Чому вам погано, коли ви починаєте дієту?

Ми всі проходили через це колись... зізнайтеся, ви також. Хто не починав нову дієту і тобі було погано хоча б перший і другий тиждень? Це правда, що коли минає поріг другого (або третього) тижня дієти, все починає змінюватися, і ви почуваєтеся краще, але перші кілька днів... може бути нестерпним.

Якщо ви вирішили позбутися солодощів і почали їсти більше фруктів, овочів, введіть більше раціону у свій раціон ... так, ви почали їсти здорово і у вас також можуть бути головні болі, ви більше сонливі, ви відчуваєте більше втоми, ви роздратовані, ви сердитеся на все і всіх, ви почуваєтеся розгубленими... і це те, що перші дні дієти, Здорове харчування не покращує самопочуття, чи не так? У ньому є пояснення, яке вам напевно буде цікаво знати, щоб краще впоратися з дієтою.

Що відбувається, коли ми починаємо дієту?

Якщо ви перестанете їсти те, до чого звикли, і переходите безпосередньо до дієти, цілком ймовірно, що ви пройдете абстинентний синдром перш ніж відчути все те, що здорова їжа приносить вам. Ви можете відчувати гази, здуття живота та біль у животі. Якщо ви звикли до їжі з цукром, до напоїв з кофеїном... ви відчуєте, що з вами все добре, але як тільки рівень цукру в крові почне падати ви відчуєте почуття втоми це змусить вас думати тільки про шоколад... і вам доведеться застосувати всю свою силу волі!

Дуже нормально відчувати сум. Цей фактор є узагальненим у всіх дієтах, і це стосується в основному тих, хто вже пережив це і закінчив створення дієт для схуднення і де вони повертаються, щоб покрити шипами із зайвою вагою.

Причиною є психологічний фактор всього, що регулюється в нашому житті, особливо коли ми визначимо, що ми повинні вдатися до втрати ваги. Якщо це дійсно буде коштувати, і ми збираємося почати з низької самооцінки, це так краще поставити здійсненну мету і розбити її на невеликі завдання. Звернення до дієтолога, щоб допомогти нам із цими функціями, буде дуже корисним.

Ще одна причина, через яку ми почуваємося погано коли ми вже уявляємо, що дієта не спрацює тому що після закінчення ми відновимо свою вагу. Дійсно, це помилка. Якщо режим харчування починається, то він закінчується кількома функціями: Як для того, щоб навчитися їсти, так і для того, щоб видалити частину жиру, який не потрібен нашому тілу, і щоб допомогти нам підтримувати набагато більше життєвих сил.

Але буває, що люди, які починають, не розуміють, що повинні продовжуйте дотримуватися тієї ж дієти до кінця життя. Це буде не так суворо, але навчиться їсти. Це буде кінцевою метою підтримувати лінію.

Ви знаєте ефект відскоку чи йо-йо? Що ж, це одна з причин, чому ми вважаємо, що наші дієти повертаються назад. Зрештою, багато людей закінчити довічною дієтою і таким чином вони зрештою матимуть негативний вплив на свої емоції. Багато людей відчувають стан тривоги.

Велику роль відіграють гормони

Посилання на мозок що таке «еталонна вага» від кожної людини. Мозок вважає, де знаходиться ідеальна вага, і робить це "грелін". Цей гормон виробляється для створюють голод оскільки вважається, що тіло в запасі.

З іншого боку, є гормон "лептин" що робить навпаки, це той, що створює насичення. Він виділяється, коли отримується повідомлення про те, що організм уже достатньо з’їв або отримав достатньо калорій для отримання енергії.

У цей момент, мозок і тіло повинні бути синхронізовані під цими видами знаків. Це нормально, що коли починається низькокалорійна дієта, мозок вимагає їсти набагато більше. Таким чином ви можете викликати тривогу з приводу прийому їжі, слабкість, депресію, втому та головні болі. Ви повинні набратися терпіння, тому що цей виклик триває щонайменше пару тижнів. Через цей час тіло він почне пошук заданої точки.

Що станеться через кілька тижнів?

Вирішувати ці тижні може бути виснажливо. Протягом цих днів ви можете набагато спокійніше контролювати щасливу тягу та чудовий апетит, який з’явився між прийомами їжі. Щоб підтримувати хороший план схуднення, завжди краще дотримуватися дієти, яка веде до більш тривалого терміну. Таким чином ми є тренування мозку, щоб набагато краще адаптуватися до змін. Є люди, які сприймають це дуже добре, але для інших це може зайняти місяці і навіть роки.

Їсти треба головою Тепер залишається лише знайти стратегії, які відповідають способу життя тих, хто його дотримується. Один із трюків, який працює їсти набагато повільніше. Таким чином мозок буде обдурено, щоб він наситився набагато раніше і не вимагав більшої кількості.

У той момент, коли ви починаєте їсти здоровіше, ваше тіло буде вивільняти енергію набагато повільніше і підтримувати протягом дня (щось набагато краще для вас). Тому що ви не отримаєте такої високої дози швидкої енергії, як цукор або інші продукти. Ось чому Ви будете відчувати втому і головні болі… але ви можете протистояти цьому! Пийте багато води почуватися на дієті краще і витримати перші тижні дієти, тоді все буде як шити і співати.

Подивіться, де ви знаходитесь і подивіться, як далеко ви зайшли. Тепер настав час подумати, що все було того варте, і коли ви досягнете своєї мети, ви зможете визнати, що вижили, що ви почуваєтеся набагато краще фізично і дізналися про всі визнані переваги того, що насправді означає їсти в здоровий спосіб. З цього моменту залишається помедитувати і зупинитися на цьому необхідно створити нові цілі та стратегії щоб усе, що збудовано, стояло.