Це суспільство змушує нас ходити бігати з одного місця в інше. Однак поспішність не обов’язково означає, що мислити більш спритно, робити речі краще або швидше виходити зі списку. То чому б не спробувати щось змінити?
Ми живемо в поспіху. Ми відчуваємо потребу бути продуктивними, робити одну справу за іншою та негайно відповідати на повідомлення. Ми мріємо про спокійну трапезу, вихідний і, звісно, свята, але коли вони приходять, ми не завжди можемо відключитися. Ви відчуваєте себе ідентифікованим? Настав час покласти цьому край.
Ви зустрічаєтеся з другом на обід і приділяєте більше уваги своєму телефону? Чи завжди ваші розмови про роботу, про те, наскільки ви зайняті і як мало часу у вас? Ви не знаєте, що робити, чи вам погано, коли у вас є кілька вільних годин? Перетворення поспіху на спосіб життя часто тягне за собою стрес і тривога. І ні, ми знаємо, що змінити мікросхему непросто, але ось деякі інструменти для цього.
Приоріза
Що важливо, а що ні? У кожного з нас різна шкала цінностей, і тому дуже ймовірно, що ми відповімо на це питання по-різному. Важливо діяти злагоджено по відношенню до того, що у вас займає найважливіше місце піраміда пріоритетів. Бо ні, не все однаково важливо. Дати собі час поміркувати над цим і розставити пріоритети так само важливо, як і організувати свій день або тиждень після цього відповідно.
Речі одна за одною
Подбайте про речі одну за одною. Ви розмовляєте з другом по телефону? Зосередьтеся на розмові. Тоді ви можете відвідувати електронні листи, які надходять на ваш телефон, або складати список покупок. Ти збираєшся сісти їсти? Уникайте відволікань, вимкніть свій мобільний телефон і насолоджуйтеся їжею. Розставте пріоритети і приділіть всьому час. Виконуйте їх свідомо і сучасно. Не поспішаючи, а роблячи більше справ за менший час, ми виграємо день.
Навчіться говорити немає
Те, що здається найпростішим, мабуть, найскладнішим. У багатьох випадках ми ставимо бажання оточуючих нас на перше місце до своїх. Ми робимо це, боячись втратити дружбу, що вони більше не подзвонять нам з роботи, що вони думають, що ми егоїсти... Інші тому, що ми навіть не замислюємося, чи хочемо, чи маємо час чи відчувати себе егоїстом за це. І з кожною такою думкою підривається наше психологічне благополуччя, а разом з ним і наша здатність отримувати задоволення.
Установіть розклад і відключіть
Встановлювати обмеження не тільки рекомендується, але й необхідно. Часові обмеження, з одного боку, допомагають нам уникнути відволікань і зосередити нашу увагу на одній діяльності визначається. Визначте робочий час і час для виконання кожного завдання, щоб уникнути того, щоб мозок був розсіяний іншими речами.
Це також встановлює обмеження для технологій. Можливість постійного зв’язку породила в нас таку залежність, що ми відчуваємо, що змушені миттєво відповідати на всі повідомлення. Безпосередність стала двосічним мечем, з яким ми повинні навчитися співіснувати. Заглушити мобільні сповіщення або зберігати їх у шухляді, коли нам потрібно звернути увагу на конкретне завдання чи діяльність, — це спосіб зрозуміти, що не все терміново, що нічого не відбувається, щоб відкласти речі. Ви нервуєте, роблячи це? Налаштуйте телефон так, щоб дзвінки надходили лише від контактів, які ви вважаєте терміновими.
Насолоджуйтесь тим, що вас розслабляє
Чи є конкретна діяльність, яка змушує вас почувати себе добре? Погуляйте, почитайте книгу, сходіть в спортзал, поговоріть з другом, випийте каву в тиші, прийміть ванну ... Важливо, щоб резервний час протягом тижня для цих речей і насолоджуйтесь ними, не відволікаючись. Коли ви плануєте свій тиждень, позначте кольором, який вам найбільше подобається, час, який ви збираєтеся присвятити їм, це може бути 15 хвилин на день або година протягом двох днів на тиждень ... і надайте цьому важливості має.
А ти, поспішаєш як спосіб життя чи тримаєш його в страху?