La макробіотична дієта Це так звана дієта довгого життя. Це значення, яке надається одній з дієт, яка має великий успіх. Настільки, що сьогодні ми відкриємо всі його ключі, а також плюси, але не можемо забути і мінуси. Крім того, здається, що знаменитості також цим захоплюються.
Чи справді макробіотична дієта корисна для здоров’я?. Це дієта, яка народилася в Японії завдяки Джорджу Ошаві. Якщо ви вже чули про це, але не до кінця добре це з’ясували, ми розповімо вам, що вам потрібно. Спосіб збалансувати тіло і розум за допомогою їжі. Звучить добре, правда? Ну, давайте познайомимось із ним ближче.
Що таке макробіотична дієта?
Ви чули про незліченну кількість дієт, але цього разу макробіотична дієта має химерність. Спочатку саме дієта шукає баланс між фізичним та емоційним. Це буде виявлено через продукти, які ми можемо або не можемо споживати. Їжа ділиться на дві, одні - Інь, а інші - Ян.
- Їжа їжі: Це так звана холодна енергетика. Серед них ми знайдемо мед або цукор, а також молочні продукти, фрукти, такі як банан, ківі або ананас і, нарешті, овочі, такі як помідор, буряк або баклажани.
- Ян їжа: Їх називають гарячою енергією. Тут ми знаходимо зернові, бобові, рибу, а також м’ясо або сіль.
Переваги макробіотичної дієти
Без сумніву, переваги макробіотичної дієти численні. Хоча, можливо, ми вважаємо це дещо особливим через його формулювання, але на практиці він має цілком доступні моменти.
- Він пристосовується до конституції кожної людини, але не лише це, а й місце проживання, а також кожен сезон року.
- Se видалити всі рафіновані продукти. Тож не дозволяється ні солодощі, ні алкоголь, ні безалкогольні напої. Також доведеться попрощатися з білим хлібом та нарізним м’ясом.
- Що ви повинні пам’ятати у своєму щоденному меню, це морські водорості.
- Дієта також має природні засоби та певні методи лікування, серед яких ми можемо виділити шиацу.
- Фрукти та овочі повинні бути натуральними та не обробляти добривами.
Основні принципи дієти
Тепер, коли ви знаєте, що це таке, і деякі основні переваги, ви повинні знати основні принципи. Вони вже є частиною процесу і скажуть вам, що ви збираєтесь знайти, якщо почнете дієти цього типу
- Уникайте вживання багато їжі Інь. Таким чином, нервова система зміцнюється.
- Багато жувати кожен укус, який ми приймаємо.
- Завжди краще вибрати сезонні овочі і якнайменше маніпулюють.
- Овочі повинні складати 40% щоденного раціону.
- Воду, яку ви збираєтеся пити, спочатку її потрібно прокип’ятити.
- Ви не будете використовувати мікрохвильовку у приготуванні їжі, а також ви уникатимете консервів.
- Ви варити з рослинною олією і додайте морську сіль, але не рафіновану і без спецій.
- Чай - один із напоїв, який ви можете випити, особливо якщо це китайський або японський.
Приклад макробіотичної дієти
Як ми добре знаємо, в рамках цієї дієти є те, що можна назвати піддієтами, яких слід дотримуватися. Вони нумеруються від -3 до +7. Можна сказати, що перші п’ять пропозицій - це ті, що виключають продукти тваринного походження, але завжди поступово. Щоб остаточно залишитися із зерновими злаками.
сніданок
Ви випити чай і супроводжувати його рисовим кремом або цільнозернові або вівсяні пластівці з фруктами. Варіанти завжди вибирати.
Середина ранку
У цьому випадку ви можете мати шматок селери, а також два морква.
харчування
Щоб вибрати деякі суп або овоч спочатку:
- Суп Місо (овочевий суп з водоростями)
- Брюссельська капуста на пару
- Капуста на пару
- Гороховий суп
Друге:
Коричневий рис, відварений з деякими бобовими, з тофу або соєю. Десерт зазвичай не їдять, але можна випити чаю, а іноді можна поєднувати його з яблучним компотом.
Перекус
Уміти перекусити, але без жалю, Ви можете вибрати водорості, овочі або фрукти. Хоча якщо вам потрібно трохи більше енергії, нічого подібного на деякі горіхи, але без солоних або рисових коржів.
ціна
Вечеря завжди повинна бути легкою. Але не тільки тому, що мова йде про макробіотичну дієту, а як загальне правило. Ви можете вибрати:
- Овочі на пару і тофу
- Овочевий суп
- Трохи рису або білка
- Сочевиця, приготована з овочами
- Салат з морепродуктів
Недоліки макробіотичної дієти
Починаючи будь-яку дієту, ви повинні отримати дуже слушну пораду. Завжди потрібно йти до лікаря зробити для нас деяку аналітику. Крім того, нічого, як дієти під належним наглядом. Оскільки таким чином вони дадуть нам відповідні меню для нашого фізичного стану та потреб. Хоча з одного боку він дуже хороший, оскільки в ньому багато клітковини, він також має такі недоліки, як те, що залізо, кальцій, а також вітаміни A, D або C можуть різко падати, і їх у нас буде бракувати.
Знаменитості, які дотримуються цього типу дієти
Деякі з знаменитості, які дотримуються макробіотичної дієти - це Ізабель Преслі. Можливо, таким чином ми можемо пояснити секрет його вічної молодості. З іншого боку, Жизель Бундхен також розпочала світ балансу між тілом і розумом. Один із супермоделів усіх часів, Наомі Кемпбелл і він не зміг йому протистояти. Звичайно королева естради Мадонна, також є послідовником дієти. У нашій країні Ельза Патакі та Ванеса Ромеро довірили їй скинути кілька кілограмів і залишатися здоровою.