wallup.net
Кухня щастя існує і називається Харчування настрою. Це кухня, призначена для уникнення депресії, і, як відомо, їжа необхідна для того, щоб подбати про певні аспекти нашого життя.
З цієї причини так важливо глибоко знати, з чого складається ця «дієта» або цей спосіб харчування, оскільки це дозволяє нам бути здоровими одночасно з тим, щоб бути трохи щасливішими.
El настрій їжі Це метод харчування, який шукає щастя за допомогою різних кулінарних рецептів. Ми знаходимо продукти, які нам допомагають збільшити вироблення нейромедіаторів, які безпосередньо пов’язані з кращим настроєм, такі як серотонін та ендорфіни.
Як відомо, як серотонін, так і ендорфіни мають великі сили в нашому тілі з точки зору поліпшення нашого настрою та настрою, Цей план харчування сприяє вживанню продуктів, які збільшують ці речовини в нашому організмі.
Доведено, що ці продукти дуже позитивно впливають на здоров’я, а також на загальний стан здоров’я нашого організму, особливо з точки зору депресії, тривоги та стресу. Якщо ви хочете глибоко знати, про що йдеться, продовжуйте читати нашу статтю і навчіться включати найкращі продукти щастя.
Які особливості дієти з настроєм?
З більшою метою поліпшити настрій людини, ця модель дієтичного харчування пропонує ряд продуктів, здатних підвищити наш настрій, оскільки це продукти, здатні стимулювати вироблення серотоніну.
Крім того, це продукти, що мають високий вміст білка, тому завдяки їм клітини матимуть більше матеріалу для виготовлення цих речовин для боротьби з настроєм.
Опублікувати: Продукти для підвищення рівня серотоніну та дофаміну та підняття настрою
Їжа безпосередньо пов’язана з нашим настроєм
Правильно, навіть якщо це не здається, їжа - це максимум, що впливає на наш настрій дуже рішучим способом. Протягом багатьох років спостерігався міцний зв’язок мозку з кишечником.
Ця асоціація може змінюватися, доки ми вводимо пробіотики у свій раціон, оскільки пробіотики це показали може запобігти певним типам стресу та епізодів тривоги. Так само ми виявили, що існує вісь між центральною системою та травною системою.
Вживання таких продуктів, як шоколад, з високим відсотком какао, також може вплинути на збільшення щастя.
Потім Ми розповідаємо вам, які є ті продукти, які допомагають збільшити наше щастя.
Відкрийте для себе щасливу їжу
Прямо зараз, коли ми говоримо про харчування що викликають щастя ми називаємо тими здатний збільшити синтез серотоніну або дофаміну. Ми маємо на увазі насамперед гірке какао (без цукру та молока), чорну каву, молоко, горіхи та деякі фрукти, такі як банани.
Інші продукти, багаті на здорові жирні кислоти вони також допомагають нам модулювати наш настрій до позитивного. Це було б пов’язано зі зменшенням запалення і залишило б нам краще тіло. У цьому випадку ви можете збільшити споживання синя риба або авокадо.
El цукор, контрольоване споживання може бути дуже корисним, особливо для всіх людей, які постійно займаються спортом, з іншого боку, для решти людей з більш сидячим життям їм слід максимально обмежити споживання, оскільки це не приносить користі оскільки це дуже шкідлива речовина для організму.
Продукти, про які ми згадали вище, також містять велика кількість триптофану в його складі, а також селен, мінерал, який допомагає нам розслабитися та покращити рівень антиоксидантів у нашому тілі, досягаючи більшої профілактики з точки зору патологій, пов’язаних зі старінням.
Чому деякі продукти покращують наш настрій?
Якщо вам цікаво, чому деякі продукти здатні поліпшити наш настрій, причина в них всередині, тобто в їх складі. Велика частина досліджень на цю тему полягає в тому, що вони зрозуміли, що незамінна амінокислота, триптофан, якщо його приймати, мозок виробляє речовину, яка називається серотоніном.
І пішов Мігель Анхель Альмодовар, соціолог і фахівець у галузі науково-популярних наук та автор книги Харчування настрою той, який ця речовина отримує якісніше уві сні, ми б краще переносили біль і зменшували дратівливість.
Крім того, ендорфіни, дофамін або норадреналін Вони - ще одне джерело задоволення, щастя та добробуту, виробництво яких стимулюється споживанням деяких видів їжі. Отже, якщо ми споживаємо ці продукти, ми отримаємо ці речовини, щоб вони діяли в нашому організмі, і ми зможемо почуватись набагато краще.
Якщо ви виконуєте цю дієту, ви досягнете наступного:
- Ви випустите ендорфіни і якщо будете їсти гостру їжу, ви збільшите дію капсаїцин.
- Завдяки цій дієті ви відчуєте більшу насолоду від споживання багатої їжі в йоді, молюсках, трісці, часнику, вівсяних висівках, вівсянці, полуниці або скумбрії.
- Ви будете стимулювати ваша позитивна енергія і це покращить ваш настрій шпинатом, тому не припиняйте пити ананас або чистий шоколад.
Якщо ви застосуєте всі наші поради на практиці і включите ці продукти у свій раціон, ви зможете зменшити свій стан тривоги чи депресії.
Останні поради
Іноді необхідно звернутися до фахівця, якщо ми відчуваємо себе перевантаженими, при тривозі, депресивних станах і стресах, наскільки ви покращуєте свій раціон, вам також доводиться зцілювати зсередини і, перш за все, враховуйте свій психічний стан.
Ось чому вам слід звернутися до фахівця, щоб він визначив, яка у вас ситуація і які вправи вам потрібно робити потроху, щоб поліпшитись. Ця дієта покращить ваш настрій, оскільки вона винагороджує всі продукти, багаті триптофаном так що ваше тіло виробляє більше серотоніну та мелатоніну, щоб краще відпочивати вночі.
Ми сподіваємось, що ця дієта корисна для Вашого загального самопочуття, піклується про тіло та розум.