Збалансоване емоційне здоров’я - це ключ до того, щоб мати змогу стикатися зі складними ситуаціями, не відчуваючи, що ситуація над нами.Важливо знати, які наші почуття, чому вони прокидаються і знати, як з ними поводитися, досягти доброго самоврядування і, отже, поліпшити наше емоційне здоров’я.
Однак, хоча ми можемо усвідомлювати важливість емоційного самоврядування, багато разів ми відчуваємо себе загубленими або заблокованими, бо не знаємо, як цього досягти. Перше, що потрібно знати, що таке дистанція і що Вам потрібно навчитися працювати і пізнавати одне одного потроху, щоб досягти успіху. І для цього ми можемо використовувати деякі клавіші.
Що таке емоційне здоров'я?
Майте гарне емоційне здоров’я, сЦе запалює відповідальне управління нашими почуттями, думками та навіть поведінкою. Це передбачає пізнання себе, усвідомлення того, що ми відчуваємо в кожну мить, і те, як ситуації впливають на нас. Це дозволяє нам визначити, що з нами відбувається, і працювати над цим, навіть якщо єдине, що ми можемо зробити, це прийняти це.
Майте на увазі, що хороше емоційне та психічне здоров’я поєднується з хорошим фізичним здоров’ям. Пам’ятаймо, що наше тіло, як емоційне, психічне, так і фізичне, тісно пов’язане між собою.
Можливо, вас може зацікавити:
- Емоційне самоврядування у важкі часи, подібне до нинішнього з карантином коронавірусу
- Що таке соматизація і як вона впливає на карантинну ситуацію?
- Як емоційні симптоми впливають на наше здоров’я
Покращуйте наше емоційне здоров’я завдяки самопізнанню
Першим кроком, який ми повинні засвоїти, є те, що кожна емоція має місію в нашому житті. Наприклад, страх дозволяє нам бути пильними і в безпеці. Тому Хоча деякі емоції розглядаються як негативні, важливо знати, що всі вони відіграють свою роль у нашому житті, і їх не слід репресувати. Головне - знати, як ними керувати, не дозволяти емоціям керувати нашим життям, будучи простими глядачами та отримуючи наслідки.
Отримати правильне управління тим, що ми відчуваємо і що ми думаємо, дозволить нам жити з меншим стресом, без тривоги, депресії та інших розладів подібні, що походять від поганого емоційного здоров'я. Зменшення або усунення цих шкідливих розладів із нашого життя дає нам відчуття благополуччя та дозволяє мати хороше фізичне та психічне здоров’я.
Що робити, щоб мати міцне психічне здоров’я?
Спочатку ми поговоримо про три важливі моменти для досягнення міцного психічного здоров'я:
Розпізнай наші емоції
Коли в нас виникає сильна емоція, ми повинні зупинитися, щоб подумати, що це таке, чому вона виникла і як вона викликає у нас почуття ця емоція. Після того, як ми відповімо на ці три запитання, ми проаналізуємо цю емоцію, назвемо її і зможемо зіткнутися з нею, щоб прийняти її як частину себе, не дозволяючи їй домінувати над нами.
Встати, аналізувати та керувати.
Висловіть те, що ми відчуваємо
Зберігання своїх почуттів допомагає їм накопичуватися і ставати важкою кулькою всередині нас. Тримання почуття тривалий час може серйозно вплинути на наше емоційне здоров’я. Тому бажано висловлювати себе добре, на роботі, у колі сім’ї чи друзів, добре це чи погане почуття. Ви повинні працювати з потужністю висловити належним чином те, що ми відчуваємо, щоб також не нашкодити людині, яка стоїть перед нами.
Не захоплюйтеся емоціями
Багато разів емоції настільки сильні, що перед тим, як ми можемо зупинитися, щоб проаналізувати їх, ми вже їх висловлюємо, багато разів завдаючи шкоди іншим людям і завдаючи собі шкоди. Ось чому важливо тренуватися, щоб не захоплюватися. Коли ми відчуваємо сильні емоції, зупинімось, перегляньмо, а потім висловімо це належним чином.
Що робити, якщо мені важко контролювати свої емоції, хоча я намагаюся?
Досягнення трьох попередніх пунктів у багатьох випадках може бути важким, тому ми можемо допомагати одне одному включення в наш повсякденний час певних речей, які допомагають нам опинитися в розслабленому та оптимальному стані, що дозволяє нам працювати над своїми емоціями коли ми їх відчуваємо.
Ми повинні усвідомлювати, що кожна людина унікальна, і тому кожному з нас потрібен свій ритм для досягнення речей.
Спорт та медитація
Будь-яка практика або вид спорту, які допоможуть вам розслабитися, зняти стрес і зняти емоції, стануть вашим союзником у цій гонці. Медитація або уважність також можуть допомогти вам зупинитися, розслабитися і отримати той момент «о, почекай, я подивлюся, що станеться зі мною, перш ніж почати діяти».
Уповільнюйте і добре відпочивайте
Спроба знизити наш прискорений рівень життя, якщо це можливо, а також добре відпочити, принесе користь і значно полегшить завдання, яке ми запропонували для досягнення емоційного балансу.
Можливо, вас може зацікавити:
Відійдіть від конфліктних ситуацій та людей
Емоції невід’ємно пов’язані із зовнішніми факторами, якими ми оточуємо себе щодня. Тому ми повинні уникати тих ситуацій або людей, які руйнують наше емоційне здоров’я.
Крім того, Ми повинні заохочувати добрі та позитивні ситуації, а також оточувати себе людьми, які поповнюють наш день у день і не віднімайте.
Дуже важливим фактором є усвідомлення цього є одна людина, з якою нам доведеться жити все життя: ми самі. Тож ми повинні зробити наші стосунки із собою якомога позитивнішими. Немає сенсу оточувати себе людьми, які сприяють нам, якщо ми знищуємо себе.
Бережіть себе і тих, хто додає вам день.
Робіть нові справи
Спробуйте навчитися нових речей, можливо, готувати їжу, танцювати, читати нову книгу, проводити час із задоволенням та відкривати нові речі, щоб пізнати себе ближче.
Можливо, вас може зацікавити:
- Зрозумійте емоційне здоров’я своїх дітей
- Поради щодо збереження міцного психічного здоров’я
- Ми говоримо про спеції, які хвалить наука
Перш за все, ми повинні усвідомлювати, що ми не збираємось представляти зміни за одну ніч, але це те, чого ми досягнемо поступово свідомою роботою.