Осінь, листя опадає, дні коротші, а ночі довші, починає холодати, і вам не хочеться виходити з дому…. Падіння це перехідна станціяМи готуємо своє тіло до холодної зими, яка вже не за горами, але нам не потрібно ламатися.
Сьогодні я хочу, щоб ми зробили трохи своєї частини, і перш за все давайте подумаємо про всі ті речі, якими ми любимо займатися в будь-який сезон, а не шукати виправдання, щоб вийти займатися спортом, трохи подбайте про себе, і перш за все, продовжуйте дивитись на те, що ми їмо, що потім настає в останню хвилину для операції бікіні.
Падіння дає нам широкий вибір продуктів, які ми можемо поєднувати у своєму щоденному раціоні. Їжа, яка забезпечує нас енергією та вітамінами та мінералами, необхідними для подолання цієї осінньої астенії, що є у нас, підтримує наше ідеальне здоров’я і, перш за все, зміцнює нашу імунну систему та готує наш організм до зими.
5 порад, щоб розпочати день з посмішки
- Починається з гарного душу щоб підготувати своє тіло до різких перепадів температури і приходу холоду. Завжди закінчуйте свій душ холодною водою і намагайтеся утримати з нею хоча б хвилину. Немає кращого способу активації.
- Хороший сік. Ви знаєте, що я любитель натуральних соків, і що в блозі я навчав вас, як готувати домашні смузі Чудово розпочати день з посмішки. Найулюбленіше восени - вичавити два апельсини, лимон і моркву. Ви додаєте трохи меду, і у вас вистачає енергії, щоб розпочати день на правій нозі.
- Гарного сніданку. Щоб розпочати день міцно, вам потрібен енергійний сніданок, який допоможе вам продовжувати день у день. Переконайтеся, що він містить вуглеводи, білки та рослинні жири. Вам потрібно встати лише за десять хвилин до того, щоб приготувати ідеальний сніданок, і якщо ви не знаєте, як його приготувати, не пропустіть наш пост на як приготувати ідеальний сніданок.
- Маточне молочко, прополіс та медВони є чистою і природною енергією. Дуже поживний і багатий вуглеводами, білками, вітамінами A, B, C, D і E та такими мінералами, як кальцій, мідь, залізо, фосфор, калій, діоксид кремнію та сірка. Вони допоможуть вам дати вам енергію.
- Бульйони, креми та супи. Як я люблю їжу з ложок! Немає нічого кращого, ніж насолоджуватися енергійними стравами восени. Скористайтеся овочами, зеленню та бобовими, які ми маємо на цей час, щоб приготувати домашні бульйони та креми для прогрівання.
Які продукти їсти восени?
З опаданням листя ліси наповнюються відтінками від жовтого до оранжевого та більш насиченого червоного, і на кухні ми можемо знайти широкий вибір сезонних страв що допоможе нам покращити свій організм та харчуватися здорово.
- Фундук Вони ситні та проносні. Він має здорові калорії, що запобігає накопиченню жиру в страшних ручках любові. Вони також є антиоксидантами та допомагають запобігти раку та серцево-судинним захворюванням. Якщо ви займаєтеся спортом, вони не повинні бути відсутніми у вашому щоденному раціоні, оскільки вони містять такі мінерали, як селен і марганець, які допомагають поліпшити наш захист.
- Петушки Зараз їхній сезон, і ми можемо знайти їх у всіх виробниках риби. Візьміть їх сирими або приготованими на пару з добрим сплеском лимона. Вони багаті залізом і вітаміном С і дуже низьким вмістом жиру.
- Гарбуз. Це один із головних героїв осені. Він забезпечує нашу дієту вітаміном С, бета-каротином, антиоксидантами та вітаміном А, який допомагає виробляти антитіла, щоб захистити нас від холоду. У ньому дуже мало калорій і багато клітковини для підтримки ідеальної кишкової флори. Візьміть його в супах і в кремах, це смачно.
- Брюсельська капуста. Вони невеликі, але громіздкі. Дуже рукаси у складі вітаміну С, калію, магнію, йоду та нерозчинної клітковини. Візьміть їх приготованими у супроводі трохи нарізаної кубиками шинки або індички.
- Бушміє. Зараз сезон полювання. Кроляче м’ясо дуже доцільне, наприклад, людям, які займаються спортом. У ній дуже мало жиру і багато білка. Він містить такі мінерали, як залізо, цинк, селен, калій тощо, які допомагають підтримувати наші м’язи досконалими. Готуйте його в духовці у супроводі ароматних трав. Смачно!
- Граната. Це фрукт, який я люблю. Він має високий вміст антиоксидантів, вітаміну С та калію. Це травно і запобігає діареї, коли у нас поганий шлунок. Візьміть його в салати, він смачний.
- Цитрусові Ми вітаємо апельсини, мандарини, лимони та грейпфрути. Вони ідеально підходять як як соки, так і для десерту. Багаті вітаміном С і калієм, вони стають обов’язковими для цього сезону, особливо для профілактики застуди.
- Яблука Візьміть їх зі шкірою! Багатий вітаміном С, яблучною кислотою, калієм та проносним волокном. Вони є дуже травним і проносним фруктом. Яблуко зі шкірою натщесерце допомагає регулювати рівень холестерину, а також допомагає схуднути, якщо його приймати як закуску між прийомами їжі.
- Айва. Якщо вам нецікаво приймати його без варіння, скористайтеся цим і з’їжте його у вареному, пюреобразному вигляді, у варенні або смаженому в духовці. Він багатий вітаміном С і калієм.
- Риба. Помфрет або риба-меч - це осінні риби. Вони мають низький вміст жиру, а також багато білків, вітаміну В3, В12, калію, фосфору та омега 3. Візьміть їх на грилі або смажені з овочами або салатом.
- Гриби Як тільки приходять перші осінні дощі, гриби з’являються скрізь. Скористайтеся можливістю з'їсти лисички, боровики, гриби, гриби розторопші, трубачів тощо. Грибів дуже багато, і вони також дуже низькокалорійні, вони забезпечують рослинні білки та мінерали, такі як йод, мідь, фосфор, калій або залізо.
- Виноград. Осінь - пора врожаю. Виноград - це очищуючий, ремінералізуючий, сечогінний та антиоксидант, який захищає наші артерії та наше серце.