Овочеві напої з’явилися кілька років тому як альтернатива молоку. Деякий час ці напої навіть помилково називали молоком. Прихильників цих напоїв, які приймаються так само, як і молоко, стає все більше. Незалежно від того, змішано з кавою, для приготування коктейлів з фруктами або окремо, овочеві напої – хороший варіант для включення в раціон.
Існують різні види овочевих напоїв, серед яких вівсянка, мигдаль, кокос або рис, і серед усіх їх з’являється все більше і більше різновидів. Цілий світ, невідомий багатьом, але вартий того, щоб його відкрити Користь цього виду напою велика.. Без необхідності вилучати молоко, якщо у вас немає непереносимості, ви можете додати овочеві напої, щоб насолодитися їх смаком.
Поради щодо вибору між різними овочевими напоями
Важливо знати, як читати та розуміти список інгредієнтів продуктів, особливо коли ви хочете подбати про своє харчування та здоров’я. Несприятливі речовини часто входять до складу харчових продуктів і від них не звільняються овочеві напої. Тобто овочевий напій обробленого походження зазвичай містить цукри, серед іншого.
З цієї причини найкращим варіантом завжди буде найпростіший, той, що містить найменшу кількість інгредієнтів і навіть приготувати напій в домашніх умовах. Вівсяний напій готується дуже просто, потрібні лише вівсяні пластівці, вода і фільтр. Більше інгредієнтів не потрібно для напою, повного вітамінів, мінералів і корисних поживних речовин. Тепер, оскільки ви не завжди можете витрачати час на ці завдання, ви можете навчитися вибирати найкращі овочеві напої в супермаркеті.
На що варто звернути увагу, коли йдете вибрати овочевий напій в супермаркеті? У наступних аспектах, які ми докладно розглянемо нижче.
- список інгредієнтів: Це перше, на що ви повинні подивитися на етикетці продукту. Чим менше у вас інгредієнтів, тим здоровіше воно буде. Так як єдине, що потрібно для приготування овочевого напою, це вода і сам овоч. Вибирайте ті варіанти, в яких список інгредієнтів дуже скорочений.
- кількість цукру: Тоді вам потрібно буде подивитися на відсоток поживності і поспостерігати за кількістю цукру, що міститься в продукті. Здоровий варіант – це той, що містить менше 5 грамів цукру на 100 грам продукту. Те, що зазвичай міститься в соєвих напоях, але не так часто у вівсянці чи інших варіантах.
- Відсоток рослинного продукту: Переглядаючи список інгредієнтів, ви повинні враховувати кількість рослинного продукту, який він містить. В овочевих напоях він зазвичай становить від 8 до 15%, і це буде хорошим варіантом.
Які види овочевих напоїв існують
Зараз у супермаркетах величезна кількість різноманітних овочевих напоїв. Навіть усередині зустрічаються однакові аромати відмінності в кількості цукру та інших факторів що враховують найобережніші споживачі. Серед найбільш споживаних овочевих напоїв можна виділити наступні.
- Вівсяний напійПоєднання: один з найбільш вибраних варіантів за смаком злаків, а також за те, що він є джерелом клітковини і дуже насичує.
- соєвий: З ізофлавонами, які настійно рекомендуються жінкам у період гормональних змін. Він також має чудовий вміст футбол і його харчовий склад дуже схожий на коров'яче молоко.
- Мигдальний напій: дуже багатий на смак, з невеликою кількістю калорій і чудовим поживним складом, що робить його одним із найкращих варіантів.
- Кокосовий: З особливим смаком, що нагадує літні та тропічні коктейлі, кокосовий напій ідеально підходить для створення фруктових смузі.
- Рисовий напій: для тих, у кого, крім непереносимості лактози, є алергія на горіхи або глютен, рисовий напій є найкращим варіантом. Однак його споживання вуглеводів дуже велике, тому це слід враховувати, якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення.
Це варіанти овочевих напоїв і деякі хитрощі, за допомогою яких ви зможете вибрати найбільш здорові варіанти, щоб ввести цю смачну їжу у свій щоденний раціон.