Щоб знайти значення терміна аутофагія, вам потрібно шукати серед грецьких слів, оскільки воно походить від термінів «авто», значення яких буквально означає «я», і слова «фагеїн», що з грецької означає їсти. Тому, точне визначення слова аутофагія - їж сам. Щось, що може здатися жахливим чи фільмом жахів, але це природний процес самого тіла.
Клітини організму постійно змінюються, гинуть і регенерують протягом усього життя. За запобігати наповненню організму відходами та іншими компонентами які більше не мають чинності чи функціональності в організмі, здійснюються природні процеси, за допомогою яких непотрібні клітини усуваються, вони відроджуються. І це саме те, що робить аутофагія.
Що таке аутофагія?
Автофагія - це природний механізм, який відбувається на клітинному рівні в організмі. Цей процес необхідний для того, щоб організм міг усунути всі ті речовини та відходи, які утворюються в результаті старіння клітин, які більше не служать. Оскільки якщо вони не будуть усунені, можуть виникнути такі захворювання, як хвороба Альцгеймера або деменція.
Самі клітини здатні вибирати все, що більше не служить для перетворення їх в енергію та інші молекули з функціональними можливостями. Але це не так легко, як це передбачає повільний, але безперервний процес. Це означає, що в певний момент клітини самі встигають оновитися, щоб повернутися до перебування в найкращих умовах.
Вважається, що дослідження аутофагії проводяться десятиліттями Завдяки цьому процесу оновлення клітин можна уникнути таких дегенеративних захворювань, як деменція, хвороба Паркінсона або Альцгеймера. Хоча ці дослідження ще не є вирішальними і не можуть бути твердо підтверджені. Але очевидно, що це Клітини потребують деякого очищення, щоб залишатися здоровими і уникнути хвороб.
Автофагія і переривчастий піст
Хоча це стало модним останнім часом, періодичне голодування це частина життя багатьох людей у різних культурах по всьому світу. Не як спосіб схуднути, як зараз, але як спосіб зберегти організм здоровим і вільним від речовин відходи, що інтоксикують організм. Це пояснюється тим, що для виникнення аутофагії повинен бути пост, тобто тіло їсть само, коли воно не забезпечене їжею, що забезпечує його енергією.
Пост - це те, що приводить в рух автофагію, і для цього можна використовувати різні методи. Найдоступнішим є пост 16/8, у якому 16 годин не їдять твердої їжі та 8 годин, коли можна їсти. Існують також продукти, які можуть активувати аутофагію, наприклад, перець, чорна кава, куркума, зелений чай, бузина або брокколі.
Ось деякі з переваг аутофагії:
- Se зміцнює імунну систему.
- Зменшує ймовірність страждання нейродегенеративні захворювання.
- Діабету II типу запобігають.
- Покращення концентрація.
- Збільшити потужність.
- Захищає флору кишкові
- Уникайте зайвої ваги і це є ключем до контролю над ожирінням.
- Елементи управління кров'яний тиск.
- Захищає від раку, оскільки про це дбає аутофагія захищають здорові клітини.
- Зменшує запалення.
- Автофагія стимулює вироблення гормону росту. Це означає, що вони покращують щільність кісток і м’язову масу.
Переривчасте голодування і, отже, аутофагія - це адекватні механізми для захисту здоров’я та уникнення хвороб, викликаних старінням клітин організму. Однак це дуже важливо регулярно проходити медичні огляди для того, щоб усі рівні були під контролем. Якщо ви хочете почати практикувати аутофагію як метод профілактики та охорони здоров’я, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що все працює належним чином.