У пошуках здорового способу життя все більше людей цікавляться фізичними навантаженнями, які сприяють всебічному самопочуттю, такими як пілатес. Ви хочете знати, як практикувати пілатес допомагає вашому здоров'ю?
Пілатес — це дисципліна, яка допомагає нам контролювати опір, силу, гнучкість і баланс. Тому сприяє численні переваги для нашого організму, а й на наш розум. Відкрийте їх разом з нами.
Що таке пілатес?
Дисципліна базується на комплексі вправ, які працюють на опір, силу, гнучкість і рівновагу, зосереджуючись на зміцненні основні м'язи тіла, відомий як «ядро». Вправи виконуються контрольовано і точно, поєднуючи плавні рухи з правильним диханням і концентрацією.
Метод пілатесу практикується в усьому світі, і його популярність зростає. Його рекомендують багато медичних працівників, а також реабілітаційна терапія а також для запобігання та лікування болю в спині.
Переваги занять пілатесом
Ми постійно говоримо про користь пілатесу для нашого тіла та розуму, і настав час відкрити їх, якщо не всі, то найважливіші. Напевно, деякі з них ви вже вивели, але ми не збираємося зупинятися на них:
Fortalecimiento м'язовий
Пілатес дуже ефективний у розвитку a сильні і збалансовані м'язи. Вправи зосереджені на зміцненні основних м’язів тіла, покращенні постави та запобіганні травмам.
Покращена гнучкість
Пілатес комплексно опрацьовує м'язи, збільшуючи їх гнучкість і амплітуду рухів. Це не тільки покращує виконання вправ, але й зменшує жорсткість м’язів покращує загальну рухливість.
Корекція постави
Регулярні заняття пілатесом також сприяють покращити вирівнювання і положення тіла. Вправи опрацьовують глибокі постуральні м’язи, допомагаючи підтримувати хороша постава щодня, щоб уникнути таких проблем, як біль у спині, плечах і шиї.
La усвідомлення нашого тіла збільшується під час занять пілатесом. Це пов’язано з тим, що багато його вправ передбачають увагу до нашого тіла, до відчуттів та емоцій, які викликають різні рухи.
Профілактика травматизму
Зміцнюючи та стабілізуючи м’язи та суглоби, пілатес допомагає запобігти травмам та ефективно реабілітувати. Це особливо корисно для тих, хто відновлюється після травм або страждає від проблем із суглобами.
Підвищена енергія
Ще одна перевага занять пілатесом полягає в тому покращує нашу дихальну здатність, що передбачає більший приплив кисню та кровообіг. Це разом із тим фактом, що його практика стимулюватиме вироблення різних гормонів благополуччя, призведе до більшої мотивації та енергії для повсякденного життя.
Зменшення стресу
Зосереджуючись на диханні та розумовому контролі, пілатес є чудовим методом для зменшення стресу та сприяти розслабленню. Крім того, вимагаючи повної концентрації на рухах, це покращує увагу та зв’язок між тілом і розумом.
Висновок
Заняття пілатесом допомагають вашому здоров’ю, сприяючи як фізичному благополуччю, так і емоційній і психічній рівновазі. Його користь очевидна в люди різного віку і рівень фізичної підготовки, що робить його ідеальним варіантом для тих, хто прагне покращити загальний стан здоров’я. Крім того, це також чудовий варіант для тих, хто страждає від болю в спині або потребує реабілітації після травми, хоча в цих випадках важливо адаптувати вправи професіоналом.