Аквагімнастика – це вид спорту для будь-якого віку, який пропонує цікавий спосіб залишатися у формі. І ця діяльність приносить численні переваги для нашого тіла та розуму. Дослідіть разом з нами ключі до цієї водної дисципліни та дізнайтеся, як вона може стати вашим ідеальним союзником, щоб залишатися активними та здоровими незалежно від того, скільки вам років.
Що таке Aquagym?
Aquagym - це a фізична підготовка, яка виконується у воді, як правило, у неглибокому басейні. Він заснований на виконанні опору, гнучкості та аеробних вправ, адаптованих до водного середовища, використовуючи переваги опору води для тонусу м’язів і комплексного покращення фізичного стану.
Керовані процедури Aquagym є динамічними та можуть адаптуватися до різного віку та рівня фізичний стан учасників. Вплив на суглоби у воді зменшується, що робить її одним із найбільш рекомендованих видів діяльності для людей похилого віку або людей з травмами.
Які переваги занять аквагімназою?
Фізичні переваги таких занять, як Aquagym, здаються очевидними, але вони не єдині. Психологічні переваги також важливі. Сьогодні ми говоримо про них усіх, щоб ви мали загальне уявлення про те, що ця діяльність може вам дати.
Низький вплив на суглоби
Виконуючи вправи у воді, вплив на суглоби зменшується, що робить його ідеальним варіантом для люди з проблемами або травмами суглобів. Насправді це діяльність, яка зазвичай рекомендується для відновлення після травми..
відновлення після травми
Aquagym може бути дуже корисним для людей у процесі реабілітації, оскільки це дозволяє опрацьовувати різні групи м’язів певним чином за допомогою a Низький вплив, з плаваючим положенням тіла або з плавним ковзанням по землі.
Тонізування м'язів
водотривкість сприяє тонусу м'язів. Завдяки цій активності м’язи тонізуються та зміцнюються, також м’яко та з мінімальним ризиком травм. Також опрацьовуються всі м’язи, тому все тіло отримує користь від його занять.
Вправи також можна доповнити включення плагінів, наприклад, м’ячі або гирі, щоб адаптувати їх до потреб кожної людини, пропонуючи більший чи менший опір залежно від випадку.
Покращує витривалість серцево-судинної системи
Аквааеробні вправи прискорюють серцевий ритм і покращують об'єм легенів. Природний опір води змушує серце і легені працювати інтенсивніше, і в результаті зміцнюється серцево-судинна система, підвищується фізична витривалість і здатність виконувати повсякденні справи з більшою легкістю.
Сприятливий при захворюваннях дихальних шляхів
Гідростатичний тиск, який спочатку може бути незручним, з часом покращує результати. дихальні м’язи і вентиляційної потужності. Таким чином, це заняття стає ідеальним союзником для всіх, хто має респіраторні захворювання.
Зменшення стресу
Вода має розслаблюючу силу. Він забезпечує баланс м'язів і кращу терморегуляцію, що робить заняття спортом більш приємними. Це, без сумніву, зробити внесок у відпочити і зменшити рівень стресу та тривоги, сприяючи емоційному благополуччю.
Психологічні переваги
Люди з обмеженою рухливістю Їм може бути корисний недолік ваги, який забезпечує вода, психологічна користь у цих випадках безсумнівна. Це також дуже корисно для людей, які потребують сторонньої допомоги, залишатися у вертикальному положенні, оскільки вода полегшує це.
При виконанні в групі Aquagym також заохочує соціалізація та спілкування, перетворюючи вправи на веселу та мотивуючу діяльність. Аквагімнастика також є спортом для будь-якого віку, тому ніхто не залишиться осторонь.
Aquagym — повноцінний і доступний варіант для будь-якого віку, який не тільки сприяє фізичній активності, але й забезпечує як фізичну, так і емоційну користь. Пориньте в цю дисципліну та змініть свій спосіб життя здоровим і веселим способом.