе вам її досягти. Але ви не тільки зможете швидше схуднути, але й почуватиметеся краще, у вас буде кращий настрій і ви в найкоротші терміни виглядатимете підтягнутою і здоровішою. Не думайте про заняття спортом, які вам не подобаються, адже ви можете гуляти, танцювати вдома або трохи займатися йогою.
Баланс - це головне, це сума звичок здорового способу життя. Оскільки схуднення добре, свідомо, полягає не лише у втраті кількох кілограмів і продовженні надлишкового життя. Швидше, воно полягає у зміні способу харчування, в бути в курсі того, що в організмі має бути добре.
Усуньте все необхідне, наприклад, алкоголь або продукти переробки. Вживання натуральної, свіжої та сезонної їжі - ідеальний спосіб змінити звички. Привчіть добре харчуватися збалансовано та різноманітно, і незабаром ви почнете помічати ці зміни у своєму тілі.
І пам’ятайте, якщо вам потрібно схуднути на багато кілограмів, бажано звернутися до лікаря для подальшого спостереження. Здоров’я - це найважливіше і схуднення, нехтуючи своїм здоров’ям, це, безумовно, дуже погана комбінація.